Cuin a bhiodh feum agam air cungaidh airson vitimín D?

Fiosrachadh mu dhrogaichean

Is e an àm sin den bhliadhna a th ’ann am mòran de na Stàitean Aonaichte a’ faighinn droch shìde agus nas lugha de ùine sa ghrèin. Nuair a thig e gu do shlàinte, tha mòran dhaoine buailteach a bhith a ’ceangal aimsir geamhraidh ris a’ chnatan mhòr no an cnatan cumanta. Ach tha beathachadh cudromach ann a tha mòran againn a ’call a-mach, gu sònraichte sa gheamhradh, agus tha àite mòr aige ann an slàinte do chnàmhan: vitimín D. .

Dè a th 'ann an vitimín D?

Tha vitimín D na bhiotamain soluble geir a dh ’fheumar gus calcium a ghabhail a-steach do na cnàmhan agad, ag ràdh Dr. Inna Lukyanovsky, Pharm.D ., neach-dreuchd leigheas gnìomh agus ùghdar An Crohn’s agus Colitis Fix .

Chirag Shah, MD , co-stèidheadair Push Health, a ’mìneachadh: Tha bhiotamain D na sheòrsa de mholacilean ris an canar secosteroid. Tha vitimín D gnìomhach gu bith-eòlach anns a ’bhodhaig agus a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh gabhail ri electrolytes, a’ toirt a-steach calcium agus magnesium, bhon t-slighe gastrointestinal.

Ann am faclan eile, chan urrainn do chnàmhan gabh a-steach calcium às aonais vitimín D. . Is ann air sgàth sin a tha a ’mhòr-chuid de bhainne na bà a thèid a reic ann an stòran grosaireachd na SA air a neartachadh le vitimín D. Ge bith dè an ìre mhath den chalcium sin a gheibh thu bho bhiadhan, bidh do chnàmhan bog agus brisg mura gabh thu gu leòr vitimín D a-steach airson a phròiseasadh.

Carson a bhiodh dotair a ’òrdachadh vitimín D?

Dh ’fhaodadh gum bi òrdughan vitimín D a’ sìor fhàs. Aon sgrùdadh fhuair e a-mach gun do mheudaich deuchainnean airson easbhaidhean vitimín D agus òrdughan às deidh sin den bhiotamain soluble geir còrr is seachd uiread eadar 2008 agus 2013. Carson an àrdachadh mòr? Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu robh e mar thoradh air àrdachadh cruinneil ann an mothachadh euslaintich a tha easbhaidh vitimín D, seach àrdachadh fìor ann an fheum.

Mar sin carson a bhiodh dotair ag òrdachadh leasachadh vitimín D? Tha grunn adhbharan ann, ach tha e a ’tòiseachadh le ruigsinneachd an vitimín.

Càite am faigh sinn vitimín D?

Gheibhear bhiotamain D bho glè bheag de stòran bìdh ann an tomhas mòr sam bith (grùthan, bradan air a ghlacadh fiadhaich, agus glè bheag de bhainne daingnichte), ag ràdh Arielle Levitan, 1500 , co-stèidheadair Vous Vitamin agus ùghdar Am fuasgladh bhiotamain . Gheibhear e bho bhith fosgailte don ghrèin.

Ach tha mòran dhaoine nach fhaigh gu leòr vitimín D bho bhiadh no bho ghrian. Ma thachras sin, is dòcha gum feum iad stuth vitimín D a ghabhail. Aig amannan gheibh daoine na tha a dhìth orra bho leasachan thar-chunntair (OTC), ach feumaidh mòran dhaoine òrdugh-leigheis bhon dotair aca. Gheibh thu stuthan gnèitheach vitimín D ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran dhrogaichean a bharrachd air stuthan ainm branda mar Drisdol agus Calciferol.

Suidheachadh meidigeach a dh ’fheumas òrdugh vitimín D.

Tha vitimín D air a thoirt seachad gu cumanta airson hypoparathyroidism [suidheachadh a dh ’adhbhraicheas easbhaidh calcium, cramps fèithe agus spasms, laigse, agus reamhar], arsa an Dr Lukyanovsky. Faodaidh dotairean cuideachd òrdachadh airson osteomalacia, suidheachadh far a bheil ìsleachadh calcium bhon chnàimh.

Tha tinneasan meidigeach eile ann a dh ’fhaodadh a bhith feumach air cungaidh vitimín D. Mar eisimpleir, tha hypocalcemia na chumha a tha air a chomharrachadh le gu leòr calcium san fhuil. Bidh dotairean ga làimhseachadh le seòrsachan sònraichte de bhiotamain D ris an canar alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, agus dihydrotachysterol. Tha Alfacalcidol, calcifediol, agus calcitriol cuideachd air an òrdachadh airson làimhseachadh seòrsaichean sònraichte de ghalar cnàimh a tha cumanta ann an euslaintich dialysis dubhaig.

Dìth vitimín D.

