An urrainn dha fìon-dhearcan leann-ubhal cuideachadh le call cuideim?

Sunnd

Is e fìon-dhearcan leann Apple (ACV) aon de na rudan as ioma-chruthach sa chidsin agad. Bidh fìon-dhearcan leann-Apple a ’cleachdadh raon bho èididhean salad no brot, fhad‘ s a tha iad cuideachd a ’cleachdadh inneal-dìona nàdurrach. Ach na làithean seo, tha an hype timcheall air fìon-dhearcan leann-ubhal mu dheidhinn call cuideim. Tha daithead fìon-dhearcan leann-ubhal ag ràdh gu bheil buannachdan slàinte ann bho àrdachadh cuideam gu bhith a ’cumail ìrean siùcar fala seasmhach ann an daoine le tinneas an t-siùcair. Ach a bheil òl fìon-dhearcan leann-ubhal dha-rìribh gad chuideachadh gus geir bolg a losgadh, no a bheil roghainnean eile nas fheàrr ann? Dèan cladhach a-steach.

Dè a th ’ann am fìon-dhearcan leann-ubhal?

Tha fìon-dhearcan leann Apple fìor don ainm. Bidh sùgh ùbhlan brùite, ris an canar cuideachd leann-ubhal, air a bhrachadh le bhith a ’cur beirm ris, a’ tionndadh siùcar an t-seagal gu searbhag acetic, a tha a ’leigeil às an fhàileadh fìon-dhearcan sònraichte sin. Is dòcha gum faic thu iomradh air a ’mhàthair air botail fìon-dhearcan leann-ubhal. Is e an probiotic seo an stuth blob no cobweb a tha a ’coimhead ann an ACV a bhios a’ cruthachadh tron ​​phròiseas coipeadh. Tha cuid den bheachd gu bheil uallach air a ’mhàthair airson buannachdan slàinte fìon-dhearcan leann-ubhal, ach cha deach seo a dhearbhadh.

Fhad ‘s a tha ùbhlan a’ faighinn làmh an uachdair ann an ACV, tha prìomh ghrìtheidean eadar-dhealaichte ann an seòrsachan fìon-dhearcan eile. Tha fìon-dhearcan geal, mar eisimpleir, air an dèanamh le deoch làidir, fhad ‘s a tha fìon-dhearcan balsamic air a dhèanamh bho fhìon-dhearcan. Tha am fìon-dhearc braiche as fheàrr le Breatainn, air a thoirt a-mach à kernels eòrna. Taing dha cho àrd searbhachd, ma tha e air a stòradh ann an àite fionnar, dorcha agus dùinte gu teann, tha beatha sgeilp neo-chinnteach aig fìon-dhearcan leann-ubhal.

Dè a bhios fìon-dhearcan leann-ubhal a ’dèanamh don bhodhaig agad?

Faodaidh fìon-dhearcan leann-Apple, agus an tàthchuid gnìomhach aige - searbhag acetic, buaidh mhath a thoirt air do bhodhaig, a ’toirt a-steach marbhadh bacteria, a’ dèanamh seasmhachd siùcar fala, agus a ’brosnachadh call cuideim. Tha searbhag acetic air a bhith air a chleachdadh gu h-eachdraidheil mar inneal-dìona. Faodaidh e marbhadh bacteria a dh ’adhbhraicheas acne no galar. Bidh e ag obair gus cugallachd insulin a leasachadh, as urrainn cuir casg air spìcean siùcar fala às deidh ithe. Tha sgrùdaidhean air daoine air sealltainn gu bheil ACV a ’cur dàil air falmhachadh gastric, cuideachd a’ cur casg air spìcean siùcar fala, nuair a bheirear iad le biadh stalcach. Tha e air a bhith cuideachd sgrùdadh ann am radain , le toraidhean a ’sealltainn leasachadh ann an gnìomh beta-cealla pancreatic (is dòcha a’ leantainn gu barrachd cinneasachadh insulin endogenous). San dà dhòigh, tha a ’bhuaidh gu sònraichte buannachdail dha daoine le tinneas an t-siùcair. Faodaidh e faireachdainnean lànachd a mheudachadh, agus faodaidh sin a bhith a ’ciallachadh gu bheil thu ag ithe nas lugha agus cuideam a chall . Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faod fìon-dhearcan cuideam fala a lughdachadh, ach chan eil sgrùdadh gu leòr ann gus buaidh buannachdail a nochdadh ann an daoine. Agus ged is e uirsgeul cumanta a th ’ann gum faod fìon-dhearcan leann-ubhal fàs aillse a lughdachadh, chan eil fianais gu leòr ann airson a chleachdadh mar làimhseachadh fhathast.

