Mar a sheachnadh - no làimhseachadh - losgadh cridhe saor-làithean

Foghlam Slàinte

Is e an àm sin den bhliadhna a th ’ann a-rithist - biadh, biadh, agus barrachd bìdh. Tha na saor-làithean ag èaladh suas. Dha mòran againn, tha an tlachd a bharrachd de shiùcairean decadent agus biadh beairteach, reamhar (agus blasta!) Le caraidean is teaghlach a ’tighinn le taobh làidir de losgadh cridhe agus dìth dìmeas.

Cuir ris an cuideam agus an dragh a dh ’fhaodas leasachadh aig an àm seo den bhliadhna, chan eil e na iongnadh nas motha na 60 millean Bidh Ameireaganaich ag aithris gu bheil iad a ’faighinn eòlas air an fhaireachdainn slaodach a bhios ag obair a-steach don bhroilleach agad co-dhiù aon turas gach mìos. Tha e coltach gur e na saor-làithean chan e a-mhàin an t-àm airson comharrachadh - faodaidh e a bhith na àm nuair a bhios cuid againn a ’faighinn eòlas air losgadh cridhe agus searbhag.

Dè a th ’ann an losgadh cridhe?

Ma bha thu a-riamh a ’faireachdainn pian no mì-chofhurtachd losgaidh a’ gluasad suas do bhroilleach a dh ’ionnsaigh do mhuineal agus amhach, is dòcha gu bheil eòlas cridhe ort. Bidh losgadh cridhe a ’tachairt nuair a bhios cus searbhag a’ gluasad suas bhon stamag agad.

Eadhon ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a ’faighinn grèim cridhe (agus a dh’ aindeoin an ainm), chan eil dad aig cridhe cridhe ri do chridhe. Gu sìmplidh, is e mothachadh searbhag a tha a ’truailleadh do esophagus agus amhach.

Carson a gheibh mi losgadh cridhe tro na saor-làithean?

Tha e nas cumanta eòlas fhaighinn air losgadh cridhe às deidh dhut biadh mòr ithe, gu h-àraidh fear a tha àrd ann an geir - agus airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, sin dìreach mar a tha biadh saor-làithean. Faodaidh biadhan geir (leithid casserole bean uaine no gravy) agus overeating maill a chuir air seargadh, a tha cuideachd a ’cur ri reflux searbhagach.

Agus an nap biadh iar-Taingealachd sin as fheàrr leat a ghabhail? Uill, chan eil sin cuideachd a ’cuideachadh. Às deidh biadh mòr, neo-thlachdmhor a bhith agad, le bhith a ’laighe sìos bidh e nas coltaiche gum bi losgadh cridhe ort. Nuair a tha thu dìreach, faodaidh grabhataidh cuideachadh le bhith a ’cumail searbhag stamaig sìos - ach le bhith a’ toirt cat cat air a ’chupa fhad‘ s a tha thu a ’coimhead ball-coise cha chuir sin stad air an t-searbhag bho bhith a’ dèanamh a-steach don esophagus agad.

Mar a sheachnadh losgadh cridhe saor-làithean

Is e an dòigh as fheàrr air stad a chuir air losgadh cridhe saor-làithean gus casg a chuir air bho bhith a ’tachairt idir. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh seachain as miosa dheth:

• Feuch ri stad a bhith ag ithe nuair a tha thu làn anns na seachdainean a ’leantainn suas gu na saor-làithean.
• Seachain biadh a bhrosnachadh a tha gu tric spìosrach, làn geir agus greannach. Tha sin a ’toirt a-steach sauce cranberry agus craiceann turcaidh.
• Lùghdaich an ìre de chofaidh is deoch làidir a tha thu ag òl, agus seachain deochan bog nuair as urrainn dhut.
• Rach air cuairt às deidh biadh.
• Seachain a bhith a ’laighe sìos airson co-dhiù uair às deidh biadh.
• Thoir antacids leat agus thoir leat cuid mus ithe thu.
• Ith biadh a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh searbhag searbhagach, leithid glasraich, measan neo-citris, feòil lean, gealagan ugh, ginger, agus min-choirce.

