Cò ris a tha e coltach a bhith beò le imcheist

Coimhearsnachd

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn iomagaineach no fo uallach aig àm air choreigin, ach nuair a tha thu a ’fuireach le imcheist, cha bhith an fhaireachdainn sàmhach sin a’ falbh gu tur. Thàinig an t-eas-òrdugh dragh orm an dà chuid gu slaodach agus uile aig an aon àm. Airson greis, bha mi air na faireachdainnean sin a sgrìobhadh mar nerves no cuideam agus dh ’fheuch mi ri smachd a chumail orra le dòighean-obrach cunbhalach. An uairsin gu h-obann, thug cuid de dh ’atharrachaidhean mòra beatha orm mo dhragh a bhith a’ faireachdainn do-sheachanta.

Thòisich e le oidhcheannan gun chadal

Thòisich mi a ’toirt fa-near nuair a rinn imcheist e cha mhòr do-dhèanta tuiteam na chadal. Bha m ’eanchainn an-còmhnaidh a’ feadaireachd mar seann thrèana taibhse clunky - gun tionndadh sam bith - a bha a ’ciallachadh nach robh mi a-riamh a’ gabhail fois airson obair. Thòisich mi a ’faireachdainn mar gum biodh mo bhroilleach teann agus làn eagal, cha stadadh mo stamag a’ sruthadh, agus nach urrainn dhomh a-riamh mo phròiseas smaoineachaidh no mo bheatha a chuir air dòigh.

Dr. Lisa Lovelace , eòlaiche-inntinn clionaigeach aig Etherapy Synergy , air a dhearbhadh - bha iad sin uile nan comharran iomagain clasaigeach, còmhla ri cridhe rèisidh, palms sweaty, duilgheadas analach, stomachaches, cur cinn, irritability, panic, no duilgheadas fòcas.

A rèir an DSM-V faodaidh comharran iomagain a bhith a ’toirt a-steach:

• Iomagain dragh a tha duilich smachd a chumail air
• Restlessness no a ’faireachdainn iuchair suas no air oir
• Le bhith reamhar gu furasta
• Duilgheadas a ’dìreadh no inntinn a’ dol bàn
• Irioslachd
• Teannachadh fèithean
• Dragh cadail (duilgheadas a ’tuiteam no a’ fuireach na chadal, no fois mì-thoilichte cadail)

Rinn mi conaltradh ris an dotair cùram bun-sgoile agam, a mhol dòigh faire agus feitheamh, còmhla ri bhith a ’leantainn air adhart ag eacarsaich gu tric. Faodaidh do sholaraiche cùram bun-sgoile cuideachd do chuir gu eòlaiche-inntinn gus do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn agus a’ riaghladh comharraidhean.

A ’lorg a’ chungaidh-leigheis imcheist cheart

Ach, beagan sheachdainean às deidh sin, nuair nach do leasaich m ’imcheist, mhol mo dhotair feuchainn ri SSRI gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan comharran agam - agus a ’toirt air ais am faireachdainn ciùin a bha mi a’ call gu mòr. Ged a bha an t-eagal orm tòiseachadh cungaidh-leigheis ùr , Ràinig mi puing far an robh mi a ’faireachdainn nach b’ urrainn dhomh a bhith a ’riaghladh às aonais, agus mar sin ghabh mi leum le creideamh.

Mo sholaraiche cùram slàinte òrdaichte Zoloft , ann an dòs bheag airson tòiseachadh. Ged nach robh na buaidhean sa bhad, thòisich m ’eanchainn a’ freagairt ris a ’chungaidh-leigheis mean air mhean. Thàinig piseach air mo phàtran cadail, agus thòisich mi a ’faireachdainn nas comasaiche air dèiligeadh ri cuideam làitheil. Uaireannan bhiodh a bhith a ’lorg a’ chungaidh-leigheis ceart dragh a ’faireachdainn mar phròiseas deuchainn agus mearachd, agus gu cinnteach bha mi fortanach fear a lorg a bhiodh freagarrach dhomh sa bhad. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil roghainnean rim faighinn, agus tha e ceart gu leòr dòigh eile a shireadh ann an co-chomhairle le lighiche mura h-eil a ’chiad làimhseachadh ag obair.

Terapidhean eile agus atharrachaidhean dòigh-beatha

Thug mo dhotair cùram bun-sgoile cuideachd iomradh orm airson leigheas labhairt, agus cùrsa ann an leigheas giùlan inntinn (CBT). Chuidich bruidhinn ri neach-leigheis mi le bhith a ’tuigsinn carson a bha mi a’ faireachdainn mar a rinn mi, agus thug e barrachd misneachd dhomh nam chomasan co-dhùnaidh fhìn. Chuidich ionnsachadh cuid de dhòighean bunaiteach CBT mi gus tòiseachadh a ’riaghladh m’ imcheist ann am beatha làitheil. Stephanie Woodrow, a comhairliche proifeasanta clionaigeach ceadaichte , a ’mìneachadh, Bidh pàtrain giùlain ag atharrachadh a’ tòiseachadh le bhith a ’togail mothachadh mun deidhinn agus ag aithneachadh an giùlan mar a tha iad a’ tachairt. Tha seo gu math duilich a dhèanamh gu neo-eisimeileach, agus sin far am faod eòlaiche dragh a bhith cuideachail.

Tro leigheas, thuig mi gum feumadh mi cuid de dh ’atharrachaidhean mòra a dhèanamh air dòigh-beatha gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh mo chomas dèiligeadh ris an eas-òrdugh iomagain agam. Shirin Peters, MD, de Clionaig Meidigeach Bethany a ’moladh gum bi daoine le imcheist ag ithe biadh le deagh chothromachadh air a dhèanamh suas de bhiadhan iomlan gun phròiseas; cuir casg air alcol agus caffeine, agus faodaidh an dà chuid dragh a thogail agus ionnsaighean panic a bhrosnachadh; faigh cadal gu leòr; agus eacarsaich gach latha gus cuideachadh le bhith a ’leigeil ma sgaoil endorphins a dh’ fhaodas faireachdainnean iomagain a chumail fodha.

A ’gluasad air adhart: A’ fuireach le imcheist

Tha mi a-nis air an aon chungaidh-leigheis airson còig bliadhna. Tha dragh orm fhathast, ach nuair a tha mi a ’fulang le suidheachaidhean duilich, tha mi nas comasaiche air aghaidh a chur orra. Tha mi cuideachd air mo dhòigh-beatha atharrachadh, agus air cuir às do chuid de luchd-cuideam, leithid a bhith a ’fàgail dàimh dhoirbh, agus a’ gluasad nas fhaisge air caraidean is teaghlach gus am bi lìonra taic nas làidire agam. Tha mòran fois, eacarsaich, agus cadal gam chuideachadh gus mo staid a riaghladh, mar a tha na h-innealan a dh ’ionnsaich mi ann an leigheas. Bidh a bhith a ’riaghladh iomagain a’ toirt obair, ach tha e comasach. Ma tha thu beò le imcheist, cùm a ’feuchainn gus an lorg thu am measgachadh de leigheasan agus ro-innleachdan a tha ag obair dhut.