Dè an daithead ACV?

Mar sin ciamar a tha fìon-dhearcan leann-ubhal a ’freagairt air daithead call cuideim? An toiseach, tha e cudromach a bhith a ’tuigsinn nach e daithead ithe cruaidh agus luath a th’ ann an daithead fìon-dhearcan leann-ubhal, mar a bhith a ’feuchainn keto (daithead làn geir) no a’ gearradh a-mach bainne. An àite sin, bidh e a ’tionndadh timcheall air a bhith a’ toirt timcheall air spàin-bùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal, an dàrna cuid ro no le biadh, gus call cuideim a bhrosnachadh.

Dè cho èifeachdach ’s a tha fìon-dhearcan leann-ubhal airson call cuideim?

Airson toradh cho saor, a tha ri fhaighinn gu farsaing, tha e coltach gu bheil grunn bhuannachdan slàinte ann bho fhìon-dhearcan leann-ubhal, agus tha a ’mhòr-chuid dhiubh mar thoradh air an searbhag acetic a lorgar ann an ACV - tha searbhag acetic cuideachd ann am fìon-dhearcan eile, picil, agus biadh anns a bheil fìon-dhearcan , mar sauerkraut. Ma tha thu airson cuideam corp a chall, tha sgrùdadh gealltanach air a bhith ann, ach tha e fada bho bhith cinnteach.

Aon sgrùdadh ochd-seachdainean air a dhèanamh air luchagan diabetic lorg iad gu robh ìrean siùcar fuil nas ìsle aig an fheadhainn a bha a ’faighinn biadh le searbhag acetic na luchainn a bhiodh ag ithe daithead àbhaisteach. Sgrùdadh beathach lorg iad gu robh radain diabetic a bhiodh ag ithe biadh anns an robh fìon-dhearcan leann-ubhal a ’faicinn leasachadh ann an comharran slàinte airson tinneas an t-siùcair seòrsa-2.

Tha mac an duine air buannachd fhaighinn bho searbhag acetic agus ACV, cuideachd. Dà-dall Iapanach, Deuchainn 12-seachdain aig deireadh an sgrùdaidh, aig deireadh an sgrùdaidh, bha cuideam mòran na b ’ìsle aig cuspairean a bha ag òl deoch anns an robh fìon-dhearcan, clàr-amais cuirp, meud fèithe, agus geir visceral na na cuspairean anns a’ bhuidheann placebo aig nach robh fìon-dhearcan sam bith.

Nuair a thèid a thoirt le biadh agus gualaisg iom-fhillte, ACV cuideachd lughdachadh siùcar fuil às deidh ithe ìrean ann an inbhich le tinneas an t-siùcair. A. Sgrùdadh 2003 puingean gu fìon-dhearcan a ’leasachadh cugallachd insulin às deidh biadh carb-trom. Tha sgrùdadh eile a ’moladh gum faodadh searbhag acetic riaghladh miann . Agus fear eile sgrùdadh beag de 12 inbheach, nuair a fhuair fìon-dhearcan com-pàirtichean leis an aran, thuirt iad gu robh iad nas làn agus gun robh ìrean siùcar fala nas ìsle aca na nuair a bhiodh iad ag ithe an arain leotha fhèin.

Mar sin ma tha thu a ’feuchainn ri geir corp a chall, an e fìon-dhearcan leann-ubhal a tha a’ tachdadh? Chan eil cho luath. Ged a dh ’fhaodadh buannachdan slàinte a bhith aig ACV dhaibhsan gun tinneas an t-siùcair (an dà chuid daoine agus radain), chan eil fianais chinnteach ann fhathast a tha a’ sealltainn dè na buannachdan a tha sin. Agus eadhon ged a dh ’fhaodadh fìon-dhearcan leann-ubhal cuideachadh a thoirt dhaibhsan le tinneas an t-siùcair smachd a chumail air na comharraidhean aca, bu chòir a mheas mar chur-ris ri tinneas an t-siùcair no prediabetes plana riaghlaidh, chan e leigheas.

Aon sgrùdadh inntinneach a-mach às na SA gu dearbh a ’ceasnachadh a bheil na buaidhean a bh’ aig fìon-dhearcan leann-ubhal air miann agus satiety chan ann mar thoradh air buannachdan slàinte fìon-dhearcan idir, ach an àite a blas mì-thlachdmhor. Sheall na co-dhùnaidhean, ged a tha sùghadh fìon-dhearcan a ’cur ri satiety, tha a’ bhuaidh gu ìre mhòr mar thoradh air droch fhulangas às deidh ionnsaigh a bhith a ’toirt a-steach faireachdainnean de nausea. Leugh: Chan e gu bheil daoine a ’faireachdainn nas coileanta às deidh dhaibh fìon-dhearcan òl, is e sin nach eil iad airson dad ithe seach gu bheil iad air an nàrachadh às deidh sin. Gun a bhith ro ghealltanach.

