Stiùireadh pùdar pròtain saor: Dèan coimeas, ceannach & sàbhaladh
123RF (dolgachov)
Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine ag ithe cus pròtain nan daithead, agus is e sin as coireach gu bheil mòran dhaoine a’ tionndadh gu stuthan pùdar pròtain. Gu mì-fhortanach, faodaidh pùdar pròtain a bhith daor, agus is e sin as coireach gun do lorg mi na roghainnean pùdar pròtain saor as fheàrr airson a chumail taobh a-staigh buidseit meadhanach.
Faodaidh àrdachadh pròtain chan e a-mhàin do chuideachadh gus fuireach làn nas fhaide, ach cuideachd cuidichidh e le càradh fèithean às deidh obair chruaidh, a ’toirt cothrom dhut faighinn air ais gu sgiobalta ron ath sheisean eacarsaich agad. Gus barrachd ionnsachadh mu phròtain agus gus faighinn a-mach dè a tha a dhìth air do bhodhaig, scrollaich gu bonn an artaigil seo.
-
1. Pùdar pròtain stèidhichte air plannt organach orgain
Prìs: $ 26.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Cha bhith e a ’bearradh nuair a bhios tu a’ measgachadh
- Gu fìrinneach a ’blasad math, a tha na obair chruaidh airson pùdar pròtain sam bith gun luaidh air pròtain stèidhichte air planntrais
- Stuth neo-gritty
- Tha seo air a dhèanamh milis le stevia, agus dh ’fhaodadh gum bi e ro mhilis dha cuid de dhaoine. Ach, chan eil stevia aftertaste ann.
- Dh ’fhaodadh e troimh-chèile cnàmhaidh adhbhrachadh anns an fheadhainn a tha mothachail
- n / a
USDA Organic, saor bho ghluten, kosher, vegan, neo-GMO, soy saor, bainne, saor bho carrageenan, gun stuthan fuadain. Ma tha thu a ’coimhead airson am pùdar pròtain saor foirfe airson dìreach mu dheidhinn a h-uile duine, is e seo a bhios ann.
Tlachd a ghabhail air 21 gram de phròtain organach stèidhichte air planntrais bho phònairean organach, rus donn, agus sìol chia. Bidh 5 gram de fiber organach agus 3 gram de carbs lìon (0 siùcar) a ’dèanamh am pùdar pròtain 150 calorie seo foirfe airson dieters carb ìosal (no dieters sam bith, dha-rìribh.) Cleachd air-falbh mar àite airson biadh, ann an smoothies, no post -workouts. A ’tighinn ann am blasan blasda mar Creamy Chocolate Fudge agus Vanilla Bean.
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan Pùdar Pròtain Stèidhichte Orgain Organic Plant an seo.
Cluich
BhidioBhidio co-cheangailte ri pùdar pròtain stèidhichte air plannt organach2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Pùdar pròtain stèidhichte air plannt organach beathachaidh as fheàrr, Vanilla
Prìs: $ 29.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Measgachadh gu math ann am bainne no uisge agus tha e furasta a choimeasgadh
- Fear-ionaid bracaist sgoinneil ma tha thu ann an cabhag
- Blas blasda, gun a bhith ro milis - dìreach ceart.
- Tha mòran dhaoine ag ràdh gur e seo am pùdar pròtain blasda as fheàrr a chleachd iad a-riamh
- Feumar a bhith air a phiobrachadh gu tric no bidh e a ’dealachadh ann an leaghan
- A bheil cuid de ghrìtheidean lìonaidh ann nach biodh cuid de dhaoine ag iarraidh anns a ’phròtain aca mar sucralose (milsearan fuadain)
- Ri fhaighinn ann am beagan blasan a-mhàin
Tha a h-uile càil a dh ’fheumas tu gus an latha seo a thòiseachadh le 20 gram de phròtain càileachd agus 120mg de chaffeine bho stòran nàdurrach (co-ionann ri aon chupa cofaidh). Thig còmhla le bainne no uisge agus thoir air a ’phròtain blas spòrsail seo crathadh air-falbh nuair a dh’ fheumas tu àrdachadh de chonnadh agus lùth.