Ciamar a gheibh mi cuidhteas losgadh cridhe saor-làithean?

A dh ’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad gus a sheachnadh, tha na saor-làithean mar phrìomh àm airson mòran againn eòlas fhaighinn air losgadh cridhe. Cò nach eil dèidheil air a bhith a ’comharrachadh le biadh blasta?! Gu fortanach, tha mòran roghainnean leigheis èifeachdach rim faighinn ma lorgas tu thu fhèin a ’fulang às deidh a’ bhìdh mhòir.

Leigheasan thar-an-aghaidh

Tha cungaidhean OTC cumanta airson faochadh losgadh cridhe a ’toirt a-steach antacids, mar Tums no Rolaidean , a bhios ag obair gus searbhag stamaig agus dìth searbhachd a neodachadh. Is fheàrr le cuid de dhaoine luchd-bacadh searbhag, a bhios a ’lughdachadh na tha de dh’ aigéad stamaig air a thoirt a-mach, leithid Axid AR , Pepcid AC , no Tagamet HB .

Tha e an-còmhnaidh feumail beachd fhaighinn air cungaidhean cridhe no tòiseachadh air leigheasan mus suidh thu sìos airson biadh mòr saor-làithean no faighinn a-steach don bhobhstair.

GAOLAIL : Prevacid vs Prilosec: Prìomh eadar-dhealachaidhean agus rudan coltach

Leigheasan cungaidh

Ma tha an losgadh cridhe agad nas cunbhalaiche no nas cruaidhe agus nach eil roghainnean OTC ga ghearradh, dh ’fhaodadh gum bi na comharraidhean agad mar chomharradh air suidheachadh slàinte ris an canar galar gastroesophageal reflux (GERD). Anns a ’chùis seo, is dòcha gu feum thu tadhal air dotair agus cungaidh-leigheis. Mar as trice tha iad sin nan dreachan nas làidire de na roghainnean branda OTC, leithid Prilosec , Prevacid agus Nexium .

Tha GERD a ’toirt buaidh air 20% de dh'Ameireaganaich. Chan e co-thuiteamas a th ’ann gu bheil an t-seachdain ron Latha Taingealachd (Samhain 17-23) Seachdain Mothachaidh GERD . Ma tha comharraidhean GERD agad, cuir air dòigh coinneamh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad no gastroenterologist a-nis gus am faigh thu tlachd às na pàrtaidhean saor-làithean agad gun chridhe.

Atharraichean dòigh-beatha

Mas fheàrr leat pilichean a sheachnadh gu tur, tha mòran dhaoine ag ràdh mura ith thu ach gus am bi thu làn, cuidichidh e le mì-chothromachadh agus losgadh cridhe. Tha sin nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh tro sheusan nan saor-làithean, ach ma thig thu a-steach don chleachdadh fada mus tèid an cearc agus an lìonadh a fhrithealadh, bidh e nas fhasa dhut gun a bhith a ’dèanamh overeat .

Tha e feumail cuideachd fios a bhith agad dè na biadhan a bhrosnaicheas do chridhe agus an seachnadh nuair a ghabhas sin dèanamh. Am measg nam biadh a tha aithnichte airson brosnachadh cridhe tha cofaidh, deoch làidir, deochan bog, biadh spìosrach, tomato, seoclaid, lus a ’phiobair, uinneanan agus biadh àrd-geir sam bith.

Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’seachnadh laighe sìos airson greis às deidh dhut do bhiadh ithe agus an àite sin roghnachadh a dhol air cuairt. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus a ’cuideachadh grabhataidh gus obrachadh nad fhàbhar.

A-nis gabh tlachd ann an seusan nan saor-làithean - às aonais àmhghar gastrointestinal.