A bheil feum agad air latha slàinte inntinn? Seo mar a gheibh thu eòlas.
SunndMa bha thu a ’faireachdainn mì-mhodhail, fiabhrasach no fann, is dòcha gun toir thu latha tinn. Ach dè ma bha thu a ’faireachdainn trom-inntinn, iomagain no lethargic? An gabhadh tu latha slàinte inntinn? Dha mòran Ameireaganaich, chan eil am freagairt idir - agus tha e a ’cosg dhuinn.
Tha fichead sa trì sa cheud de luchd-obrach a ’faireachdainn gu bheil iad air an losgadh aig an obair gu math tric no an-còmhnaidh, agus thuirt 44% gu bheil iad a’ faireachdainn gun tèid an losgadh a-mach uaireannan, a rèir a Gallup sgrùdadh air 7,500 neach-obrach làn-ùine. Bidh an losgadh sin chan ann a-mhàin ag eadar-theangachadh gu coileanadh obrach nas miosa, ach faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air do shlàinte corporra. Lorg an sgrùdadh cuideachd gu bheil luchd-obrach a chaidh a losgadh a-mach 13% nas lugha misneachail san obair aca agus 23% nas dualtaiche tadhal air an t-seòmar èiginn.
Le cuideaman obrach agus eadhon cuideaman taobh a-muigh na h-oifis, tha e riatanach ceum air ais agus fois a ghabhail a-nis agus a-rithist, gus dì-dhùmhlachadh agus fòcas a chuir air fèin-chùram - nuair a tha thu ag obair bhon taigh. Sin far a bheil latha slàinte inntinn a ’tighinn a-steach.
An urrainn dhut latha slàinte inntinn a ghabhail?
Tha cuid de chompanaidhean air PTO a thogail a-steach gus aire a thoirt dhut fhèin ann an cruth làithean tinn, pearsanta no saor-làithean. Ma nì thu companaidh, tha e ceart gu leòr a bhith goirid nuair a dh ’iarras tu an latha dheth. Ann am faclan eile, cha leig thu leas innse don neach-fastaidh agad gu bheil thu buailteach dragh no losgadh a-mach.
Thoir sùil air poileasaidh a ’chompanaidh agad, agus an uairsin dèan cinnteach gu bheil an t-iarrtas agad taobh a-staigh nan adhbharan iomchaidh airson ùine a ghabhail dheth (an dara cuid mar làithean-saora no làithean tinn). Mura h-eil a ’bhuannachd sin agad, faodaidh tu fhathast latha a chuir air dòigh airson ath-nuadhachadh nuair nach eil thu air a’ chlàr-ama. A rèir an t-suidheachaidh pearsanta agad, agus poileasaidhean ùine dheth an fhastaiche agad, is dòcha gum bi e ciallach latha a dhealbhadh gus ath-thogail inntinn nuair a bhios tu dheth airson saor-làithean no deireadh-seachdain.
A bharrachd air an sin, tha mòran chompanaidhean air tòiseachadh a ’tabhann Prògraman Taic Luchd-obrach (EAPn), a bheir seachad comhairleachadh geàrr-ùine an-asgaidh. Bidh na prògraman sin a ’dèiligeadh ri raon de chùisean, leithid iomagain (thairis air obair no eile), bròn, agus ana-cleachdadh stuthan. Mura h-eil thu cinnteach a bheil do chompanaidh ga thabhann, bruidhinn ris an riochdaire HR agad.
Cuin a bheir thu latha slàinte inntinn
Ann an saoghal foirfe,bheireadh tu latha slàinte inntinn mus dèanadh tu dha-rìribh feum latha slàinte inntinn,arsa Bukky Kolawole , Psy.D., neach-leigheis dearbhte le fòcas tòcail ann an New York.
Is e am moladh as fheàrr agam gum biodh daoine an dùil latha slàinte inntinn a ghabhail gu for-ghnìomhach seach gu ath-ghnìomhach, arsa an Dr Kolawole. Bidh a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh air an latha slàinte inntinn aca gu ath-ghnìomhach i.e., nuair a tha mi sgìth, ràinig mi deireadh mo ròpa, agus chan eil dad sam bith eile anns an tanca gas agam airson mo chumail a ’dol, is e sin an latha a chleachdas mi latha slàinte inntinn . Gu mì-fhortanach, leis gu bheil aon neach cho sgìth a-cheana, tha a ’bhuaidh a tha còir aig an latha slàinte inntinn a thoirt seachad air sgàth cho dona sa tha an suidheachadh tòcail a tha an neach aig an ìre sin.