-
3. LITE Protein Dealbhaiche, Pròtain Nàdarra Calorie Ìosal - Vanilla Cupcake
Prìs: $ 7.45 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Gun geir, gun siùcar a bharrachd, carb glè ìosal, gun ghlùtan agus kosher.
- Chuir Protein Dealbhaiche dearcan cofaidh uaine agus garcinia cambogia ris an fhoirmle, agus is e sin as coireach nach bu chòir dhut seo ithe air an oidhche. Bidh na grìtheidean sin a ’brosnachadh call geir fhad‘ s nach eil thu a ’mealladh air a’ phrògram daithead is eacarsaich agad.
- Blas mar chèic
- Tha e làn le uisge agus mar sin dèan e le bainne no le bainne. Tha mi a ’cluinntinn gu bheil banana uamhasach math leis.
- Feumaidh tu cumail a ’measgachadh / a’ crathadh e no socraichidh e aig a ’bhonn. No dìreach gabh e mar dhealbh. (An urrainn dhut pùdar pròtain a mheasgachadh le bhodka? Ri leantainn…)
- Aftertaste
A ’coimhead airson pùdar pròtain ìosal-calorie? Tha seo dhutsa. Tha 10 gram de phròtain soy gun GMO air a sgaradh agus measgachadh pròtain cuibhleach air a mheasgachadh le vitamain, mèinnirean, prebiotics, agus fiber. Is e toradh sgàil a tha seo le dìreach 60 calaraidh agus 1g carbs lìon (4g fiber) gach seirbheis.
Measgaich e sa mhadainn gus do metabolism ath-nuadhachadh, às deidh obair-obrach gus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh fèithean lean, no tràth feasgar gus casg a chuir air cravings. An tug mi iomradh air gu bheil blas cupcake vanilla air?
(Dh ’ionnsaich mi beagan stuth agus tha e coltach gu bheil gabhail a-steach pròtain a’ lughdachadh gu mòr le deoch-làidir. Na bi ag òl agus a ’crathadh pròtain, a chàirdean.)
-
4. A-NIS Pùdar Protein Pea Spòrs, 2 lbs
Prìs: $ 21.81 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Bidh suaicheantas teaghlaich a tha fo shealbh is air obrachadh, a ’gabhail cùram mun àrainneachd, a’ toirt seachad do bhuidhnean carthannais. Timcheall air daoine math a bhiodh tu airson taic a thoirt.
- Neo-GMO, Kosher, saor bho ghluten, vegan, carb ìosal, gun arbhar, gun bhainne, gun ugh, gun chnothan, gun soy, gun siùcar. Tha cha mhòr a h-uile duine air an còmhdach.
- Tàthchuid càileachd airson a ’phrìs
- Gu dearbh, gu fìrinneach, chan eil blas sam bith air - ach is fheàrr leis a ’mhòr-chuid gun a bhith ga òl le uisge. (Bidh cuid a ’dèanamh.) Measgaich e le min-choirce, bainne, smoothies, pancagan, bathar bèice, pops deigh, rùsg pizza… bi cruthachail an seo!
- A ’tighinn à Sìona
- Cuid de stomachaches
Tha NOW Sports na bhrand eòlach. Tha e air a bhith ann an seilbh teaghlaich agus air obrachadh bho 1968 agus tha earbsa mhòr aige anns a ’choimhearsnachd lùth-chleasachd mar thoradh air an deuchainn càileachd cruaidh aca. Tha 24 gram de phròtain anns an aonaran pròtain glasraich neo-GMO seo. Tha e neo-leasaichte agus mar sin bidh e a ’measgachadh gu furasta agus ag atharrachadh blas do dheoch as fheàrr leat (tha mmm, smoothies math an seo).
