Dè thachras ma dh'itheas tu cus de bhiotamain gummy?

Foghlam Slàinte

Ma tha clann agad a tha a ’gabhail bhiotamain gummy is dòcha gu bheil thu eòlach air an t-sealladh a leanas: Is e deireadh an latha a th’ ann, agus tha thu sgìth, ach bidh cuimhne aig do chlann gu h-obann nach do ghabh iad na gomaidhean blasda vitimain aca. Bidh iad gad chuimhneachadh, agus bheir thu seachad an aon gummy aca (no dhà, mas e sin an dosachadh ceart), agus coimhead fhad ‘s a bhios iad gu toilichte a’ cagnadh air an stuth a tha coltach ri candy. Nuair a tha iad deiseil, cumaidh iad an làmhan airson barrachd. Tha thu a ’cur nan cuimhne, a-rithist, nach e leigheas a tha seo. Ach dè a thachras ma thèid aig a ’chlann agad air a’ ghlas sàbhailteachd fhuasgladh agus iad fhèin a chuideachadh gu barrachd?

Is e puing iomlan bhiotamain gummy gu bheil iad a ’blasad math - agus faodaidh sin cus cus a thoirt dha clann no inbhich.

Dè am vitimín gummy as fheàrr?

Tha dreachan gummy ann de bhiotamain singilte agus mèinnirean. Ach, is e an fhoirm as cumanta an gummy multivitamin, anns a bheil trì seòrsaichean beathachaidh mar as trice:

• Bhiotamain solubhail ann an uisge: Nuair a bhios tu ag ithe cus, thèid iad tro do bhodhaig ann am fual, mar nuair a bheir vitimín C air do pee tionndadh buidhe. Faodaidh dòsan fìor àrd droch bhuaidh adhbhrachadh.
• Bhiotamain a tha sol-reamhar: Bidh do bhodhaig a ’stòradh nan seòrsaichean sin ann an clò reamhar, agus mar sin tha iad nas duilghe cuir às ma ghabhas tu dòs ro àrd.
• Mèinnearan: Feumaidh do bhodhaig mèinnirean mar calcium, potasium, agus iarann. Faodaidh iad togail nad chridhe, nad eanchainn agus nad ghrùthan - an uairsin, duilgheadasan adhbhrachadh nuair a ruigeas iad ìrean puinnseanta.

A bheil vitamain gummy no pill nas fheàrr?

Tod Cooperman, MD, ceann-suidhe ConsumerLab -a bhios gu neo-eisimeileach a ’dèanamh deuchainn agus ath-sgrùdadh air vitamain agus stuthan cur-ris-ag ràdh,Tha e nas duilghe gummy de dheagh chàileachd a dhèanamh na bhith a ’dèanamh pill de dheagh chàileachd. An coimeas ri tablaidean, caplets, agus capsalan, tha sinn air faighinn a-mach gu bheil gummies nas dualtaiche a bhith a ’toirt a-steach barrachd ghrìtheidean na tha air an liostadh.

An urrainn dhut cus a dhèanamh air vitamain gummy?

Tha. Ged a tha mòran dhaoine den bheachd nach urrainn cus de rud math a bhith agad, tha e comasach cus de bhiotamain sònraichte ithe.

Tha bhiotamain agus mèinnirean a dh ’fhaodadh cùisean adhbhrachadh ma thèid cus caitheamh a’ toirt a-steach:

• Bhiotamain A.
• Bhiotamain C.
• Bhiotamain D.
• Bhiotamain E.
• Bhiotamain K.
• Iarann

Tha e cudromach toirt fa-near gum faodadh bhiotamain gummy a bhith a ’toirt a-steach meudan eadar-dhealaichte de na beathachadh na na tha air a nochdadh air an leubail, agus dh’ fhaodadh gum bi cuir-ris ann mar siùcaran, dathadh bìdh, no alcol siùcair a dh ’fhaodadh cùisean adhbhrachadh nuair a thèid an ithe ann an tòrr.

GAOLAIL: Dè na vitamain a bu chòir dhomh a ghabhail?

