Prìomh >> Foghlam Slàinte >> Stiùireadh air prediabetes: comharraidhean, adhbharan, agus leigheasan

Stiùireadh air prediabetes: comharraidhean, adhbharan, agus leigheasan

Foghlam Slàinte

Tha prediabetes aig timcheall air aon às gach triùir de dh'Ameireaganaich, a rèir an CDC. Ach, tha a ’mhòr-chuid de chùisean a’ dol gun dearbhadh agus gun làimhseachadh. Tha Prediabetes ann nuair a tha na h-ìrean siùcair fala agad (glùcois fala) nas àirde na an àbhaist, ach chan eil iad fhathast àrd gu leòr airson a bhith air an seòrsachadh mar tinneas an t-siùcair. Bidh comharran prediabetes gu tric a ’dol neo-aithnichte, agus às aonais làimhseachadh prediabetes, faodaidh soithichean fuil agus nerves a bhith air am milleadh. Faodaidh seo leantainn gu tinneas cridhe agus stròc, agus aig a ’cheann thall, fàs gu tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Is e tinneas an t-siùcair seòrsa 2, an ath cheum às deidh prediabetes, nuair nach urrainn do bhodhaig ìrean siùcar fala a riaghladh gu ceart oir chan urrainn dhut an hormone insulin a thoirt gu buil no a chleachdadh gu ceart. Nuair nach urrainn do bhodhaig insulin a chleachdadh gu ceart, canar strì an aghaidh insulin ris. Às aonais cleachdadh ceart de insulin, faodaidh ìrean glùcois fala a bhith cunnartach àrd. Tha seo air sgàth gu bheil insulin na hormone a chuidicheas do cheallan le bhith a ’cleachdadh agus a’ giullachd glucose.

Tha Prediabetes ag adhbhrachadh

Tha grunn nithean ann a tha a ’cur ri prediabetes, mòran dhiubh co-cheangailte ri dòigh-beatha. Cunnart tha factaran airson a bhith a ’leasachadh prediabetes agus strì an aghaidh insulin a’ toirt a-steach:

A bhith reamhar no reamhar
Dìth eacarsaich / dòigh-beatha sàmhach
Daithead bochd
Tha tinneas an t-siùcair air buill teaghlaich sa bhad
Bidh thu a ’faighinn eòlas air tinneas an t-siùcair gestational (tinneas an t-siùcair rè torrachas)
Tha thu boireann le syndrome ovary polycystic (PCOS)
Bruthadh-fala àrd
Ìrean ìosal de cholesterol math (HDL)
Tha thu Ameireaganach Afraganach, Ameireaganach Dùthchasach, Ameireagaidh Laidinn no Eileanach Àisianach / Pacific
Thairis air 45 bliadhna
Apnea cadail

A bheil tinneas an t-siùcair ginteil?

Leis gu bheil tinneas an t-siùcair cho iom-fhillte, grunn fhactaran mar as trice a ’cur ri bhith a’ leasachadh a ’ghalair. Faodaidh factaran dòigh-beatha cunnart a mheudachadh gu mòr, ge-tà, tha pàirt làidir aig gintinneachd agus eachdraidh teaghlaich ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus seòrsa 2. Tha e air a dheagh sgrùdadh ma tha a teaghlach tha tinneas an t-siùcair air ball, tha thu nas dualtaiche an suidheachadh a leasachadh.

A bheil tinneas an t-siùcair nas cumanta ann an fir no boireannaich?

Sgrùdaidhean sealltainn gu bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 1 nas cumanta ann an fir, agus tha iad nas dualtaiche a thoirt seachad dha na clann aca. Ach, ged a bha boireannaich roimhe a ’nochdadh barrachd comharra air tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tha e a-nis cho cumanta eadar fir is boireannaich.

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 1 na staid fèin-dìonach a bhios mar as trice a ’tòiseachadh ann an leanabachd. Le tinneas an t-siùcair seòrsa 1, bidh do bhodhaig a ’toirt ionnsaigh air an pancreas aige fhèin gus nach urrainn dha insulin a dhèanamh. Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 fada nas cumanta ann an inbhich, agus ged a tha e nas ciùine na seòrsa 1, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air slàinte, a ’toirt a-steach galar dubhaig no milleadh, tinneas cridhe no stròc. Eu-coltach ri seòrsa 1, le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 faodaidh cuid de insulin a thoirt a-mach, ach tha an corp an aghaidh sin no chan eil gu leòr ann. Bidh an t-strì an aghaidh insulin seo a ’leasachadh ann an ceallan geir, grùthan agus fèithean, mar sin an ìre mhath rannsaich co-dhàimh eadar reamhrachd agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Comharraidhean Prediabetes

Is e aon de na prìomh adhbharan mar sin mòran dhaoine ma tha prediabetes gun lorg agad air sgàth ‘s gum faod thu a dhol airson bhliadhnaichean gun a bhith a’ faighinn eòlas air comharraidhean follaiseach sam bith. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e gu tric air fhàgail gun aithneachadh gus an tig e gu bhith na dhuilgheadasan slàinte nas miosa.

