Cò ris a tha e coltach a bhith beò le trom-inntinn: Aiste pearsanta

Coimhearsnachd

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha faireachdainnean neo-shreathach. Tha faireachdainnean de eu-dòchas agus bròn àbhaisteach, còmhla ri faireachdainnean math, leithid gàirdeachas agus fois inntinn. Faodaidh trom-inntinn an raon cunbhalach sin de fhaireachdainnean a thionndadh gu àm neo-àbhaisteach agus maireannach de dh ’eu-dòchas, far nach eil na h-amannan sona ann - no glè bheag. Seo an t-eòlas agam air a bhith a ’fuireach le trom-inntinn.

Cò ris a tha trom-inntinn a ’faireachdainn

Nuair a bha mi nam inbheach, thòisich mi a ’faireachdainn air mo tharraing air ais, sìos, gun ghluasad, agus an-còmhnaidh brònach. Thionndaidh an rud a bha coltach ri latha dheth an toiseach gu seachdainean de fhaireachdainnean pianail a bha coltach nach leigeadh iad a-riamh suas. Bha e duilich beatha a mhealtainn le daoine eile aig mo aois. Tha trom-inntinn a ’dèanamh gnìomhan àbhaisteach, làitheil - mar a bhith a’ bruiseadh m ’fhiaclan - a’ coimhead carragh. Bha e a ’faireachdainn mar shlabhraidh do-fhaicsinneach, gam chumail san leabaidh.

An rud nach robh fios agam aig an àm, dh ’fhaodadh dath mo chraicinn mo shlighe gu làimhseachadh a dhèanamh eadhon nas dùbhlanaiche. Faodaidh a bhith a ’fuireach le trom-inntinn a bhith nas duilghe dha daoine dubha, a’ mìneachadh Lauren Harris, Psy.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte stèidhichte taobh a-muigh Chicago, Illinois. Tha inbhich dhubh nas dualtaiche na inbhich bho rèisean eile aithris air comharraidhean trom-inntinn… agus… cho dualtach leigheas fhaighinn, tha Harris ag ràdh. Tha seo a ’tachairt airson grunn adhbharan, leithid gràin-cinnidh, stiogma, agus stereotypes gu bheil boireannaich dubha gu sònraichte làidir agus comasach air seasamh ri pian nas motha na rèisean eile.

GAOLAIL: 9 ceistean ri faighneachd do dhotair a bheil thu dubh, dùthchasach no neach le dath

Comharraidhean trom-inntinn

Shàbhail an trom-inntinn mo lùth agus thug e buaidh air mo shunnd, ach tha mòran de dhiofar sheòrsaichean eas-òrdugh mood ann - agus tha na comharraidhean eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. A rèir an Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn , tha cuid de shoidhnichean cumanta a ’toirt a-steach na leanas, nuair a bhios iad a’ fuireach fad an latha, airson co-dhiù dà sheachdain:

• Seasamh brònach, iomagaineach no falamh
• Faireachdainnean de eu-dòchas, no pessimism
• Irioslachd
• Faireachdainnean de chiont, gun luach, no gun chuideachadh
• Call ùidh no toileachas ann an gnìomhan a tha a ’còrdadh riut mar as trice
• Lùghdachadh lùth no sgìths
• A ’gluasad no a’ bruidhinn nas slaodaiche
• A ’faireachdainn gun tàmh no a’ faighinn duilgheadas suidhe
• Duilgheadas a ’dìreadh, a’ cuimhneachadh, no a ’dèanamh cho-dhùnaidhean
• Duilgheadas cadail, dùsgadh tràth sa mhadainn, no cus cadal
• Atharrachaidhean blas agus / no cuideam (call cuideam no buannachd cuideam)
• Beachdan bàis no fèin-mharbhadh, no oidhirpean fèin-mharbhadh
• Aches no pianta, cur cinn, cramps, no duilgheadasan cnàmhaidh gun adhbhar corporra soilleir agus / no nach eil a ’dèanamh furasta eadhon le làimhseachadh

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air na soidhnichean sin, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu mheasadh trom-inntinn.

A ’làimhseachadh an trom-inntinn agam

Thug mo bhreithneachadh nas fhaide na bha dùil mar thoradh air stiogma cùisean slàinte inntinn agus gràin-cinnidh. Chuir sreath de dhotairean às do na comharraidhean agam agus eadhon air innse dhomh a bhith làidir, is cinnteach gu robh mi air a bhith troimhe nas miosa. Dh ’fhàs na comharraidhean agam nas miosa agus nas cruaidhe, agus thuig mi nach b’ urrainn dhomh cumail a ’dol mar gum biodh a h-uile dad àbhaisteach. Chunnaic mi mu dheireadh inntinn-inntinn a ghabh mo dhraghan gu dona agus a dh ’òrdaich cungaidh-cungaidh ris an canar fluoxetine (an gnèitheach de Prozac ), còmhla ri leigheas le eòlaiche-inntinn. An toiseach, bha mi deònach tòiseachadh air cungaidhean casg-inntinn air sgàth an stiogma a bha co-cheangailte ris.

