An urrainn dha obrachadh a-mach cuideachadh thyroid neo-ghnìomhach?

Foghlam Slàinte

Ma tha hypothyroidism ort, is dòcha gur e a bhith a ’dèanamh air an gym an rud mu dheireadh a tha thu a’ faireachdainn a bhith a ’dèanamh. Nuair a bhios an gland beag sin ann an cumadh dealan-dè nad mhuineal, bidh e a ’toirt ort a bhith sgìth, ag adhbhrachadh cràdh co-phàirteach, agus a’ toirt buaidh air na fèithean agad. Chan e dìreach reasabaidh a th ’ann airson na h-amasan fallaineachd agad a phronnadh.

A bharrachd air an sin, bidh thyroid neo-ghnìomhach a ’slaodadh metabolism do bhodhaig, a tha a’ ciallachadh gu bheil e coltach gu bheil thu a ’faighinn cuideam, ach chan eil lùth agad airson obrachadh a-mach. Ann an ùine ghoirid: chan eil hypothyroidism agus eacarsaich coltach ri measgachadh nàdarra. Ach, nuair a tha do staid air a riaghladh gu math le cungaidh-leigheis, eacarsaich urrainn do chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr.

An urrainn dha eacarsaich hypothyroidism a leigheas?

Chan e, cha bhith eacarsaich a ’toirt air do thyroid barrachd hormona thyroid a dhèanamh, no an suidheachadh a thionndadh air ais.

Cha bhith atharrachadh plana eacarsaich no daithead aon neach a ’toirt buaidh air cùrsa galair fèin-dìon, arsa Marie Bellantoni, MD, a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri endocrinology, tinneas an t-siùcair agus metabolism aig Ionad Meidigeach Mercy ann am Baltimore. Tha i luath ag innse dha na h-euslaintich aice, Nam biodh fios aig cuideigin dè a dh ’adhbhraich galar fèin-dìon no ciamar a dh’ fhaodadh e smachd a chumail air an t-siostam dìon, bhiodh an neach sin a ’cruinneachadh an Duais Nobel ann an leigheas.

GAOLAIL : Làimhseachadh hypothyroidism

A ’làimhseachadh hypothyroidism le cungaidh-leigheis

Is e an làimhseachadh iomchaidh an stuth-leigheis a thèid an àite an hormone nach bi do bhodhaig a ’dèanamh.

Bidh sinn a ’làimhseachadh hypothyroidism le cungaidh hormona thyroid synthetigeach, arsa Dàibhidh Bleich, MD, àrd-ollamh agus ceannard endocrinology, tinneas an t-siùcair, agus metabolism aig Sgoil Leigheis Rutgers New Jersey ann an Newark, New Jersey. Tha e sìmplidh, sàbhailte agus èifeachdach agus feumaidh tu a bhith ag obair leis an dotair agad gus an dòs cheart a lorg.

Nuair a thèid a làimhseachadh gu ceart, faodaidh cungaidh-leigheis comharraidhean hypothyroidism a leasachadh, a ’toirt a-steach: lùth ìseal, laigse fèith, craiceann tioram, falt tana, àrdachadh cuideam, cholesterol àrdaichte, trom-inntinn no atharrachaidhean mood, cràdh agus stiffness ann an joints, laigse fèithe, neo-riaghailteach no nas truime na amannan àbhaisteach , neo-thorrachas, barrachd cugallachd ri fuachd, constipation, ìre cridhe slaodach, cuimhne lag, hoarseness, no le gland thyroid leudaichte.

Biadhan ri sheachnadh le cungaidh-leigheis thyroid

Mar as trice bidh daoine le hypothyroidism a ’gabhail cungaidhean ath-chuir hormona thyroid gach latha airson a’ chòrr de am beatha.Tha e nas fheàrr am pill a thoirt air stamag falamh.Tha an Dotair Bellantoni a ’moladh 30 mionaid ro no ceithir uairean a-thìde às deidh biadh agus co-dhiù dhà no ceithir uairean a-thìde ach a-mhàin iarann ​​no calcium sam bith anns a bheil stuthan-cuirp. San dòigh sin bidh e nas fheàrr do bhodhaig gabhail ris a ’chungaidh-leigheis, tha i ag ràdh.

Tha sin air sgàth gum faod cuid de bhiadhan casg a chuir air do chungaidh thyroid. Is e an dà rud a bhios daoine mar as trice a ’seachnadh biadh soy agus làn iodine. Sgrùdadh , ge-tà, a ’nochdadh an dara cuid droch bhuaidh no dìreach atharrachaidhean glè bheag ann an èifeachdas.

Cha tachair dad dona dhut ma dhìochuimhnicheas tu agus gun toir thu na buinn is na leigheasan agad aig an aon àm, a ’mìneachadh an Dr Bellantoni. Ach an latha sin is dòcha nach gabh thu a-steach ach eadar 60% agus 70% den pill levothyroxine. Tha seo a ’mìneachadh carson a bhios ìrean thyroid nas ìsle aig daoine a dh’ aindeoin an cungaidh thyroid a ghabhail.

GAOLAIL: 5 rudan a dh ’fhaodas praiseach a dhèanamh le cungaidh-leigheis thyroid

Hypothyroidism agus eacarsaich

Is e cungaidh-leigheis làitheil an aon dòigh air na h-ìrean thyroid agad a thilleadh gu àbhaisteach. Ach, faodaidh eacarsaich buaidh buannachdail a thoirt do dhaoine le hypothyroidism - agus cuideachadh le bhith a ’sabaid buaidhean àicheil cuid de chomharran, leithid togail cuideam, trom-inntinn, stiffness, pian co-phàirteach, agus laigse fèithe.