GABHAIL: Mion-fhiosrachadh bhiotamain A | Fiosrachadh mu bhiotamain C | Fiosrachadh mu bhiotamain D | Fiosrachadh mu bhiotamain E | Fiosrachadh mu bhiotamain K | Mion-fhiosrachadh iarainn

Feuch a ’chairt lasachaidh cungaidh SingleCare

Dè thachras ma dh'itheas tu cus de bhiotamain gummy?

Ged a tha e coltach gu bheil dragh ort gu ceart ma bhios tu fhèin no do phàiste ag ithe cus de bhiotamain gummy, tha coltas ann gum bi na fo-bhuaidhean tlàth, arsa Coilltean Ashanti , MD, eòlaiche-chloinne aig Ionad Meidigeach Mercy ann am Baltimore, Maryland. Tha seo gu sònraichte fìor ma bhios an leanabh ag ithe dòrlach beag de bhiotamain, aon turas. Faodaidh cus ùine a bharrachd de bhiotamain sam bith droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

Fo-bhuaidhean cus de bhiotamain

Is e na fo-bhuaidhean as cumanta a bhiodh ann an troimh-chèile gastrointestinal, a ’toirt a-steach a’ bhuineach, nausea, agus vomiting, a rèir an Dr Woods.

Dh ’fhaodadh cus de bhiotamain E leantainn gu bleeding, agus dh’ fhaodadh vitimín D leantainn gu cus calcium san fhuil, arsa an Dr Cooperman.

Còrrfaodaidh caitheamh vitamain A, C, agus D a bhith a ’toirt a-steach nausea, broth, ceann goirt, agus eadhon buaidhean nas cruaidhe, a rèir an Acadamaidh Ameireagaidh Ameireagaidh (AAP).

GAOLAIL: Dè an ìre de bhiotamain D a bu chòir dhomh a thoirt?

Chan eil e coltach gum biodh cus de bhiotamain K ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean, ach faodaidh e eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte , gu sònraichte cungaidhean casg-inntinn (a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh dòrtadh fala).

An cus de iarann is dòcha gur e seo aon de na draghan as motha, ach faodaidh pàrantan le clann a bhios ag ithe vitamain gummy a bhith fois furasta. Gu fortanach, gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cus cus, mar as trice chan eil iarann ​​ann an guma - an dà chuid air sgàth gu bheil e comasach cus a ghabhail le clann, a bharrachd air nach eil iarann ​​a’ blasad math ann an gummy, tha an Dr Cooperman a ’mìneachadh.

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh ann an dòsan de bhiotamain gummy?

Gus a bhith sàbhailte, tha e nas fheàrr fios a chuir chun t-solaraiche cùram slàinte agad no Smachd Puinnsean (1-800-222-1222)dìreach às deidh dhut tuigsinn gu bheil thu fhèin no do phàiste air cus de bhiotamain gummy ithe. Tha e coltach gum biodh cus ionnsaigh de bhiotamain gummy nas trioblaidiche na tachartas aon-ùine. Ach,a rèir an Siostam Dàta Puinnsean Nàiseanta , ann an 2018 chaidh còrr air 41,000 fios fòn a chuir gu ionadan smachd puinnsean co-cheangailte ri clann a bha 5 agus suas cus de bhiotamain.

Ann am mòran de dh ’ullachaidhean multivitamin tha vitamain a tha soluiteach ann an uisge, a tha air an cuir às gu ìre mhath tron ​​fhual, tha an Dr Wood ag ràdh. Mar sin le bhith a ’cumail leanabh hydrated às deidh an caitheamh a dhèanamh leigidh sin dhaibh na vitamain a ghlanadh nas luaithe.

Agus ma tha thu a ’sireadh leigheas meidigeach, bi cinnteach gun toir thu an stuth vitimain leat. Tha measgachadh de gummies air am margaidheachd airson clann, le mòran de dhiofar stuthan leigheis agus neo-leigheasach. Tha e cudromach gum bi fios aig solaraichean meidigeach dè dìreach a bha anns na vitamain sònraichte a bhiodh do phàiste ag ithe.

Acadamaidh Ameireagaidh Péidiatraice (AAP) a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad mus toir thu vitamain no cungaidhean sam bith don leanabh agad.Mar thoradh air a ’chunnart àrd airson cus caitheamh, an AAPna bi a ’moladh gun toir thu vitamain dha clann a tha rim faighinn tro stòr bìdh.