Diet beathachadh broilleach: 9 biadh ri sheachnadh no a chuingealachadh
Tha a bhith a ’faighinn a-mach mar as urrainn dhut a’ chiad leanabh agad a bhroilleach duilich gu leòr gun a bhith a ’smaoineachadh mun daithead agad, ach bu chòir dha moms ùra feuchainn ris an fheadhainn as duilghe daithead fallain ithe agus an liosta seo a chleachdadh airson am biadh agus na deochan a dh’ fhaodadh iad a sheachnadh no a chuingealachadh. Ma tha solar bainne nas ìsle agad, thoir sùil air an liosta de bhiadhan againn gus lactachadh a bhrosnachadh.
Airson cuideachadh le bhith a ’dèanamh sgrùdadh air na rudan duilich agus na bu chòir a bhith ann am biadh broilleach, thionndaidh sinn Rallie McAllister , MD, MPH, lighiche teaghlaich ann an Lexington, KY agus coauthor de Iùl Mommy MD air a ’chiad bhliadhna aig do phàisde . Thug i an sealladh domhainn seo dhuinn air naoi biadhan airson a chuingealachadh no a sheachnadh agus thug i dhuinn a ’chomhairle daithead seo cuideachd airson a chleachdadh còmhla ris an liosta:
Tha cuid de bhiadhan ceart gu leòr airson ithe, cho fad ‘s as urrainn do phàisde gabhail riutha. Is dòcha gum feum thu biadh sònraichte fheuchainn gus faicinn mar a bheir e buaidh air an fhear bheag agad. Ma tha thu ga ithe airson a ’chiad uair nuair a tha thu ag altramas, tha e feumail leabhar-latha bìdh a chumail gus am bi fios agad mar a bheir e buaidh air do phàisde.
1. Ag òl caffeine fhad ‘sa tha thu ag altramas
Is dòcha gu bheil thu a ’coimhead air adhart ri bhith ag òl barrachd cofaidh is sòda às deidh do bhith trom, ach na dèan cus dheth ma tha thu ag altramas! Bidh caffeine a ’dol a-steach do bhainne do bhroilleach, agus faodaidh e leanaban altraim a bhith iriosal agus a dhèanamh nas duilghe dhaibh faighinn gu cadal.
Ma tha thu a ’faireachdainn nach urrainn dhut caffeine a ghearradh a-mach gu tur, feuch ri do chaitheamh a chuingealachadh agus òl beagan de dheochan sam bith anns a bheil caffeine às deidh nursadh, seach roimhe seo.
2. Ag òl deoch làidir fhad ‘s a tha thu ag altramas
Chan eil òl glainne fìon bho àm gu àm na adhbhar dragh, ach chan eil òl barrachd air aon deoch gach latha air leth freagarrach dhut fhèin no dha do phàisde. Nuair a bhios moms altraim ag òl tòrr deoch làidir, faodaidh na pàisdean aca cus codal, laigse, agus buannachd cuideam anabarrach fhaighinn.
3. Biadhadh broilleach agus airgead-beò
Tha ithe iasg geir mar bhradan gu meadhanach math dhut fhèin agus dha do phàisde. Ach tha cuid de dh ’èisg, gu h-àraidh iasg mòr, dualtach a bhith àrd ann am airgead-beò, a’ toirt a-steach iasg claidheimh, siorc, filmean tuna, agus iasg leacach.
4. Solarachadh lus an phiobair agus bainne
Ma tha thu dèidheil air candies lus-phiobair agus tì peppermint, tha e glic an caitheamh agad a chuingealachadh gus an dèidh dhut stad a ’nursadh. Dh ’fhaodadh cus caitheamh lùghdachadh a dhèanamh air do chuid solar bainne .
5. Biadh spìosrach agus beathachadh broilleach
Faodaidh cuid de moms altraim faighinn air falbh le bhith ag ithe sauce Tabasco air a h-uile càil agus tha naoidheanan dòigheil, comhfhurtail aca fhathast. Ach tha cuid eile a ’mothachadh sin às deidh dhaibh ithe a biadh spìosrach tha na pàisdean aca iriosal agus gòrach airson uairean a-thìde.
6. Toraidhean citris
Tha orain agus giuthais blasta agus beathachail, ach dh ’fhaodadh iad dragh a chuir air stamag do phàisde ma dh’ itheas tu cus de na measan no sùgh mheasan sin fhad ‘s a tha thu ag altramas.
7. Broccoli, càl, agus caranas
Tha na veggies sin làn de bheathachadh, ach dh ’fhaodadh iad gassiness agus fussiness a bharrachd adhbhrachadh anns an leanabh altraim agad às deidh dhut an ithe.
8. Garlic agus bainne-cìche
Garlic. Is dòcha gu bheil thu dèidheil air blas garl, ach is dòcha nach bi cùram aig do phàisde airson blas bainne broilleach le blas garl. Ma tha an tè bheag agad a ’gul no a’ gearan nuair a tha thu ag altramas às deidh dhut mias garlicky ithe, bidh fios agad nach b ’e buille a bh’ ann leis an dithis agaibh.
9. Peanuts agus cnothan craoibhe
Ma tha eachdraidh agad fhèin no aig buill eile den teaghlach agad air aileardsaidhean cnò, is dòcha gum biodh e ciallach cnothan ithe fhad ‘sa tha thu a’ broilleach. Faodaidh cuid de naoidheanan broth, dubhagan no cuibhlichean a leasachadh an dèidh bainne cìche ithe bho moms a bhiodh ag ithe chnothan. Ma tha eachdraidh agad fhèin no buill den teaghlach agad air alergidhean gu cruithneachd, maorach, uighean, bainne soy no bainne, bruidhinn ris an dotair agad mus ithe thu iad.
Leugh Tuilleadh Bho Trom
Diet beathachadh broilleach: Plana bìdh fallain dha màthraichean altraim
Leugh Tuilleadh Bho Trom
A bheil thu airson cuideam an leanaibh a chall? Bidh an trèanair rionnag Jenny Skoog a ’sealltainn dhut ciamar
Leugh Tuilleadh Bho Trom
Call cuideam post-pàisde: Do bhodhaig às deidh pàisde
Leugh Tuilleadh Bho Trom
Na 5 spìosraidhean call cuideam nàdarra as fheàrr
