Prìomh >> Slàinte >> Faigh craiceann: cadal barrachd, cuideam a chall

Faigh craiceann: cadal barrachd, cuideam a chall

An robh fios agad gum faodadh cadal dìreach 6 uair san oidhche toirt ort 10-15 lbs a chosnadh gach bliadhna?

An infographic seo leis an luchd-rannsachaidh air a chùlaibh Genius Cadal , app a chuidicheas tu gus na cleachdaidhean cadail agad a leasachadh, a ’briseadh sìos mar a bhios duilgheadasan cadail agus insomnia a’ toirt buaidh air do chuideam, metabolism, agus cravings mì-fhallain.

cadal-agus-cuideam-call-infographic

Fiosrachadh eagallach mu chall cuideim is cadal

Tha nas lugha na 5.5 uair a thìde de chadal gach oidhche ga dhèanamh 55% nas duilghe cuideam a chall (tha droch chadal ag adhbhrachadh ìre metabolach nas ìsle).

Faodaidh cadal nas lugha na 6 uairean a bhith a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn suas ri 25% nas grinne.

Dh ’fhaodadh cadal dìreach 6 uair a thìde leantainn gu 14 lbs. de chuideam a bharrachd gach bliadhna.

Bha boireannaich a chaidil 5 uairean no nas lugha a ’tomhas 5.4 lbs. barrachd air an fheadhainn a chaidil 7 uairean.

Chaill 7 a-mach à 8 boireannaich eadar 3-15 lbs. ann an 8 seachdainean dìreach le bhith a ’cadal barrachd.

Trioblaid cadail Ameireagaidh: Cadal Beag, Waistlines Mòr

Tha trian de dh ’inbhich ag obair anns na SA a’ cadal nas lugha na 6 uairean a-thìde gach oidhche.

Tha 1 às gach 4 neach a ’fulang le eas-òrdugh cadail agus / no insomnia.

Bidh 25% de dh'Ameireaganaich a ’cleachdadh pills cadail.

Tha cadal nas miosa ceangailte nas dlùithe ri BMI nas àirde ann am boireannaich na fir.

Mar a tha cadal a ’toirt buaidh air riaghladh acras agus blas

Bidh cadal 6 uair no nas lugha a ’cur dragh air dà ìre hormona riatanach.

Faodaidh eadhon aon oidhche de bhochdainn cadail ìrean Ghrelin àrdachadh agus ìrean Leptin a lughdachadh = barrachd miann agus pangan acras.

Mar a tha cadal a ’toirt buaidh air ar eanchainn

Tha eadhon aon oidhche de bhochdainn cadail a ’dèanamh biadh reamhar, àrd-calorie nas tarraingiche agus aig an aon àm a’ cur bacadh air comas na h-eanchainn a bhith a ’faighinn thairis air miann le co-dhùnaidhean reusanta.

Mar a tha cadal a ’toirt buaidh air ar losgadh Calorie

Bidh do bhodhaig a ’losgadh na calaraidhean as motha rè cadal REM. Bidh do chadal REM ag àrdachadh mar as fhaide a bhios tu a ’cadal.

Mar sin, ma tha thu a ’cadal nas lugha de dh'uairean, bidh thu ag ionndrainn an uinneag losgaidh calorie prìomhach sin le bhith a’ gearradh dheth deireadh earball REM (no an ùine as fhaide de REM far am faodadh tu na calaraidhean as motha a losgadh).