Chuir e iongnadh orm nuair a thòisich mi a ’faireachdainn toraidhean às deidh timcheall air trì seachdainean. Gu mall, thòisich m ’fhaireachdainn trom de bhròn agus eu-dòchas a’ togail agus bha na h-eagal a bh ’orm mu dheidhinn gun a bhith a’ faireachdainn mar mi-fhìn a ’sgaoileadh. Bha dragh orm gum bithinn a ’faireachdainn nas lugha mar mi-fhìn air fluoxetine, ach an àite sin airson a’ chiad uair, ann an ùine nach robh fada - bha mi a ’faireachdainn nas coltaiche rium fhìn agus comasach air obrachadh tron ​​latha. Le bhith a ’faighinn làimhseachadh agus a’ togail uidheaman làimhseachaidh fallain leigidh mi leam a bhith ag obair, eadhon nuair a bhuaileas tachartas trom-inntinn.

A bharrachd air leigheas giùlan inntinn agus cungaidh-leigheis, tha mòran leigheasan nàdarra ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh comharraidhean trom-inntinn, a rèir Tiffany Bowden, Ph.D., comhairliche iomadachd, proifeasanta slàinte inntinn. Tha eacarsaich agus daithead fallain gu sònraichte taiceil, tha Bowden ag ràdh. Tha regimen fèin-chùraim, a ’toirt cùram do lusan, aromatherapy, yoga, ceòl, a’ dol an sàs le caraidean adhartach, cùram fuilt, a ’toirt cùram do bheathaichean, agus àm teaghlaich nuair a tha teaghlaichean ann an cothromachadh fallain uile nan taic mhòr.

Tha ceumannan sìmplidh agus practaigeach mar seo ag obair dhòmhsa. Tha a bhith ag ionnsachadh a bhith nas inntinniche agus a bhith an làthair aig an àm seo (gun a bhith a ’bruidhinn a-mach mun àm ri teachd) air mòran fhaireachdainnean trom-inntinn a lughdachadh dhomh. Bidh gnìomhan ath-aithriseach, leithid cùram fuilt fhad ‘s a tha mi ag èisteachd ris a’ cheòl as fheàrr leam, gam chuideachadh fèin-shocair agus ag obair tro na faireachdainnean agam. Bidh cumhartherapaidh le fàilidhean luibhean sònraichte, mar lavender, a ’cuideachadh le mo shocair - agus a’ dùblachadh mar leigheas nàdarra airson mo chuid imcheist agus insomnia . Tha e cuideachd cuideachail nuair a thèid e. Bidh mi a ’giùlan ola riatanach lavender no lavender tiormaichte leam agus ga thoirt a-steach no dab cuid air mo shàil airson buaidh ciùin sa bhad.

A ’fuireach le trom-inntinn

Tha pàirt de bhith a ’riaghladh an trom-inntinn agam a’ gabhail ris, mar le tinneas sam bith eile. Is e turas slànachaidh fad-beatha a th ’ann a dh’ fheumas atharrachaidhean a dhèanamh air a ’phlana làimhseachaidh agam, foighidinn, agus nas cudromaiche, gràdh coibhneil dhomh fhìn.

Tha ionnsachadh a bhith a ’tuigsinn m’ fhaireachdainnean, cuideaman agus luchd-brosnachaidh air mo chuideachadh le bhith a ’riaghladh mo chomharran. Tha am fèin-mhothachadh sin ga dhèanamh comasach na suidheachaidhean, na h-àrainneachdan no na daoine a thòisicheas air mo shnìomhanach a sheachnadh gu faireachdainn ìosal - agus ga dhèanamh nas fhasa dips a riaghladh nuair a thachras iad.

Faodaidh faighinn thairis air agus tuigsinn trom-inntinn a bhith eagallach dha neach sam bith, ach le measgachadh de leigheas, cungaidh-leigheis agus làimhseachadh homeopathic, is urrainn dhomh beatha àbhaisteach a bhith agam.

Do dhuine sam bith a-muigh an sin a tha a ’fuireach le trom-inntinn, fios agad air an seo: Chan e deireadh a th’ ann, agus chan eil thu nad aonar. Barrachd na 17 millean inbheach anns na Stàitean Aonaichte tha co-dhiù aon phrìomh sgeul trom-inntinn air a bhith ann, agus tha 25 millean inbheach air a bhith a ’gabhail cungaidhean casg-inntinn airson co-dhiù dà bhliadhna. Le làimhseachadh èifeachdach air a dhèanamh freagarrach do na comharraidhean agad, faodar trom-inntinn a riaghladh mar staid slàinte sam bith eile.

Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith a ’sireadh cuideachadh no leigheas no taic trom-inntinn, tadhal air an Caidreachas Nàiseanta air Slàinte Inntinn no gairm an Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuth is Slàinte Inntinn loidhne-cuideachaidh aig 1-800-662-CUIDEACHADH. Faodaidh tu cuideachd buidheann taic co-aoisean a lorg an seo . Ma tha thu fhèin no cuideigin a tha thu a ’fulang le smuaintean mu fhèin-mharbhadh no fèin-chron, cuir fios gu Loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 1-800-273-8255 no tadhal air an t-seòmar èiginn as fhaisge.