A bheil thu airson cuideam a chall? 5 Superfoods ri chur ris an daithead agad an-diugh
Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead, mar as trice tha e mu dheidhinn bochdainn agus na rudan math a dh’ fheumas sinn a ghearradh a-mach à ar beatha. Ach a rèir eòlaiche beathachaidh agus daithead Raibeart Fearghasdan, feumaidh tu ithe gu dearbh airson cuideam a chall. Ball de bhòrd gnìomh gnìomh a ’Chinn-suidhe air reamhrachd agus am fear a stèidhich an Beatha saor bho dhaithead , Tha Fearghasdan air cuideachadh le còrr air leth mhillean neach cuideam a chall le bhith ag ithe feallsanachd.
Cho-roinn Fearghasdan na bricichean aige leinn airson na superfoods a bu chòir dhuinn a bhith a ’cur ris na daithead againn an-diugh. Mhìnich e cuideachd Carson feumaidh sinn uile tòiseachadh air na biadhan àrdachadh geir, call cuideim sin ithe.
1. Broccoli Rabe
Canar rapini no raab ris cuideachd, tha broccoli rabe làn de fiber agus pròtain mar nach eil veggie uaine duilleach sam bith eile ann. Bidh e gad chumail làn agus a ’blasad blasta. Faodaidh tu a smùid, a shìoladh, agus a chleachdadh ann an soithichean bruich far am bi thu a ’cleachdadh broccoli mar as trice.
2. Ola Coconut Virgin a bharrachd
Is e ola blasda stèidhichte air planntrais a tha seo a tha foirfe airson còcaireachd call cuideim oir tha an structar geir ceimigeach ga dhèanamh na shaill furasta dha na cuirp againn a losgadh agus geir chruaidh dhuinn a stòradh. Cleachd e an àite ola sam bith eile a bhios tu a ’cleachdadh mar as trice. Tha dusanan de thagraidhean agus cleachdaidhean slàinte agus bòidhchead ann an ola cnò-chnò.
3. Quinoa
Faodaidh tu seo a chleachdadh mar ghràn, ach tha e na phròtain iomlan eu-coltach ri rus agus pasta. Tha e cuideachd beairteach ann am pròtain agus fiber agus a ’dol gu math le stòran pròtain eile (m.e. cearc, steak, iasg, tofu) agus gualaisg gus biadh sàr-mhath a losgadh geir.
Cuir quinoa an àite do rus agus pasta - tha blas agus inneach math, beathachail aige agus tha e gu math làn.
4. Flaxseeds Freshly Ground
Tha Flaxseeds a ’toirt seachad lignans a tha sgrùdaidhean ag ràdh a dh’ fhaodadh buaidh dìon a bhith aca an aghaidh aillse broilleach agus a ’brosnachadh call cuideim. Faodaidh tu talamh flaxseed a chuir gu gràin, iogart agus smoothies.
5. Peas Eyed Dubh
Bidh dìreach aon chupa de phògan dubha dubha a ’lìbhrigeadh 20 sa cheud de luach làitheil magnesium, calcium, agus iarann. Tha iad cuideachd beairteach ann am pròtain agus fiber soluble, a chuidicheas le bhith a ’casg tinneas an t-siùcair seòrsa 2 le bhith a’ cumail siùcar fala cothromach às deidh dhut ithe. Bidh an stòr beairteach seo de fiber soluble cuideachd a ’ceangal ri cholesterol agus ga ghiùlan a-mach às a’ bhodhaig. Coltach ri mòran legumes eile, bidh peas dubha dubha gad chumail a ’faireachdainn làn agus a’ brosnachadh hormona a tha a ’cuir às do bhiadh anns a’ bhodhaig agad.
Cuir peas dubha dubha ris an t-suain, rus, no soithichean pasta agad no dìreach ga fhrithealadh mar thaobh math dhut.
Leugh Tuilleadh Bho Trom
5 Recipes Deoch Delox Detox
