A bheil grian-grèine a ’tighinn gu crìch?

Foghlam Slàinte

Tha a ’ghrian a-muigh. Tha na temps blàth. Agus tha thu gu bhith a ’bualadh air an tràigh… no a’ phàirc… no na slighean coiseachd airson latha làn spòrs. Mus fhàg thu, gheibh thu grèim air botal de grian-grèine airson stad anns a ’bhaga agad - ach chan fhada gus an tuig thu gu bheil an ceann-latha seachad. No nach eil ceann-latha crìochnachaidh air a liostadh idir. A bheil an sgàilean grèine sàbhailte a chleachdadh? Am bi e fhathast gad dhìon bho a droch losgadh grèine ? No a bheil thu nas fheàrr dheth a bhith ga thilgeil agus a ’ceannach botal ùr?

A bheil grian-grèine a ’tighinn gu crìch?

Bidh sunscreen gu dearbh a ’tighinn gu crìch, agus is dòcha nach bi e cho èifeachdach seachad air a’ cheann-latha sin, a rèir Joshua Draftsman, MD , stiùiriche sgrùdadh cosmaigeach agus clionaigeach ann an dermatology aig Ospadal Mount Sinai ann am Baile New York.

Chan urrainnear an ìre dìon a tha air a chomharrachadh air a ’bhotal a ghealltainn ach suas chun cheann-latha crìochnachaidh clàraichte, tha e ag ràdh. Às deidh na h-ìre sin, tha coltas ann gun toir an sealladh grèine ìre de dhìon; ge-tà, is dòcha nach eil e cho mòr ‘s a thug e bho thùs.

Mar thoradh thar-an-aghaidh, tha grian-grèine air a riaghladh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) agus feumaidh ceann-latha crìochnachaidh a bhith air a chomharrachadh air a leubail - no dearbhadh gu bheil a bheatha sgeilp trì bliadhna seachad air a ’cheann-latha saothrachaidh. Tha sin a ’ciallachadh, airson adhbhar sam bith, nach eil ceann-latha crìochnachaidh stampaidh aig do bhotal sunscreen, bu chòir dha a bhith math airson suas ri trì bliadhna às deidh a cheann-latha ceannach. Seachad air sin, tha coltas ann nach cuir e bacadh air na ghathan ultraviolet (UV) sin cuideachd.

Fiù mura h-eil an sealladh grèine agad air tighinn gu crìch, bidh thu airson dèanamh cinnteach nach eil atharrachaidhean follaiseach ann an cumadh bhon uair mu dheireadh a chleachd thu e.

Mura h-eil e a ’coimhead, a’ faireachdainn, no a ’fàileadh mar a rinn e nuair a cheannaich thu an toiseach e, bu chòir dhut a thilgeil, tha an Dr Zeichner ag ràdh. Cha toil leam duine sam bith cunnartan a ghabhail nuair a thig e gu dìon na grèine.

A bheil e ceart gu leòr grian-grèine a dh ’fhalbh a chleachdadh?

Is e an cunnart as motha a bhith a ’cleachdadh solas grèine a dh’ fhalbh gum bi na grìtheidean air an èifeachdas a chall agus tha cothrom nas àirde agad losgadh. Ach dh ’fhaodadh buaidh eile a bhith air do chraiceann cuideachd, arsa Marisa Garshick, MD, dermatologist le teisteanas bùird aig New York’s Ionad Dermatology Meidigeach agus Lèigh-lann Cosmaigeach .

Faodaidh speuclairean-grèine a tha air dheireadh a bhith a ’faireachdainn no a’ coimhead eadar-dhealaichte bhon chruth thùsail aca le speuclairean-grèine ceimigeach a ’oxidachadh agus speuclairean-grèine corporra a’ crìonadh, tha i ag ràdh. Ma tha an cunbhalachd eadar-dhealaichte, is dòcha nach bi e a ’faireachdainn san aon dòigh a’ dol air a ’chraiceann agus a’ dèanamh a ’chraicinn nas mothachail no nas iriosal. San aon dòigh, ma tha luchd-gleidhidh sam bith air briseadh sìos leis an toradh a ’tighinn gu crìch, faodaidh e an cothrom gum bi bacteria anns a’ bhotal ag àrdachadh, a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu galairean cuideachd.

Thuirt sin, ma tha thu ann am prìne agus gu bheil an cunbhalachd fhathast a ’coimhead ceart gu leòr, is dòcha nach e a bhith a’ cleachdadh solas na grèine a dh ’fhalbh an roghainn as miosa.

Bidh mi ag innse dha na h-euslaintich agam gu bheil grian-grèine a dh ’fhalbh gu cinnteach nas fheàrr na gun a bhith a’ faighinn sealladh grèine idir, arsa an Dr Zeichner. Ach, is toil leam na h-euslaintich agam grian-grèine ùr a cheannach gach ràith. Ma tha thu a ’cleachdadh solas na grèine gu ceart, cha bu chòir don bhotal a cheannaicheas tu airson Latha Cuimhneachaidh a bhith a’ mairsinn gu Latha Làbarach.

Ma tha an sealladh grèine agad air tighinn gu crìch, bu chòir dhut a thilgeil air falbh. Eu-coltach ri cungaidhean cungaidh , chan eil fìor phròtacal air a mholadh airson faighinn cuidhteas speuclairean-grèine. Is dòcha gun toir prògram cruinneachadh leigheis ionadail e, ach tha mòran nach eil a ’gabhail ri toraidhean cùram pearsanta (a thathas a’ meas air grian-grèine). Ma tha thu airson am botal ath-chuairteachadh, squirt an grian-grèine gun chleachdadh a-steach don sgudal seach sìos an drèana gus casg a chuir air ceimigean neo-riatanach a dhol a-steach don t-solar uisge.