Air an adhbhar seo, tha e an-còmhnaidh cudromach iarraidh gu cunbhalach air do dhotair deuchainn siùcar fala sìmplidh gus faighinn a-mach a bheil prediabetes agad. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha gin de na factaran cunnairt nas àirde agad, leithid a bhith reamhar, 45 bliadhna no nas sine, no a bhith gnìomhach gu corporra nas lugha na trì tursan san t-seachdain.

Thuirt sin, tha cuid de shoidhnichean rabhaidh agus comharran prediabetes airson coimhead:

A ’faireachdainn tartmhor
Urination tric
Beul tioram
Acras an dèidh ithe
Call no buannachd cuideam gun mhìneachadh
Cur cinn
Lèirsinn shoilleir

Faodaidh àrdachadh anns na comharran sin a bhith na chomharra gu bheil thu air gluasad bho prediabetes gu tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Ma tha thu a ’faighinn comharraidhean prediabetes sam bith, bruidhinn ris an dotair cùram bun-sgoile agad agus iarr deuchainn fala.

Deuchainnean Prediabetes

Tha grunn deuchainnean fala eadar-dhealaichte ann as urrainn do dhotair a chleachdadh gus faighinn a-mach a bheil thu ro-innseach. Is e na trì a leanas an fheadhainn as cumanta agus as èifeachdaiche:

1. Fasting deuchainn glucose

Mar a tha an t-ainm a ’moladh, thèid an deuchainn seo a ghabhail às deidh dhut fastadh airson co-dhiù ochd uairean a-thìde. Airson goireasachd, molaidh mòran dhotairean dhut gu luath thar oidhche agus thig iad a-steach sa chiad rud sa mhadainn airson an deuchainn agad fhaighinn.

Thathas den bheachd gu bheil ìre siùcar fuil luath bho 100 gu 125 mg / dL (5.6 gu 7.0 mmol / L) mar prediabetes, ge-tà, tha ìre siùcar fuil luath de 126 mg / dL (7.0 mmol / L) no nas àirde a ’comharrachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

2. Deuchainn fulangas glucose beòil

Mar as trice cha bhith dotairean a ’dèanamh an deuchainn fala seo ach nuair a tha iad trom. Coltach ris an deuchainn siùcar fuil luath, gabhaidh an dotair sampall fala às deidh don euslainteach a bhith a ’fastadh airson co-dhiù ochd uairean a-thìde. An uairsin, ithidh an t-euslainteach leaghan siùcair agus thèid na h-ìrean siùcair fala aca a dhearbhadh a-rithist ann an dà uair a thìde.

Anns an deuchainn seo, thathas a ’meas gu bheil ìre siùcar fala bho 140 gu 199 mg / dL (7.8 gu 11.0 mmol / L) mar prediabetes. Tha nas àirde sam bith a ’comharrachadh tinneas an t-siùcair.

3. Deuchainn haemoglobin glycated (A1C)

Deuchainn eile airson ìrean siùcar fala, tha an deuchainn A1C a ’tomhas an ìre siùcair fala cuibheasach agad thairis air na trì fichead gu naochad latha a dh’ fhalbh. Mar as trice cha bhith e air a chleachdadh ann am boireannaich a tha trom le leanabh agus euslaintich le cruthan tearc de haemoglobin oir dh ’fhaodadh e toraidhean deuchainn mearachdach adhbhrachadh.

Tha ìre A1C eadar 5.7 agus 6.4 sa cheud air a mheas mar prediabetes. Tha deuchainnean seasmhach os cionn 6.5 sa cheud a ’comharrachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Làimhseachadh Prediabetes

Ann an naidheachd fìor mhath, ged a tha prediabetes cumanta, faodar a thionndadh air ais agus falbh. Le cuid de dh ’atharrachaidhean air dòigh-beatha fhallain, faodaidh euslainteach le prediabetes casg no dàil a chur air leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Is iad na trì leigheasan prediabetes as èifeachdaiche:

1. Caill cuideam corp

Mar as trice, is e dìreach 10 gu 14 notaichean airson neach 200-punnd gu leòr airson buannachd mhòr fhaighinn.

