A bheil buannachdan slàinte aig fìon-dhearcan leann-ubhal?

Sunnd

Bidh fìon-dhearcan leann Apple (ACV) a ’faighinn tòrr hype mar leigheas dachaigh nàdarra le buannachdan slàinte. Tha luchd-taic ag ràdh gur e leigheas a th ’ann airson liosta fhada de thinneasan, bho tinneas an t-siùcair gu dandruff. Tha luchd-breithneachaidh ag argamaid gu bheil e fìor mhath mar aodach salad, ach chan eil mòran eile.

Tha e fìor gu bheil cuid de bhuannachdan aig fìon-dhearcan. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil an leaghan searbhagach seo (agus chan e dìreach am measgachadh leann-ubhal) buaidhean antimicrobial an aghaidh norovirus agus E. coli . Am màthair ann am fìon-dhearcan leann-ubhal gun mhilleadh - a tha an Oilthigh Leigheas Oilthigh Chicago a ’toirt iomradh mar an cothlamadh de ghiosta agus bacteria a chaidh a chruthachadh aig àm aiseag - làn de probiotics.

Is e sin, a bharrachd air an searbhag acetic, a tha mòran a ’seinn a’ moladh. Agus ann an cuid de chùisean, bidh an saidheans a ’toirt taic dhaibh.

6 buannachdan slàinte bho fhìon-dhearcan leann-ubhal

Gu h-eachdraidheil, bhiodh daoine a ’cleachdadh fìon-dhearcan airson adhbharan cungaidh-leigheis mar a bhith a ’sabaid ghalaran, a’ slànachadh lotan, agus a ’riaghladh siùcar fala. Cha deach a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach airson uile de na cleachdaidhean sin, ach tha beagan bhuannachdan slàinte bho fhìon-dhearcan leann-ubhal (cùpain fìon-dhearcan apple) a tha sònraichte. Is iad sin na sia as àirde.

1. Call cuideam

Tha cuid den bheachd gun toir a bhith ag òl beagan ACV mus ithe thu gu call cuideim, agus tha beagan fianais ann gum faodadh e cuideachadh.

GU Sgrùdadh Iapanach rinn e coimeas eadar call cuideim eadar daoine nach do dh ’òl fìon-dhearcan, 15 ml de fhìon-dhearcan, no 30 ml de fhìon-dhearcan thairis air 12-seachdain. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh na buidhnean a bha ag ithe fìon-dhearcan gach latha a ’call barrachd cuideam an coimeas ris a’ bhuidheann placebo ro dheireadh an sgrùdaidh. Bha iad cuideachd air geir visceral, BMI, triglycerides, agus cuairt-thomhas waist a lughdachadh.Is e buannachd chudromach a tha seo, arsa Becky Gillaspy, DC, ceiropractor agus stèidheadair Becky Fitness , seach gu bheil geir bolg (geir visceral) co-cheangailte ri syndrome metabolic, a tha dona airson do chridhe.

Rud eile sgrùdadh beag bha toraidhean co-ionann. Caitheamh fìon-dhearcan leann Apple, còmhla ri daithead cuibhrichte calorie, cuideam corp nas lugha, BMI, cuairt-thomhas hip, agus dùmhlachd plasma triglyceride airson na 39 daoine a chaidh a sgrùdadh. Mhothaich com-pàirtichean cuideachd buannachd lughdachadh miann bìdh.

Gluasadan daithead a bhith mar a tha iad ( iad sin , duine sam bith?) gun teagamh thàinig an naidheachd seo gu daithead fìon-dhearcan leann-ubhal, a tha gu riatanach a ’gairm airson 1 gu 2 spàin-tì de ACV ithe ro bhiadh. Dr. Robert H. Schmerling à Foillseachadh Slàinte Harvard ag ràdh gum bu chòir dha daoine cumail teann mus gabh iad a-steach an fhaid, ge-tà. Gu ruige seo chan eil an rannsachadh gu sònraichte làidir gu bheil ACV na roghainn earbsach, fad-ùine airson cuideam a chall. Tha an t-Ollamh Schmerling a ’moladh dòs fallain de ghearan còmhla ris an teaspoon làn de ACV agad.

GAOLAIL: An urrainn dha fìon-dhearcan leann-ubhal cuideachadh le call cuideim?