Ged is e pùdar pròtain saor a th ’ann, tha mòran luach anns an fhoirmle seo: amino-acids slabhraidh geugach 4,200 mg ( BCAA ) agus còrr air 2,000 mg de L-Arginine a-staigh an sin cuideachd. L-Arginine gu riatanach a ’meudachadh mais fèithe agus a’ toirt a-steach nitric oxide don bhodhaig agad, a ’brosnachadh suidheachadh agus seasmhachd.
Lorg barrachd A-NIS Pùdar Protein Pea Sports, fiosrachadh 2 lbs agus lèirmheasan an seo.
-
5. Pùdar pròtain sabaid MusclePharm
Prìs: $ 43.89 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Measgachadh de chòig pròtanan luath, meadhanach agus slaodach a bhios a ’cnàmh aig diofar ìrean
- Bidh measgachadh enzyme cnàmhaidh a ’meudachadh protease agus lactase gus cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach a ’phròtain
- Tòrr de dhiofar blasan, a ’toirt a-steach an fheadhainn àbhaisteach a bharrachd air roghainnean leithid ìm cnò-chnò seoclaid, dearc trì-bhileach agus briosgaidean‘ n cream
- Carboin ìosal, saor bho ghluten
- Blas mar milkshake a tha math dhut fhèin ... ach dìreach ma chleachdas tu botal crathadh no measgachadh blender.
- Tha e milis. Bi ullaichte.
- n / a
Tha am fear seo airson na gaisgich a-muigh an sin a tha airson fàs fèithean agus àrdachadh fèithe a mheudachadh.
Is e seo a ciallachadh pùdar pròtain saor a tha a ’ciallachadh gnìomhachas le 25 gram de cuibhleach cuibhleach, cuibhleach cuibhleach, hydrolyzate cuibhleach, casein micellar, albumin ugh, BCAAs, glutamine, agus enzyman cnàmhaidh. Bidh an stuth seo gu lèir ag obair còmhla gus aon phùdar pròtain slaodach a leigeil ma sgaoil a bhios ag ath-nuadhachadh do bhodhaig fad an latha. Gus faighinn a-mach dè dìreach a tha na grìtheidean sin uile a ’dèanamh, thoir sùil air a’ cheangal gu h-ìosal.
-
6. Pure Protein 100% Pùdar Whey Seoclaid Beairteach no Cream Vanilla, 1.75 punnd
Prìs: $ 15.46 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Àrd ann am pròtain, ìosal ann an geir agus siùcar
- A ’toirt taic do fhèithean lean & neart
- Blas mòr air a mheasgachadh le rud sam bith agus a ’measgachadh gu math
- Am pùdar pròtain as fheàrr leam gu pearsanta (blas-glic) ma tha sin a ’cunntadh airson dad
- Cuideachd a ’tighinn ann an crathadh pròtain ri dhol
- Tha cuid ga fhaighinn ro mhilis, ach is e a ’cho-aontachd coitcheann gur e seo aon de na pùdar pròtain as fheàrr airson a’ phrìs
- Tha sucralose ann
- Chan eil blas vanilla cho math
Is e Pure Protein am blas pearsanta as fheàrr leam pùdar pròtain saor. Mar as trice bidh mi a ’ceannach an crathadh premade le 35g de phròtain oir tha mi leisg. Is e fear eile a tha ann mar blas bleoghann a tha a ’tighinn ann an dà blas: seoclaid beairteach no uachdar vanilla. Tha e na àite mìorbhaileach airson biadh no crathadh eadar-bìdh. Bidh uachdar Vanilla a ’blasad iongantach ann an smoothies agus bidh an seoclaid ag ùrachadh do chofaidh sa mhadainn.
