An daithead Paleo: 5 fìrinnean luath a dh ’fheumas tu a bhith eòlach
Tha ithe Paleo, Primal, agus Caveman gu math borb na làithean seo. Ach dè a tha e a ’ciallachadh dha-rìribh ithe mar neach-còmhnaidh aois cloiche? Bidh sinn a ’briseadh sìos a h-uile fìrinn agus fiosrachadh a dh’ fheumas a bhith agad, bhon saidheans air cùl an daithead mòr-chòrdte seo gu còirichean agus ceàrr beathachadh Paleo.
1. Dè a th ’ann an daithead Paleo?
Tha ithe Paleo a ’ciallachadh a bhith a’ taghadh bhiadhan a dh ’ith ar sinnsearan uaimh rè na linn Paleothic (2.6 millean bliadhna gu timcheall air 10,000 bliadhna air ais). Leis gur e seo an ùine sealgair-cruinneachaidh mus do thòisich àiteachas agus tuathanachas, tha tòiseachadh air daithead Paleo a ’ciallachadh a bhith ag ràdh hello ri feòil, iasg, agus glasraich agus a’ leigeil soraidh le rud sam bith le bileag beathachaidh. Canar Primal no Caveman ris an t-seòrsa ithe seo uaireannan.
Is toil le eòlaichean Paleo Dr Loren Cordain creidsinn nach eil na cuirp againn air a thighinn air adhart gu leòr gus ar daithead ùr-nodha a làimhseachadh. Is e an teòiridh aca, le bhith a ’dol gu math retro san dòigh a bhios sinn ag ithe, chan urrainn dhuinn a-mhàin cuideam a chall agus a bhith a’ faireachdainn agus a ’coimhead nas fheàrr, ach cuideachd sinn fhèin a leigheas bho ghalaran eile, alergidhean, acne, agus duilgheadasan slàinte cumanta.
2. Dè as urrainn dhut ithe air an daithead Paleo:
Ma ghluaiseas tu gu daithead no dòigh-beatha Paleo, tha cead agad rud sam bith a dh ’fhaodadh tu a bhith air a shealg no a lorg air ais nuair a. Tha sin a ’ciallachadh gun urrainn dhut iasg, feòil, cnothan, uighean, measan, glasraich, cnothan agus sìol ithe. Ma tha thu airson a thoirt ceum nas fhaide air adhart, cuir fòcas air iasg a chaidh a ghlacadh gu fiadhaich, feòil air a bhiadhadh le feur, agus glasraich ràitheil.
3. Na rudan nach urrainn dhut ithe air an daithead Paleo:
Tha ithe Paleo a ’ciallachadh gun ghràinean, gun siùcar, gun bainne, gun legumes (pònairean, peas, agus leantailean), agus gun bhiadh sam bith air an giullachd. Tha sin cuideachd a ’ciallachadh gun aran, gun pasta, gun deoch làidir, agus gun candy. Bidh luchd-tagraidh Paleo a ’cur ris an èiginn reamhrachd is cuideam a th’ againn an-dràsta ris an daithead iomlan againn làn aran, pasta, rus, agus cus siùcar.
4. Na tha luchd-beathachaidh agus dotairean ag ràdh mun daithead Paleo:
Tha a ’mhòr-chuid de luchd-beathachaidh a’ moladh planaichean daithead Paleo airson gearradh air ais air biadh agus siùcar a tha air obrachadh. Cha do thachair mi a-riamh ri neach-daithead no dotair nach robh cuideachd a ’moladh barrachd bhiadhan is ghlasraich ithe. Ma tha thu ag ithe Paleo, tha thu gu nàdarra ag ithe glan agus a ’leantainn daithead bìdh slàn. Tha thu cuideachd saor bho ghluten agus gu bunaiteach a ’dèanamh daithead slaodach carb (no carb ìosal) aig an aon àm.
Ach airson adhbharan practaigeach, chan eil mòran eòlaichean beathachaidh a ’moladh daithead sam bith a tha a’ cuingealachadh buidhnean bìdh gu lèir. Carson? Leis gu bheil na dietan sin duilich a leantainn san fhad-ùine.
Tha saidheans an daithead Paleo cuideachd air a roinn chothromach de luchd-breithneachaidh a tharraing. Luchd-saidheans gabh cùis leis an fhìrinn nach eil cnàmhadh daonna air a thighinn air adhart agus cuideachd a ’bheachd gun do dh’ ith sealgairean-cruinneachaidh air feadh an t-saoghail an aon rud (cha do rinn iad sin). Thoir sùil air a ’chairt gu h-àrd airson eisimpleir.
5. An caill thu cuideam air daithead Paleo?
Tha e glè choltach gun caill thu cuideam nuair a thionndaidheas tu gu daithead Paleo. Tha mòran dhaoine air soirbheachadh ann an call cuideim a leantainn a ’phlana ithe seo agus tha fios agam gu pearsanta air mòran dhaoine a chaill notaichean agus a chanas gu bheil iad a’ faireachdainn nas fheàrr ag ithe san dòigh seo.
Ma tha thu an dùil tòiseachadh air Paleo ithe, lean comhairle bho Ollamh UCLA Alan Blaisdell, a tha a ’moladh smaoineachadh Ag ithe Paleo air speactram. Feuch ri na biadhan as motha de bheathachadh ithe agus ithe nas lugha de na biadhan a tha a ’dèanamh cron air beathachadh. San dòigh seo, chan eil thu a ’gearradh a-mach dad, ach a’ dìreadh do ithe air ceann nas Paleo den speactram.
Leugh Tuilleadh Bho Trom
5 Recipes Deoch Delox Detox