2. Ìrean cholesterol nas ìsle

Dà sgrùdadh glè bheag - a-steach 2018 agus 2012 - ma dh ’fhaodadh ithe fìon-dhearcan leann-ubhal lughdachadh cholesterol iomlan, triglycerides, agus cholesterol LDL. An sgrùdadh bheathaichean mac-talla an lorg seo. Bha togalaichean coltach ri lughdachadh cholesterol ann an radain aig ACV. Agus chan eil e coltach gun toir e cho fada sin a thoirt gu buil - chaidh a ’mhòr-chuid den rannsachadh thairis air dìreach beagan mhìosan.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus faicinn a bheil na toraidhean sin coitcheann do shluagh nas motha, tha e iomchaidh a ràdh gum faodadh ACV a bhith na dheagh roghainn taiceil dhaibhsan a tha a ’làimhseachadh cholesterol àrd. Chan eil sin a ’ciallachadh gun urrainn dhut do chuid òrdaichte a sgiobadh statins . Thoir sùil an-còmhnaidh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad mun chùrsa làimhseachaidh as fheàrr, agus am faodadh ACV a bhith ceart dhut.

3. Siùcar fuil nas fheàrr

Is e aon bhuannachd neo-aithnichte, ach cudromach de fhìon-dhearcan leann-ubhal gum faod e ìrean siùcar fala a lughdachadh gu mòr às deidh biadh a dh ’adhbhraicheas spìc ann an ìrean glùcois fala, arsa Lynell Ross, trèanair beathachaidh is fallaineachd agus a stèidhich Zivadream . Tha i ag ainmeachadh a Sgrùdadh 1995 de chòig cuspairean agus na freagairtean aca gu sia biadh deuchainn gus taic a thoirt dha seo. Faodaidh eadhon dòs bheag, leithid teaspoon càraid de fhìon-dhearcan leann-ubhal, buaidh mhòr a thoirt air freagairt glycemic, tha Ross a ’mìneachadh, a dh’ fhaodadh a bhith gu sònraichte cudromach dha daoine le tinneas an t-siùcair Type 2, a tha na chumha air a chomharrachadh le ìrean siùcar fuil àrd.

Tha sgrùdaidhean eile air toraidhean co-ionann a thoirt a-steach, nam measg a Sgrùdadh 2005 de na h-ìrean insulin de 12 saor-thoileach, agus Rannsachadh 2008 a-steach do bhuaidh ACV air gach cuid radain fallain agus radain le tinneas an t-siùcair.

Tha rannsachadh ann gus taic a thoirt gum faod ACV siùcar fala ìsleachadh, tha Gillaspy ag aontachadh. Sheall aon sgrùdadh gu robh lughdachadh ann an leughaidhean glùcois fala sa mhadainn aig euslaintich diabetic a bha ag ithe dà lobh-bhùird de ACV aig àm leabaidh, ag ràdh, ag ainmeachadh, ag ainmeachadh rannsachadh bho 2007 .

Eadhon an Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh air cuideam a chuir air a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig ACV air ìrean siùcar fala , ag ath-sgrùdadh an rannsachaidh agus a ’co-dhùnadh gum faod fìon-dhearcan cugallachd insulin a leasachadh gu mòr às deidh biadh ann an daoine a tha an aghaidh insulin.

GAOLAIL: A ’dol air ais prediabetes le daithead agus leigheasan

4. Cunnartan cridhe nas ìsle

Faodaidh ACV cuideachadh lughdaich ìrean cholesterol agus triglyceride , a thatha fios gu bheil iad a ’meudachadh cunnart tinneas cridhe nuair a tha iad ro àrd. A bharrachd air an sin, chaidh searbhag alfa-linolenic (anns a bheil ACV àrd) a lorg lughdaich cunnart tinneas cridhe ann am boireannaich. Agus thathas air sealltainn gu bheil fìon-dhearcan lughdaich cuideam fala ann an radain hypertensive - deagh naidheachd, a ’faicinn mar bruthadh-fala àrd tha e ceangailte ri galar cardiovascular agus ìrean bàs nas àirde.

Mar sin ma tha slàinte cridhe na adhbhar dragh dhut fhèin, is dòcha gum bu chòir beachdachadh air ACV a chuir ris an daithead agad.

5. Slàinte fuilt nas fheàrr

Tha fìon-dhearcan leann Apple na thàthchuid cumanta a lorgar ann an seampùthan nàdurrach. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil searbhag acetic ann, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh pH gu nàdarra. Rannsachadh air buannachdan fhaighinn bho pH nas ìsle airson slàinte fuilt, agus an sochairean antimicrobial de ACV air an deagh chlàradh. A h-uile càil ri ràdh, is dòcha gun cuidich ACV le bhith a ’cothromachadh agus a’ soilleireachadh do fhalt - agus dh ’fhaodadh e cuideachadh a thoirt do fhalt cuideachd cuir às do bacteria , a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh cron air slàinte agus coltas do ghlasan.