Tha na h-eòlaichean meidigeach againn uile ag innse dhuinn gur e aon de na h-adhbharan as cumanta airson a bhith ag òrdachadh vitimín D easbhaidh dheth. Ma tha euslainteach a ’faighinn eòlas comharran easbhaidh vitimín D. , leithid call cnàimh, call fuilt, pian cnàimh is cùil, agus duilgheadas slànachadh bho lotan, is dòcha gum bi an solaraiche cùram slàinte aca ag òrdachadh deuchainn deuchainn-lann gus dearbhadh gu bheil easbhaidh vitimín D.

Ìrean fala de Thathas den bheachd gu bheil 20 nanogram / milliliotar gu 50 ng / mL de bhiotamain D taobh a-staigh raon àbhaisteach airson daoine fallain. Ma sheallas toraidhean an obair-lann ìre ìosal vitimín D a tha nas ìsle na 12 ng / mL, tha sin a ’nochdadh easbhaidh vitimín D.

Dìth vitimín D. gu math dona. Ma tha an ìre de bhiotamain D san fhuil ro ìosal, faodaidh e suidheachadh ris an canar Rickets ann an clann. Tha Rickets na ghalar tearc. Bidh e ag adhbhrachadh gum bi cnàmhan na cloinne a ’fàs bog agus a’ lùbadh, uaireannan a ’dèanamh casan bogha. Tha clann Ameireaganach Afraganach ann an cunnart nas motha airson rickets fhaighinn.

Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, faodaidh inbhich buaidh mheidigeach fhulang bho nach eil gu leòr vitimín D ann, a ’toirt a-steach an galar cnàimh osteomalacia.

Tha cuid de dhotairean den bheachd gum faodadh vitimín D a bhith ceangailte ri barrachd thinneasan meidigeach, leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, aillse agus ioma-sclerosis. Tha luchd-rannsachaidh a ’sgrùdadh cheanglaichean a dh’ fhaodadh a bhith ann, ach tha feum air barrachd rannsachaidh mus urrainn dhuinn tuigse cheart fhaighinn air a ’cheangal eadar vitimín D agus na cumhaichean sin.

Àireamhan ann an cunnart sònraichte airson dìth vitimín D.

Tha cuid de dhaoine a tha gu sònraichte ann an cunnart bho easbhaidh vitimín D. , agus is dòcha gum feum iad stuthan-leigheis thar-chunntair no cungaidh a ghabhail eadhon às aonais comharraidhean.

• Pàisdean broilleach: Chan eil bhiotamain D an làthair ann an suimeannan mòra ann am bainne cìche daonna, agus tha Acadamaidh Ameireagaidh-chloinne Ameireagaidh a ’moladh gun a bhith a’ nochdadh naoidheanan gu solas dìreach às aonais sealladh grèine. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil na pàisdean sin ann an cunnart bho easbhaidh vitimín D, agus is dòcha Rickets. Bu chòir dhaibh daithead a ghabhail de 400 aonad eadar-nàiseanta (IU) de bhiotamain D gach latha.
• Inbhich nas sine: Ann an seann aois, chan eil an craiceann cho comasach air vitimín D a ghabhail a-steach bhon ghrèin.
• Boireannaich a tha trom le leanabh: Nuair a tha iad trom, tha cuid de bhoireannaich ann am barrachd cunnart easbhaidh vitimín D. Le bhith a ’toirt a-steach vitimín D làitheil de 4,000 IU rè torrachas dh’ fhaodadh seo an cunnart bho thinneas an t-siùcair gestational agus saothair thràth a lughdachadh.
• Daoine a tha reamhar: Faodaidh geir a ’chuirp ceangal ri cuid de bhiotamain D agus casg a chuir air faighinn chun fhuil.
• Daoine a fhuair lannsa seach-rathad gastric.
• Daoine le osteoporosis , galar dubhaig, no galar grùthan .
• Daoine le craiceann dorcha: Tha na h-ìrean nas àirde de pigmentation craiceann ga dhèanamh nas duilghe vitimín D a thoirt a-mach bho sholas na grèine.
• Daoine le galar Crohn no galar celiac: Tha na h-eas-òrdughan sin ag adhbhrachadh gu bheil duilgheadas aig a ’bhodhaig a bhith a’ làimhseachadh geir, a tha a dhìth gus an bhiotamain so-sgaoilte geir seo a ghabhail a-steach.
• Daoine le hyperparathyroidism: Tha seo a ’ciallachadh gu bheil cus de na hormona parathyroid aig na cuirp aca, a bhios a’ cumail smachd air ìre calcium na buidhne.
• Daoine a bhios a ’gabhail cungaidhean sònraichte: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis, leithid cholestyramine, drogaichean an aghaidh grèim, glucocorticoids, cungaidhean HIV / AIDS, agus drogaichean antifungal, buaidh a thoirt air metabolism do bhodhaig de bhiotamain D.

Bhiotamain D2 vs D3

An robh fios agad gu bheil vitimín D gu dearbh a ’tighinn ann an grunn chruthan? Is e an dà sheòrsa as cudromaiche de bhiotamain D airson do shlàinte D2 agus D3 .