-
7. P2N Beathachadh Coileanaidh Peak Pròtain cuibhleach P2N
Prìs: $ 18.36 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Pùdar pròtain farpaiseach a tha blasda math - gun a bhith ro milis agus càileachd tàthchuid airson a ’phrìs
- Air a dhèanamh anns na SA & deuchainn neo-eisimeileach airson purrachd agus càileachd
- Chan eil e clump
- Tha cuid ag ràdh gu bheil e ro mhilis, cuid ag ràdh gu bheil e ro uisgeach agus gum bu chòir dhut sgùilean a dhùblachadh. ¯_ (ツ) _ /
- Chan eil e a ’tighinn ach ann an soithichean 2lb
- Bidh dà scoops gach seirbheis a ’toirt air a dhol à sealladh gu sgiobalta
Bidh grìtheidean Premium a ’tighinn còmhla gus am pùdar pròtain saor seo a chrathadh le whopping 30g de phròtain fìor, 6.7g BCAAs, agus measgachadh ath-bheothachaidh 4.5g de Creatine, Taurine & L-Glutamine gus neart a thogail agus taic a thoirt do na fèithean bochda agad mar a bhios iad a’ faighinn air ais.
Tha mòran dhaoine a ’mionnachadh leis an fhear seo.
-
8. Pùdar pròtain colaisteach bainne bainne, briosgaidean ‘N crème
Prìs: $ 39.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Fìor super saor
- Tha blas nan briosgaidean ‘n cream a’ blasad mar bhriosgaidean ‘n reòiteag
- Deagh ath-chur bìdh dha daoine a tha a ’falbh - tha barrachd chalaraidhean anns an fhear seo
- Chosnadh Sgòr Amino Acid Proteest Digestibility (PDCAAS) de 1.0. (An sgòr càileachd as àirde as urrainn a bhith aig pròtain bìdh)
- A-rithist, tha barrachd chalaraidhean anns an fhear seo, mar sin mura h-eil thu airson cus a dhèanamh, is dòcha gum bi pròtain eadar-dhealaichte nas fheàrr dhut. Air neo, IIFYM. Tha thu gad dhèanamh.
- Ceithir scoops = 40 gram pròtain. Tha sin a ’faighinn mòran scoops - ach chan fheum seo a bhith mar an aon stòr pròtain agad. Faodaidh tu rudeigin a chuipeadh le dìreach aon no dhà scoops.
- Saor = stòr pròtain nas saoire
Bidh dhà no ceithir sgùilean den phùdar uilebheist seo a ’toirt fad-beatha agus seasmhachd do na h-àiteachan-obrach agad agus do latha. Tha Muscle Milk Collegiate na àite-taice taiceil dhaibhsan a tha an-còmhnaidh a ’falbh - gu sònraichte oileanaich - leis gu bheil calaraidhean fallain ann a lìonas suas thu. Cuir còmhla greens fallain mar spinach no càl anns na smoothies agad a bharrachd air Muscle Milk colaisteach agus bidh e a ’falach blas nan glasraich.
Ri fhaighinn cuideachd ann an connlaich ‘n crème, seoclaid, agus crème vanilla.
-
9. Bainne fèithean 100 pùdar pròtain calorie, seoclaid
Prìs: $ 23.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Faodar a chleachdadh ro-obair, post-obair no mar greim-bìdh làn pròtain
- Chosnadh Sgòr Amino Acid Proteest Digestibility (PDCAAS) de 1.0. (An sgòr càileachd as àirde as urrainn a bhith aig pròtain bìdh)
- A ’togail fèithean lean, a’ sàsachadh acras, a ’brosnachadh lùth seasmhach, teisteanas NSF airson Spòrs
- Meud meadhanach de potasium gach scoop (190g), a tha na phrìomh bheathachadh airson deagh shlàinte nach urrainn dhut cur ris le pills.
- A-rithist, leis gu bheil seo na ghearan mòr-chòrdte leis a h-uile pùdar pròtain: tha cuid den bheachd gu bheil e ro mhilis.