Sàbhailteachd grèine

Is e aillse craicinn an seòrsa aillse as cumanta anns na SA, agus faodaidh milleadh grèine bho ghathan UV tachairt ann an cho beag ri 15 mionaidean, a rèir an Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar . Sin as coireach gu bheil e cho cudromach sàbhailteachd grèine a chleachdadh fad na bliadhna, a ’toirt a-steach:

• A ’cuingealachadh dè an ùine a chaitheas tu sa ghrèin , gu sònraichte eadar na h-uairean 10 sa mhadainn agus 4 f, nuair a tha ghathan as dian.
• A ’còmhdach suas uiread’ s a ghabhas le ad le cumadh leathann, speuclairean-grèine, agus lèintean no pants le sleagh fhada. Is fheàrr dathan dorcha no soilleir, a rèir an Stèidheachd aillse craicinn , mar a bhios iad a ’gabhail a-steach ghathan seach a bhith a’ leigeil leotha a dhol a-steach. Tha grunn de bhrandagan aodaich a-nis a ’toirt a-steach fiosrachadh mun fhactar dìon ultraviolet (UPF) - dè an ìre de rèididheachd UV a bhios aodach a’ blocadh - air an fhiosrachadh sgrìobhte aca.
• A ’fuireach san dubhar. Faodaidh umbrellas, teantaichean, agus craobhan fasgadh mòr a thoirt bhon ghrèin theth.
• Agus, gu dearbh, a ’caitheamh solas na grèine ge bith dè - faodaidh tu fhathast losgadh eadhon san dubhar.

Ciamar a thaghas mi an sealladh grèine ceart?

Mar as trice bidh grian-grèine a ’dìon craiceann an aghaidh dà sheòrsa ghathan: UVA agus UVB. Tha ghathan UVA co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine, fhad‘ s a tha ghathan UVB co-cheangailte ri losgadh craiceann - bidh an dà chuid a ’cur ris a’ chunnart agad aillse craicinn.

UVA agus UVB

Tha dà chomharradh ri choimhead nuair a tha thu a ’ceannach grian-grèine: Ma tha an leubail ag ràdh speactram farsaing tha fios agad gu bheil dìon UVA agus UVB aige. Bidh an SPF (factar dìon grèine) a ’tomhas ìre dìon UVB.

SPF

Is e am moladh a th ’ann an-dràsta bho gach cuid Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh agus Skin Cancer Foundation a bhith a’ taghadh sgàilean grèine le co-dhiù SPF 30, tha an Dr Zeichner ag ràdh. Tha mi gu pearsanta a ’moladh gum bi na h-euslaintich agam a’ cur a-steach grian-grèine leis an SPF as àirde a tha comasach. Anns an fhìor shaoghal, cha bhith sinn a ’cur a-steach uiread de sholas grèine mar bu chòir dhuinn agus gu cinnteach chan eil sinn a’ dèanamh tagradh a-rithist gach dà uair a thìde. Mar thoradh air an sin, tha an ìre dìon a gheibh sinn air a lagachadh.

Tha toraidhean cùram craiceann nas fhaide na sgàilean grèine air a bheil SPF, a ’toirt a-steach innealan tais, balm lip, agus cungaidhean maise. Ach, chan eil dìon UVA an-còmhnaidh aig na toraidhean sin, agus is e sin as coireach gu bheil e fhathast cudromach aodach grèine a chaitheamh.

Mèinnearach no ceimigeach

Bidh tu cuideachd airson beachdachadh air an seòrsa solas grèine a cheannaicheas tu. Tha dhà ann: mèinnearach (ris an canar cuideachd corporra) agus ceimigeach.

Grian-grèine mèinnearach tha sinc ocsaid no titanium dà-ogsaid agus ag obair mar chnap-starra fiosaigeach gus a ’ghrian a nochdadh (smaoinich: luchd-teasairginn leis an streak geal air na sròinean aca).

Uaine grèine ceimigeach air an làimh eile, a ’gabhail a-steach ghathan na grèine mar spong agus tha aon (no mòran) de na ceimigean a leanas ann: leithid avobenzone, homosalate, octisalate, oxybenzone, agus octinoxate. Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig gach cuid, mar sin ma tha thu a ’coimhead airson an sealladh grèine as fheàrr dhut, bruidhinn ris an dermatologist agad.

Ge bith dè a thaghas tu, cuir a-steach timcheall air meud glainne-peilear (timcheall air dà lobh-bhùird) air raointean fosgailte den bhodhaig agus den aghaidh, 15 mionaidean mus dèan thu a-mach gus ùine a thoirt dha gabhail a-steach. A bharrachd air a bhith ag ath-chuir a-steach a h-uile dà uair a thìde, bidh thu airson còta eile a chuir ort an dèidh snàmh no briseadh fallas trom, oir bidh a ’mhòr-chuid de sholas na grèine air nighe no air falbh. Ach tiormaich an toiseach - an Dr. Tha Zeichner ag ràdh nach bi an sealladh grèine a ’gabhail a-steach gu h-iomlan nuair a chuirear e air craiceann fliuch.

Nuair a thig e gu bhith a ’stòradh do sholas grèine, dèan cinnteach gu bheil e aig teòthachd an t-seòmair, a’ seachnadh cus teas. Na fàg e na shuidhe sa ghrèin no ann an càr teth, oir dh ’fhaodadh sin buaidh a thoirt air a neart. An uairsin, le sin uile nad inntinn, faigh tlachd às an latha agad sa ghrèin (no nas fheàrr fhathast, an dubhar)!