6. Stòr probiotics

Tha toraidhean bainne mar iogart, kefir, agus blàthaich ainmeil airson na feartan probiotic aca, ach tha iad cuideachd nan adhbharan ainmeil airson sèid, agus tha mòran againn nach urrainn eadhon an cnàmh idir, a ’mìneachadh Jay Goodbinder, DC, a stèidhich Ionad leigheas Epigenetics .

Am fuasgladh? ACV. Bidh e a ’toirt seachad probiotics às aonais cunnart sèid a bharrachd.

Faodaidh tu smaoineachadh air probiotics mar na bacteria cultair a dh ’fheumas do bhodhaig gus do rian cnàmhaidh agus organan eile a riaghladh, tha an Dr Goodbinder ag ràdh. Faodaidh atharrachaidhean daithead le fòcas probiotic, ge bith dè cho beag, do chuideachadh le barrachd lùth a bhith agad, an siostam GI agad a chumail cunbhalach, agus do chàileachd-beatha iomlan a leasachadh.

Is e tagradh a th ’ann an rannsachadh gun teagamh cùl-taic.

Faigh a ’chairt lasachaidh cungaidh SingleCare

Fo-bhuaidhean fìon-dhearcan leann Apple

Nuair a thathas a ’beachdachadh air na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aig fìon-dhearcan leann-ubhal, tha e cudromach cuideachd aithne a thoirt dha cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann - gu sònraichte an fheadhainn a thig le caitheamh làitheil.

Tha fìon-dhearcan leann Apple searbh, a dh ’fhaodadh a bhith cronail air cruan fiacail, Dr.Tha Gillaspy ag ràdh.Bidh e a ’cuideachadh le bhith ga òl tro connlach, ga chaolachadh le uisge, no a’ sruthladh do bheul le uisge an dèidh a thoirt leat.

Crìonadh fhiaclan chaidh a lorg mar thoradh air a bhith a ’caitheamh fìon-dhearcan leann-ubhal gach latha. Ach tha fo-bhuaidhean eile a dh ’fhaodadh a bhith aig fìon-dhearcan leann-ubhal airson beachdachadh cuideachd, nam measg

• Leòn esophageal
• Dàil falamh stamag (a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu mì-ghnàthachadh, losgadh cridhe, bloating, agus nausea)
• Hypokalemia (ìrean potaisium a ’tuiteam ro ìosal - nuair a chaidh seo fhaicinn roimhe seo, tha luchd-rannsachaidh air a bhith a’ smaoineachadh gun robh e mar thoradh air aimhreitean ann an cothromachadh electrolyte a ’chuirp agus bunait searbhag bho mhòran ACV thar ùine)
• Call cnàimh (a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air ìrean potaisium )
• Losgadh ceimigeach
• Eadar-obrachaidhean dhrugaichean (mar a tha a h-uile leigheas nàdarra, tha an-còmhnaidh comas ann airson eadar-obrachadh dhrogaichean - is e sin as coireach gum bu chòir dhut bruidhinn mu rud sam bith a tha thu a ’gabhail gu cunbhalach leis an dotair agad an toiseach)

Bun-loidhne

Chuir Oilthigh Leigheas Oilthigh Chicago a-mach gu debunk cuid den hype fìon-dhearcan leann-ubhal timcheall air ann an 2018, a ’toirt a-steach tagradh gu bheil ACV a’ marbhadh cheallan aillse (tha an rannsachadh an seo gu math cuingealaichte, às aonais mòran de chomas san t-saoghal, gu mì-fhortanach). Cho-dhùin an sgrùdadh ge bith dè a dh ’fhaodadh Google innse dhut air dhòigh eile, chan e dust pixie a th’ ann an ACV, ach chan e ola nathair a th ’ann cuideachd.

Ann am faclan eile, tha cuid de bhuannachdan dearbhaidh ann a bhith ag ithe fìon-dhearcan leann-ubhal gu cunbhalach. Ach mar a tha leis a ’mhòr-chuid de fhasan, tha coltas ann gu bheil na buannachdan air a bhith air an toirt thairis airson ùine. Mar sin, ge bith a bheil thu ag òl fìon-dhearcan leann-ubhal dìreach no a bheil thu a ’caolachadh cuid de Bragg ACV le ola ollaidh anns na dreasaichean salad dachaigh agad, is dòcha nach bu chòir dhut a bhith a’ dùileachadh toraidhean thar oidhche.

Ma tha thu a ’beachdachadh air feuchainn air ACV, tòisich slaodach gus faighinn a-mach ciamar a làimhsicheas do stamag e. Agus smaoinich air bruidhinn ri neach-leigheis anns a bheil earbsa agad mu na cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann - gu sònraichte eadar-obrachadh leis na cungaidhean gnàthach agad - agus na buannachdan mus tèid thu a-steach.