- Thug aon neach iomradh air stamag troimh-chèile. Chan eil cus droch lèirmheasan air an fhear seo, mar sin stoc suas.
- Gu leòr calaraidhean airson a bhith an àite biadh
Tha am pùdar pròtain Bainne Muscle 100 calorie seo cha mhòr an aghaidh an fhear gu h-àrd oir tha e aige nas lugha calaraidhean na a ’mhòr-chuid. Cuideachd saor, ach chan eil anns an fhear seo ach 100 calaraidh, 0 gram de shiùcair, fiber 5g, agus 20 de bhiotamain agus mèinnirean uamhasach gus do shàsachadh agus do chumail suas tron latha. Bheir e cuideachd dhut na 9 amino-aigéid riatanach uile nach urrainn don bhodhaig a dhèanamh. Leudaich na creagan pùdar pròtain 100 calorie saor seo lìbhrigeadh pròtain sa chorp.
-
10. Vega Protein & Greens Vanilla
Prìs: $ 29.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Foirmle vegan le greens a bharrachd airson barrachd beathachaidh
- A ’tighinn ann an tonna de bhlasan le cuid de thabhartasan gun samhail
- Measgachadh gu furasta ann an crathadh agus smoothies
- Tha blas ath-leasaichte o chionn ghoirid agus blas ùr ag atharrachadh beagan bho seann fhoirmle mas e sin rudeigin a tha thu cleachdte ris
- A ’cleachdadh stevia gu sweenten, a dh’ fhaodadh cuid a chuir dheth
- Dh ’fhaodadh a bhith ro mhilis dha cuid
Faodar pròtain Vega Protein & Greens Vanilla a cheannach cuideachd ann an tonna de bhlasan eile mura h-e seann vanilla sìmplidh an stoidhle agad. Tha 20g de phròtain anns a ’phròtain seo anns gach seirbheis agus tha cuideachd greens ann le pùdar alfalfa organach, pùdar spinach, pùdar broccoli, agus pùdar kale organach. Chan e a-mhàin gu bheil thu a ’faighinn tomhas math de phròtain leis a’ phùdar seo, ach cuideachd tonna de bhiotamain agus beathachadh eile.
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan Vega Protein & Greens Vanilla an seo.
-
11. Pùdar pròtain 25g Isopure Zero Carb gun chòmhdach
Prìs: $ 19.98 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Dìreach dà ghrìtheid airson foirmle fìor-ghlan agus fìor-ghlan agus gun siùcar a bharrachd
- Tha am foirmle gun blas math airson còcaireachd agus bèicearachd, a ’dèanamh cuid de na reasabaidhean as fheàrr leat nas trom de phròtain
- Tha 25g de phròtain an ìre mhath àrd
- Nach e deagh roghainn a th ’ann measgachadh le uisge no bainne airson crathadh pròtain bhon a tha e gun blas
- Cunbhalachd beagan foamy nuair a thèid a choimeasgadh
- Nas fheàrr airson bèicearachd na bhith ag òl leis fhèin
Ma tha thu a ’coimhead airson pùdar pròtain mòr, neo-leasaichte, Pùdar pròtain 25g Isopure Zero Carb na roghainn iongantach. Tha e air a dhèanamh le dìreach dà ghrìtheid, mar sin tha fios agad nach eil thu a ’faighinn cur-ris neo-riatanach. Tha e cuideachd math ma tha thu airson pùdar pròtain a chleachdadh anns na stuthan bèice as fheàrr leat gus an dèanamh beagan nas beathachail. Tha seo neoni gram de carbs agus chan eil ann ach 100 calaraidh gach seirbheis.
-
12. Leasachadh Pùdar Protein Collagen Vital Proteins
Prìs: $ 24.95 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - 20g de phròtain gach seirbheis a bharrachd air collagen a chuidicheas le bhith a ’leasachadh falt, ìnean, joints, agus barrachd
- Dìreach gun blas. Gu leòr gus an gabh a mheasgachadh ann an uisge gun a bhith air a lorg.
