Na h-aplacaidean as fheàrr gus cuideachadh le riaghladh slàinte inntinn
SunndGed a tha teicneòlas an latha an-diugh gu tric air a dhroch làimhseachadh mar bhuaidh àicheil, tha cuid de dhòighean ann gun urrainn dha ar beatha làitheil adhartachadh. Cùis ann am puing: aplacaidean slàinte inntinn.
Tha eadhon proifeiseantaich slàinte inntinn air tòiseachadh a ’moladh aplacaidean nuair a bhios iad a’ làimhseachadh euslaintich. Mar eòlaiche slàinte inntinn a ruith ionad prìobhaideach airson còrr air 20 bliadhna, is toil leam a bhith a ’faicinn mar a thathas a’ cleachdadh teicneòlas gus ruigsinneachd air cùram-slàinte inntinn a dhèanamh nas ruigsinneach agus nas scalable, ag ràdh Caroline Leaf, Ph.D. , neuroscientist, ùghdar, agus eòlaiche slàinte inntinn.
Tha fònaichean againn uile agus an àite ùine a chaitheamh a ’gearan mu dheidhinn mar a tha teicneòlas cunnartach, bu chòir dhuinn faicinn mar as urrainn dhuinn feum a dhèanamh de àrd-ùrlaran teicneòlais gus daoine a chuideachadh aig nach eil an ùine, an t-airgead no an spreagadh gus cùram slàinte inntinn a shireadh, thuirt i. Ged nach bu chòir app a bhith na àite airson làimhseachadh slàinte inntinn ceart, faodaidh e a bhith na ghoireas feumail.
Nuair a thig e gu bhith a ’moladh aplacaidean do dh’ euslaintich, Sean Paul, MD, sealbhadair nowpsych.com , ag ràdh gu bheil an cumhachd aca na shìmplidheachd. Tha tunna de làraich-lìn a-muigh an sin le tòrr fiosrachaidh. Gu tric tha cus fiosrachaidh uamhasach agus brosnachail. Bidh aplacaidean a ’toirt cothrom luath do dhaoine air fiosrachadh pongail agus molaidhean feumail.
Nuair a thig e gu aplacaidean, gu cinnteach chan eil gainnead roghainn ann. Air an liosta a leanas tha cuid de na h-aplacaidean as àirde agus as luchdachadh sìos a tha rim faighinn air iPhone agus Android, air am moladh le gach cuid proifeiseantaich agus luchd-cleachdaidh le chèile.
Na h-aplacaidean slàinte inntinn as fheàrr
1. Headspace
Le rangachadh de rionnagan 4.8 (agus rangachadh 77.6K), is e Headspace aon de na prìomh aplacaidean ann an roinn Slàinte is Fallaineachd an App Store. Is e app meòrachaidh a th ’ann gu ìre mhòr a tha ag amas air cuideam a lughdachadh agus inntinn a mheudachadh. Tha grunn fheartan ann a ’toirt a-steach meòrachadh agus bhideothan treòraichte. Ged a tha an aplacaid an-asgaidh, faodaidh luchd-cleachdaidh pàigheadh airson barrachd fheartan agus ìrean a dh ’fhaodar fhuasgladh mar a thèid thu. Luchdaich sìos air an Stòr App agus Google Play .
GAOLAIL : Aplacaidean cuimhneachaidh òrdughan as fheàrr
2. Calma
Is e Calm an-dràsta an app Àireamh 1 anns an roinn Slàinte is Sunnd air an App Store. A bharrachd air an sin, chaidh a mheas mar an app as fheàrr de 2017 le Apple, agus tha 66K lèirmheasan fàbharach sa mhòr-chuid. Ann an app Calm tha grunn innealan agus meòrachadh treòraichte, agus tha e a ’toirt a-steach ìomhaighean ciùin agus fuaim cùil. Tha mìosachan aca cuideachd airson sùil a chumail air meòrachadh. Coltach ris a ’mhòr-chuid de na h-aplacaidean eile air an liosta seo, tha an aplacaid Calm an-asgaidh, ach tha feartan a bharrachd ann a gheibhear tro phàighidhean ballrachd mìosail. Luchdaich sìos air an Stòr App agus Google Play .