2. Meudaich gnìomhachd corporra

A rèir dha na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, dìreach 30 mionaid gach latha, 5 latha san t-seachdain, gu leòr airson buaidh agus lughdachadh prediabetes. Feuch ri coiseachd luath sa mhadainn no feasgar, a ’gabhail an staidhre a h-uile latha, no a’ pàirceadh aon no dhà bhlocaichean bhon oifis.

3. Ith biadh fallain

Tòisich le bhith a ’lughdachadh na tha de charbohydrates ath-leasaichte agus air an giullachd, agus cuir fòcas air glasraich neo-starchy agus feòil lean. Atharraich gu pròtanan stèidhichte air planntrais mar phònairean, leantailean agus cnothan. Is e an iuchair dèanamh daithead fallain, cothromach pàirt de do dhòigh-beatha làitheil. Faodaidh neach-dietachd clàraichte do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh plana bìdh a tha sònraichte do do chuideam, aileardsaidhean, agus nithean eile a tha sònraichte do do shlàinte is do staid.

Tha e cuideachd feumail an ìre de dheoch làidir a tha thu ag òl a lughdachadh, oir faodaidh seo a bhith àrd ann an siùcar agus a bhith a ’dèanamh uisgeachadh. Faodaidh òl barrachd uisge cuideachadh le call cuideim, agus is e an roghainn as fheàrr nuair a thionndaidheas tu air falbh bho dheochan siùcair mar sòda agus sùgh mheasan.

Smocadh is dòcha cuideachd gum bi e nas dualtaiche tinneas an t-siùcair a leasachadh, agus mar sin is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh an cleachdadh a ghearradh. Faodaidh an ùine gu dìreach an dèidh stad a smocadh neach a dhèanamh nas dualtaiche tinneas an t-siùcair a leasachadh, agus mar sin feumaidh do dhotair sùil a chumail air d ’adhartas agus freagairt don atharrachadh dòigh-beatha.

Is ann dìreach nuair a thèid neach a mheas mar chunnart fìor àrd airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh a bheir dotair cungaidh-leigheis airson prediabetes. Aon eisimpleir bhiodh euslainteach le clàr-amais cuirp (BMI) nas motha no co-ionann ri 35 kg / m2. Is e Metformin an aon chungaidh-leigheis a tha Comann Diabetes Ameireagaidh a ’comhairleachadh cleachdadh fir ann an làimhseachadh prediabetes. Bidh e a ’cumail do ìre glùcois fala ann an raon sàbhailte le bhith a’ cur casg air an grùthan bho bhith a ’dèanamh cus glùcois unneeded.

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu prediabetic?

Ma tha thu air a bhith a ’faicinn an dotair agad, agus deuchainn fala a’ dearbhadh gu bheil thu prediabetic, tha mòran cheumannan sìmplidh as urrainn dhut a ghabhail gus an suidheachadh a thionndadh air ais agus casg a chuir air bho bhith a ’fàs gu tinneas an t-siùcair.

Bidh na solaraichean cùram slàinte agad a ’moladh cuideachadh agus stiùireadh, mar na h-atharrachaidhean dòigh-beatha as fheàrr a’ beachdachadh air an eachdraidh agus na suidheachaidhean meidigeach agad. Tha na ceumannan a dh ’fhaodadh iad a mholadh a’ toirt a-steach gearradh a-mach siùcar giullaichte, ag ithe barrachd ghlasraich agus gràinnean slàn, agus a ’gabhail cuairt gach madainn.

Luachmhor goireas airson mòran euslaintich prediabetic anns na Stàitean Aonaichte tha am Prògram Nàiseanta Casg Diabetes (DPP). Tro chom-pàirteachasan prìobhaideach is poblach, tha e ag amas air tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a chasg no dàil a chuir air le bhith ga dhèanamh nas fhasa dha Ameireaganaich na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a tha a dhìth orra a dhèanamh.

Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh iad eadhon cungaidh-leigheis a mholadh. Ge bith dè a tha an dotair agad a ’moladh, cuimhnich gun gabh prediabetes a thionndadh air ais agus tha e math gun do ghlac thu e tràth.