- A ’tighinn ann an dà mheud ma tha thu airson feuchainn air mus dèan thu gealltanas don mheud nas motha
- Measgachadh nas fheàrr a-steach do theampall an t-seòmair no lioftaichean blàth thairis air lioftaichean glè fhuar
- Mas fheàrr leat pròtain le blas chan eil seo dhutsa
- Is urrainn do chuid de dhaoine fàbhar beag a lorg, ged nach robh mi a-riamh
Is e am pùdar pròtain pearsanta as fheàrr leam Leasachadh Pùdar Protein Collagen Vital Proteins agus gu dearbh is fhiach e na gheibh thu. Ma tha thu a ’ceannach air buidseat faodaidh tu grèim fhaighinn air a’ mheud as lugha agus feuchainn air mus dèan thu gealltanas airson siuga mòr. Ma tha gràin agad air a ’bhlas cailceach a dh’ fhaodadh a bhith aig cuid de phùdar pròtain, bidh gràdh agad gu bheil am pùdar pròtain seo gun blas, uaireannan bidh mi eadhon ga òl ann an uisge agus nach eil thu a ’blasad rud. Tha 20g de phròtain aige anns gach seirbheis agus is e aon de na pùdar pròtain as fheàrr air a ’mhargaidh.
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan Pùdar Protein Collagen Vital Proteins an seo.
-
13. Pùdar pròtain stèidhichte air plannt organach KOS
Prìs: $ 29.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Gu tur vegan agus pròtain stèidhichte air planntrais
- A ’tighinn ann an ceithir blasan mòra - ìm cnò-bhainne, vanilla, mint chip, agus seoclaid
- Tàthchuid gu math nàdarra
- Dh ’fhaodadh cus geir a bhith aig cuid
- Cha bhith pròtain pea a ’measgachadh cho math ri cuid de phròtain eile
- Dh ’fhaodadh a bhith ro mhilis dha cuid
Faodaidh e a bhith duilich blasad math fhaighinn agus pùdar pròtain stèidhichte air planntrais saor ach Pùdar pròtain stèidhichte air plannt organach KOS aon den fheadhainn as fheàrr a lorg sinn. Tha am pùdar pròtain ri fhaighinn ann an ceithir blasan fìor bhlasta agus tha e gu tur veganach. Tha na stòran pròtain a ’tighinn bho chòig lusan - pea 100 sa cheud neo-GMO, flaxseed, quinoa, sìol pumpkin, agus sìol chia. Tha am pùdar pròtain seo nas àirde ann an geir, rud a bu chòir a chumail nad inntinn ma tha thu a ’feuchainn daithead le geir nas ìsle.
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan Pùdar Protein Stèidhichte Lusan Organach KOS an seo.
-
14. OLLY Protein Powered Plant
Prìs: $ 20.32 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Gun a bhith ro milis, a dh ’fhaodadh a bhith duilich a lorg le pùdar pròtain
- Reasabaidh vegan le liosta tàthchuid glan
- Measgachadh gu math le uisge agus a-steach do smoothies
- Tha 18g de phròtain nas ìsle na pùdar eile
- Chan eil mòran de bheathachadh eile ann
- Meud botal beag
Tha am pùdar pròtain seo stèidhichte air planntrais duilich a bhualadh. Chan e a-mhàin gu bheil e blasad iongantach, ach tha 18g de phròtain anns gach seirbheis, rud a tha math. Bidh e a ’measgachadh gu math le uisge, a-steach do smoothies, agus chan eil e ro mhilis - rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith duilich a lorg le pùdar pròtain. Tha e snog agus làn - deagh dhòigh airson an dèidh obair-obrach.
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan OLLY Plant Powered Protein an seo.