3. Talkspace
A ’ceangal luchd-cleachdaidh gu dìreach le leasaichean ceadaichte, tha Talkspace stèidhichte air siostam ballrachd, agus tha grunn shreathan ann as urrainn dhut faighinn airson taic aon-air-aon fa leth. Faodaidh e faighinn gu math daor, agus chan eil luchd-leigheis Talkspace a ’gabhail ri àrachas. Ach, mura h-eil àrachas agad tha a ’phrìs gu math reusanta an taca ri leigheas pearsanta. Is dòcha gum bi e na fheart reic airson cuid, agus a rèir làrach-lìn Talkspace , faodaidh an t-seirbheis a bhith air a chòmhdach le cuid de phrògraman taic luchd-obrach no sochairean àrachais. Luchdaich sìos air an Stòr App agus Google Play .
4. Sanvello (Pacifica roimhe)
Air ainmeachadh mar Pacifica roimhe seo, tha an app Sanvello na fhuasgladh stèidhichte air fianais a chaidh a chruthachadh le saidhgeòlaichean a bhios a ’cleachdadh dhòighean air an dearbhadh gu clinigeach leithid leigheas giùlan cognitive (CBT) - seòrsa de leigheas-inntinn a chaidh a dhearbhadh gu sònraichte èifeachdach airson cuideam, iomagain agus trom-inntinn. Bidh an app a ’lìbhrigeadh CBT therapy tro shreath de dhiofar ghnìomhachdan, mheadhanan agus innealan airson an neach-cleachdaidh. Ged a tha an aplacaid an-asgaidh ri luchdachadh sìos, tha prìomh fheartan rim faighinn air stèidh ballrachd. Luchdaich sìos air an Stòr App agus Google Play .
5. Moodnotes
Is e app eile a th ’ann am Moodnotes a bhios a’ cleachdadh CBT gus an neach-cleachdaidh a chuideachadh gus adhartas a dhèanamh a dh ’ionnsaigh atharrachadh pàtrain àicheil ann an smaoineachadh. Tha an aplacaid seo ag obair mar iris airson a bhith a ’cumail sùil air faireachdainnean ann an dòigh shìmplidh. Suidhichidh an aplacaid seo a tha furasta a chleachdadh dhut $ 4.99 air ais; ge-tà, dh ’fhaodadh sin a bhith na phrìs bheag ri phàigheadh ma chuidicheas e le bhith a’ leasachadh pàtrain smaoineachaidh agus mood. Luchdaich sìos air an Stòr App .
6. Happify
Is e app spòrsail a th ’ann an Happify a chaidh a dhealbhadh gus cuideachadh le cuideam agus iomagain. Tha geamannan agus gnìomhan ann a tha air an dealbhadh gus an neach-cleachdaidh a chuideachadh air sreath de dhiofar shlighean (no amasan, leithid fèin-mhisneachd agus dèiligeadh ri cuideam). Is e an amas mu dheireadh pàtrain atharrachadh agus cleachdaidhean nas fhallaine a leasachadh. Tha e an-asgaidh; ge-tà, tha ìrean pàighte ann, a tha a ’tabhann barrachd fheartan. Luchdaich sìos air an Stòr App agus Google Play .
Ann an saoghal far a bheil sinn nas trainge na bha e a-riamh, faodaidh comas faighinn gu prògraman slàinte inntinn aig ar corragan a bhith air leth feumail.
A rèir Leaf: Aig a ’cheann thall, is e app aon inneal ann am pasgan innealan gus cuideachadh le cùisean slàinte inntinn, agus bu chòir a chleachdadh còmhla ri leigheas, beathachadh agus eacarsaich cheart, agus iomairtean stèidhichte sa choimhearsnachd. Ma tha thu airson do shlàinte inntinn a riaghladh bho latha gu latha, is dòcha gur e a bhith a ’feuchainn app a’ chiad cheum math gu beatha nas fhallaine, nas socraiche.
Mì-chinnteach càite an tòisich thu? Feuch ri bruidhinn ris an t-solaraiche cùram bun-sgoile agad no proifeasanta slàinte inntinn. Ged nach bu chòir app a bhith mar an aon dhòigh leigheis airson daoine le diagnosis slàinte inntinn stèidhichte, faodaidh an solaraiche agad do chuideachadh le bhith a ’co-dhùnadh dè a tha ceart dhutsa.