Dhan mhòr-chuid de dhaoine, is dòcha nach e droch rud a th ’ann a bhith a’ faighinn barrachd fhìon-dhearcan leann-ubhal, ach tha e glè choltach gun toir e buannachdan call cuideim, arsa Rachel Trippett, MD, lighiche teaghlaich le Ospadal Innseanach Seirbheis Slàinte Poblach na SA ann am New Mexico . Tha thu nas fheàrr dheth a bhith a ’dìreadh air a bhith ag ithe barrachd bhiadhan slàn mar mheasan, glasraich agus feòil càileachd, agus a bhith a’ dol dhan gym na bhith ag òl fìon-dhearcan leann-ubhal.

A bheil fìon-dhearcan leann-ubhal sàbhailte airson call cuideim?

Ach, ma tha thu air sgioba ACV agus airson feuchainn air, tha cuid de bhuaidhean ann a tha thu airson beachdachadh…

Faodaidh ACV cruan fiacail a lagachadh. Faodaidh an searbhag ann am fìon-geur cruan fiacail a bhleith. Faodaidh fiaclan nas laige duilgheadasan fiaclaireachd adhbhrachadh sìos an loidhne, a ’toirt a-steach lobhadh fiacail. Ma tha thu a ’dol a dh’ iarraidh fìon-dhearcan leann-ubhal mar am prìomh ghrìtheid agus chan ann, can, ann an sgeadachadh salad, tha e nas fheàrr an uisgeachadh le beagan uisge.

Faodaidh ACV bùrach le ìrean potaisium. Ann an cuid de dhaoine, tha caitheamh cunbhalach de ACV air ìrean potaisium a lùghdachadh. Ma tha thu mu thràth air cungaidh-leigheis as urrainn potasium a lughdachadh, mar cuid de chungaidhean bruthadh-fala, bidh thu airson a bhith faiceallach.

Faodaidh ACV ìrean insulin atharrachadh. Ged a dh ’fhaodadh ACV a bhith buannachdail dha diabetics, faodaidh e ìrean insulin atharrachadh cuideachd. Bu chòir dhut a bhith gu sònraichte faiceallach le fìon-dhearcan agus bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus àrdaich thu na tha thu a ’faighinn de fhìon-dhearcan leann-ubhal.

Drogaichean call cuideim gus faighneachd don dotair agad mu dheidhinn

Is e stòr nas fheàrr airson molaidhean call cuideam solaraiche cùram slàinte ceadaichte, neach-beathachaidh, no dietitian. Faodaidh iad cuideachadh le prògram a dhealbhadh a leigeas leat cuideam a chall gu sàbhailte, fhad ‘s a tha thu a’ beachdachadh air do dhòigh-beatha, cleachdaidhean làitheil, cungaidhean sam bith, agus barrachd.

A bharrachd air an sin, tha grunn leigheasan cungaidh ann a tha aontachadh le Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA (FDA) airson call cuideim. Mar as trice, bidh iad sin air an òrdachadh do dhaoine aig a bheil duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri bhith reamhar no reamhar. Is iad an fheadhainn a chaidh aontachadh airson cleachdadh san fhad-ùine:

• Xenical (orlistat)
• Belviq (lorcaserin)
• Qsymia (phentermine-topiramate)
• Contrave (naltrexone-bupropion)
• Saxenda (liraglutide)
• An sin (ri fhaighinn ann an dòs nas ìsle gun òrdugh)

Tha cuid de chungaidh-leigheis nan suppressants appetite agus chaidh an aontachadh leis an FDA airson cleachdadh geàrr-ùine - suas ri 12 seachdainean - a-mhàin. Ged a dh ’fhaodadh do sholaraiche cùram slàinte aon dhiubh sin òrdachadh airson nas fhaide na 12 seachdainean, chan eil fios dè na fo-bhuaidhean a chaidh seachad air an àm seo. Tha na cungaidhean sin a ’toirt a-steach:

• Phentermine
• Benzphetamine
• Diethylpropion
• Phendimetrazine

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad measadh a dhèanamh a bheil an eachdraidh mheidigeach agad gad dhèanamh na thagraiche math airson aon de na drogaichean òrdugh sin agus an dòigh gnìomh as fheàrr.