Gu dearbh, ma ruigeas tu a bhith aig deireadh do ròpa, is dòcha gum feum thu barrachd air latha slàinte inntinn gus a ’chùis a riaghladh.
Gu dearbh, chan urrainn dhuinn uile a bhith a ’smaoineachadh cho fada air adhart - gu sònraichte nuair a tha na liostaichean ri dhèanamh againn a’ cur thairis agus cha mhòr gu bheil mionaid againn airson anail a ghabhail. Mar sin mura h-eil thu air latha slàinte inntinn a dhealbhadh mar-thà, dè a bu chòir dhut a bhith a ’coimhead mar sholas dearg a’ deàlradh a ’sealltainn gu bheil an t-àm ann? T.faodaidh e soidhnichean a bhith corporra, inntinn, agus tòcail,A rèir Ridire Jillian , LMFT, sealbhadair Comhairleachadh Càraidean Millennial ann an Raleigh, Carolina a Tuath. Faodaidh iad a bhith a ’toirt a-steach cinn cinn no migraines leantainneach, sgìths, iomagain, no a bhith gu sònraichte deòir.
Gu bunaiteach, mura h-eil thu a ’faireachdainn mar thu fhèin, bu chòir dhut latha slàinte inntinn a ghabhail. Agus ma tha e dona gu leòr, iarr cuideachadh bho proifeasanta slàinte inntinn.
Mar a bheir thu latha slàinte inntinn
Tha an dà eòlaiche ag aontachadh gum bi latha slàinte inntinn (no latha fèin-chùraim) a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, a rèir do fheumalachdan.
Tha fèin-chùram gu ìre mhòr na rud sam bith a bhios gad lìonadh agus a ’toirt lùth dhut an aghaidh a bhith a’ toirt do lùth, arsa Knight.
Air neo, cuir dòigh eadar-dhealaichte, ge bith dè a bheir toileachas dhut, a rèir an Dr Kolawole.Gu litearra, dùin do shùilean agus faighnich a ’cheist dhut fhèin, rud a bheir toileachas dhomh ? tha i ag ràdh. Beachdaich air a bhith a ’dèanamh a’ chiad rud a thig a-steach nad inntinn a tha reusanta agus ruigsinneach. Cleachd an latha sin gus thu fhèin a mhilleadh agus na rudan a tha a ’còrdadh riut a dhèanamh.
Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh dìreach a bhith a ’toirt cnap no a’ gabhail fois air an leabaidh fad an latha. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’fuireach far na meadhanan sòisealta le bhith a’ gabhail cuairt agus a ’faighinn tlachd à nàdar. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh a bhith ga sguabadh a-mach air an treadmill. Air neo, dh ’fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh a ’dèanamh sgrùdadh leis an dotair agad no coidse slàinte.
Ge bith dè a th ’ann, arsa Knight, tha e cudromach gun fhosgladh.
Mas fheàrr a dhì-cheangal bho theicneòlas airson an latha, tha i ag ràdh. Thig air ais thugad fhèin agus thoir sùil a-steach agus faic dè a tha a dhìth ort airson an latha sin.
Le clàr cunbhalach de làithean slàinte inntinn (tha Knight a ’moladh aon gach ràith), faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ seachnadh losgadh agus fuireach làidir - inntinn, tòcail agus corporra.
Ach, ma tha thu gu cunbhalach air do losgadh a-mach aig obair - no taobh a-muigh obair - is dòcha gu bheil an t-àm ann neach-leigheis no inntinn-inntinn fhaicinn. Bidh e comasach dhaibh do chuideachadh le bhith a ’leasachadh sgilean airson a bhith a’ làimhseachadh agus no a ’toirt seachad roghainnean leigheis is leigheis a chumas suas thu nas fhaide na làithean slàinte inntinn aon-uair.