-
15. Pròtain Vanilla Whey Nas lugha Naked 1 LB
Prìs: $ 21.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Dìreach trì grìtheidean - aon de na reasabaidhean as giorra
- 25g de phròtain - nas àirde na a ’mhòr-chuid
- Grunn blasan blasda a tha blasda math agus a ’measgachadh gu math
- Doirbh a mheasgachadh mura tèid a choimeasgadh
- Doirbh a bhith a ’falmhachadh a’ jar air sgàth an dealbhaidh - is dòcha gun tèid beagan ounces mu dheireadh a chaitheamh
- Gun teisteanas organach
A bharrachd air cuid de bhranndadh gu math uamhasach, tha tòrr a ’dol air a shon le Less Naked Whey Vanilla Protein nuair a thig e gu pùdar pròtain saor. Chan eil ach trì grìtheidean ann, aon de na reasabaidhean as glaine a chunnaic sinn. Tha tòrr pròtain aige cuideachd aig 25g. Chan eil cuir-ris synthetigeach sam bith ann, thig e ann an grunn blasan, agus tha e air a mheas gu mòr airson blas agus comas measgachadh gu math.
Tha fios againn gu bheil feum againn air, ach dè dìreach is pròtain?
Tha protein na phàirt de gach cealla anns na cuirp againn. Tha ar falt agus ìnean air a dhèanamh dheth sa mhòr-chuid, agus bidh na cuirp againn ga chleachdadh gus teannachadh fèithe a thogail agus a chàradh. Bidh sinn cuideachd a ’cleachdadh pròtain gus hormonaichean, enzyman agus ceimigean eile a thoirt gu buil. Tha protein riatanach airson ar cnàmhan, cartilage, craiceann, fuil agus fèithean.
Bidh protein a ’crìochnachadh an trio macronutrient còmhla ri geir agus gualaisg. Tha seo dìreach a ’ciallachadh gu bheil feum aig a’ bhodhaig air mòran dheth. Eu-coltach ri geir agus carbs, cha bhith na cuirp againn a ’stòradh pròtain. Chan urrainn dha dìreach cuid a tharraing nuair a dh ’fheumas e e airson na gnìomhan làitheil sin. (Faodaidh e, gu dearbh, seo a dhèanamh le geir agus carbs.)
Mar sin, dè an ìre a tha a dhìth ort?
Tha e an urra ri do chuideam. Iomadaich do chuideam le 0.36 gram gach punnd. Air eadar-theangachadh gu ìre stèidhichte air cuibheasachd, tha seo co-ionann ri 56 gram gach latha airson fir sedentary agus 46 airson boireannaich. Ma tha thu a ’dèanamh eacarsaich, ge-tà, bidh feum aig do bhodhaig air barrachd. Moladh air a sgrùdadh is e 1 gram gach punnd de chuideam cuirp ma tha thu gu gnìomhach a ’faighinn mais fèithe.
Puingean bònas: ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh ithe pròtain àrdaich do reata metabolach agus lughdaich do mhiann.
Mu dheireadh, pro pro: Ceannaich saor crathadh pròtain mura h-eil fear agad mu thràth. Faodaidh tu taing a thoirt dhomh nas fhaide air adhart. An uairsin, ma tha thu airson gum bi do phròtain a ’blasad nas fheàrr, ga mheasgachadh le bainne no le bainne an àite uisge. Tha e blasad MÒR nas fheàrr na measgachadh le uisge. Coltach, smaoinich air ‘milkshake’. Feuch bainne almond gun siùcar, bainne coconut, no am bainne cashew as fheàrr leam. Faodaidh tu cuideachd a bhith cruthachail le reasabaidhean; is e pancakes pròtain am bomb.com agus tha pùdar pròtain agus smoothies mar mhaids a chaidh a dhèanamh ann an neamh.
Leugh Tuilleadh:
- 10 Stuthan call cuideim as fheàrr: Dèan coimeas, ceannach & sàbhaladh
- 5 crathadh pròtain as fheàrr do bhoireannaich