Canar vitimín D2 ergocalciferol fhad 'sa tha vitimín D3 air ainmeachadh cholecalciferol , arsa an Dr Shah. Mar as trice bidh vitimín D2 a ’tighinn bho stòran stèidhichte air planntrais fhad‘ s a lorgar vitimín D3 mar as trice ann an stòran bheathaichean.

Agus chan eil sinn dìreach a ’bruidhinn biadh an seo. Cuimhnich, tha daoine nam beathaichean cuideachd. Mar sin is e an vitimín D a ghlacas do chraiceann bhon ghrèin an cruth D3.

Tha an Dr Levitan ag ràdh gum bu chòir dha daoine a dh ’fheumas cungaidhean vitimín D D3 a ghabhail. Is e seo an cruth as gnìomhaiche de bhiotamain D anns a ’bhodhaig agad, leis gu bheil an grùthan ag atharrachadh D2 gu D3. Ged as urrainn don mhòr-chuid de dhaoine D2 a mheatabolachadh gu furasta cuideachd.

Dè a th ’ann an neart cungaidh vitimín D?

Tha sinn air a bhith a ’bruidhinn tòrr mu dheidhinn òrdughan vitimín D. Ach is e an fhìrinn, tha mòran dhotairean ag òrdachadh an cuid euslaintich a bhith a ’gabhail cungaidhean vitimín D thar-an-aghaidh. Dosan nas àirde de stuthan cur-thairis OTC rim faighinn ann an 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, agus 10,000 tablaidean IU agus boinneagan leaghaidh.

Neart cungaidh vitimín D tha dòs àrd de 50,000 IU. Ach tha na h-eòlaichean againn ag ràdh nach eil an dòs seo riatanach airson a ’mhòr-chuid de dhaoine.

Is e an dòigh as fheàrr air vitimín D a ghabhail tro dòs làitheil fad na bliadhna tro regimen vitimain pearsanaichte, arsa an Dr Levitan. Bidh an t-sùim a dh ’fheumas gach neach ag atharrachadh a rèir cò thu, càite a bheil thu a’ fuireach, cinnidheachd, cùisean meidigeach agus barrachd. Tha toraidhean cungaidh ‘mega dose’ de D3 ann, a ghabhas gabhail gach seachdain ann an cruth clàr. Ach, is ann ainneamh a tha feum orra ach a-mhàin ann an cùisean fìor agus ann an daoine le cùisean neo-làthaireachd GI (I.e., galar Crohn). Aig a ’cheann thall faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine ìre vitimín D àbhaisteach a chumail suas le dòs làitheil eadar 800 agus 2000 IU gach latha. Faodar seo a thoirt ann an cruthan clàr, capsal, no tuiteam. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn gu dìreach na dh ’fheumas tu a bhith a’ gabhail regimen àbhaisteach a chruthaich dotair gus coinneachadh ri na feumalachdan vitimain agad.

Fo-bhuaidhean agus eadar-obrachadh bhiotamain D.

A rèir an Dr Lukyanovsky, tha na leanas na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann de stuthan vitimín D:

• Pian cnàimh
• Laigse fèithean
• Nausea, vomiting, no constipation
• Tart anabarrach
• Urination tric
• Clachan dubhaig
• Mì-chinnt no troimh-chèile
• Call cuideim no droch mhiann
• Sgìths

Tha an Dr Lukyanovsky a ’mìneachadh gum faod cungaidhean bhiotamain D eadar-obrachadh gu h-àicheil le cungaidhean sònraichte, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu iad ma tha thu cuideachd a’ gabhail gin de na drogaichean sin.

• Cungaidhean-leigheis tinneas an t-siùcair
• Cungaidhean cuideam fala
• Leasachaidhean cilecium
• Antacids
• Corticosteroids , leithid prednisone
• Cungaidhean call cuideim, nam measg Alli (orlistat)
• Questran, LoCholest, no Prevalite (cholestyramine)
• Leigheasan glacaidh, a ’toirt a-steach phenobarbital agus Dilantin (phenytoin)

Tha e comasach cus de bhiotamain D. ithe ma tha an ìre làitheil de bhiotamain D fada nas àirde na a ’chuibhreann daithead a thathar a’ moladh (RDA) faodaidh sin puinnseanachadh vitimín D adhbhrachadh, a dh ’adhbhraicheas togail de chalcium san fhuil (hypercalcemia), nausea, agus vomiting.

Mar le cungaidhean sam bith, bu chòir dhut an-còmhnaidh comhairle meidigeach a shireadh bhon t-solaraiche cùram-slàinte agad mus gabh thu stuth vitimín D, eadhon ged a tha e thar-chunntair. Chan e a-mhàin gu bheil e comasach dha na stuthan-leigheis eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a ’gabhail, no buaidh a thoirt air suidheachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith agad, ach feumaidh fios a bhith agad air an dòs cheart de bhiotamain D dhutsa cuideachd.