Is e an rud as cudromaiche as urrainn dha a dhèanamh airson hypothyroidism a bhith a ’leantainn leis an dotair agad agus dèanamh cinnteach gu bheil thu air do chuir air an dòs cheart de chungaidh-leigheis thyroid, ach bu chòir eacarsaich a bhith san ath cheum air an liosta agad de rudan ri dhèanamh, arsa. Yasmin Akhunji, MD , eòlaiche thyroid le Paloma Health. Tha eacarsaich cunbhalach na phàirt deatamach ann a bhith a ’riaghladh comharraidhean hypothyroid.

Nuair a tha thyroid neo-inntinneach agad, faodaidh a bhith a ’dol an sàs ann an eacarsaich eacarsaich cuideachadh le:

1. Leasaich ìrean lùtha.

Is e sgìth, no lùth ìosal, aon de na ciad chomharran a bhios daoine a ’mothachadh mu hypothyroidism. Faodaidh an suidheachadh toirt ort a bhith a ’faireachdainn slaodach. Faodaidh cungaidh-leigheis cuideachadh le sin a lughdachadh. A bharrachd air, beagan rannsachaidh a ’sealltainn gum faod eacarsaich le buaidh bheag lughdachadh reamhar. Dìreach bi cinnteach nach put thu thu fhèin ro chruaidh. Tha e cudromach gun tòisich thu slaodach, agus mean air mhean àrdaich na h-ìrean gnìomhachd agad gus nach cuir thu cus thairis air agus gum bi thu sgìth.

2. Caill cus notaichean.

Tha buannachd cuideam na bhuaidh mì-fhortanach de thyroid ìosal. Bidh e a ’slaodadh metabolism do bhodhaig, a tha ga dhèanamh duilich cuideam a chall - eadhon nuair a bhios tu ag ithe ceart. Bidh eacarsaich a ’losgadh chalaraidhean agus faodaidh e àrdachadh cuideam fhaighinn a dh’ fhaodadh a dhol an aghaidh metabolisms slaodach, a ’mìneachadh an Dr Akhunji.

3. Tog mais fèithe.

Faodaidh hypothyroidism fèithean a bhriseadh sìos, agus cramps fèithe no laigse adhbhrachadh. Nuair a gheibh thu do staid fo smachd, tha an àm ann an togail air ais - le trèanadh neart. Bidh cuideaman togail no cleachdadh cuideam do bhodhaig mar fhrasadh a ’neartachadh do bhodhaig. Cuidichidh seo thu le bhith a ’togail mais fèithe. Bidh fèithean a ’losgadh barrachd chalaraidhean na geir, agus tha a’ bhuannachd seo a ’leantainn air adhart eadhon aig àm fois, arsa an Dr Akhunji. Faodaidh sin cuideachadh le call cuideim cuideachd.

4. Ease pian co-phàirteach.

Is e taobh-bhuaidh mì-fhortanach de hypothyroidism a th ’ann am pian co-phàirteach. Faodaidh eacarsaichean le buaidh bheag, leithid snàmh, tai chi, no yoga, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na faireachdainn pianail sin. Nuair a thogas tu fèithean le eacarsaich, bidh e a ’togail cuid den cuideam air do joints, a’ dèanamh gluasad nas lugha de phian.

5. Faochadh a thoirt air comharran trom-inntinn.

Faodaidh trom-inntinn a dhol làmh ri làimh le hypothyroidism. Tha eacarsaich na leigheas nàdurrach airson faireachdainnean ìosal. Sgrùdaidhean sealltainn gu bheil 45 mionaid de dh ’eacarsaich aerobic meadhanach dian, trì tursan san t-seachdain a’ toirt buaidh mhòr air mood. Bidh Workouts cuideachd a ’meudachadh sgaoileadh do bhodhaig de endorphins, a tha aithnichte airson cur ri mood, ag ràdhDr. Akhunji.

Cho luath ‘s a tha do staid fo smachd (le cungaidh-leigheis), bidh barrachd lùth agad airson dèiligeadh ri clàr eacarsaich.

Dè an seòrsa eacarsaich as fheàrr?

Tagh gnìomh a tha a ’còrdadh riut. Faodaidh e a bhith a ’toirt a-steach coiseachd, coiseachd, ruith, snàmh, no obrachadh a-mach ann an gym. Is dòcha gur e prògram de eacarsaich aerobics le buaidh bheag agus trèanadh neart an seòrsa eacarsaich as fheàrr airson hypothyroidism, a ’mìneachadhDr. Akhunji.Faodaidh aerobics le buaidh bheag ìre cridhe àrdachadh gun a bhith a ’cur cus cuideam air do joints. Tha baidhsagal cugallach, inneal elliptical, no eadhon dìreach coiseachd nan deagh roghainnean airson eacarsaichean cardio.Yoga agus Pilates cuideachd faodaidh iad neart fèithean cridhe adhartachadh agus cuid de pian cùil is hip a chuideachadh.

Feuch ri cumail ris a ’phlana fallaineachd agad airson 30 gu 60 mionaid trì tursan san t-seachdain, agus cuir sin còmhla ri ithe fallain. Mar as àbhaist tha mi a ’moladh tòiseachadh gu slaodach agus togail suas mar a thèid thu air adhart - bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mu na tha sàbhailte dhut, arsaDr. Akhunji.Cuimhnich, ma leònas tu thu fhèin tràth, tha thu gu math nas buailtiche cumail ris na rudan àbhaisteach agad. Bu chòir adhartas, chan e foirfeachd, a bhith na amas.

Cha bhith eacarsaich ag atharrachadh an thyroid agad. Ach, le prògram fallaineachd cunbhalach, tha coltas ann gum bi barrachd lùth agad, gum bi thu nas lùthmhor, agus gum bi thu nas toilichte.