Mar a chumas tu do chlann fallain fad na bliadhna

Sunnd

Tha toiseach àbhaisteach na bliadhna sgoile a ’tighinn le bagannan-droma ùra, tidsearan ùra - agus bitheagan ùra. Agus am-bliadhna tha brìgh gu tur ùr ri thighinn. Co-dhiù a tha do phàiste aig ìre ro-K no 12mh, ann am bliadhna sgoile àbhaisteach, tha iad a ’caitheamh mòran ùine timcheall air clann eile, gan nochdadh gu barrachd meanbh-fhàs-bheairtean an uair sin mar a b’ àbhaist dhaibh. Ann an solas COVID-19 , tha mòran de sgìrean sgoile a ’tionndadh gu ionnsachadh air-loidhne no a’ fosgladh le ceumannan faiceallach. Co-dhiù a tha do phàiste a ’dol air ais don t-seòmar-sgoile no a’ fuireach aig an taigh, tha cleachdaidhean fallain ann airson clann as urrainn dhut a theagasg gus siostam dìon do phàiste a neartachadh.

1.Ath-shuidhich an clàr cadail aca

Tha mìosan an t-samhraidh làn de champaichean, cadal, agus saor-làithean… agus na h-oidhcheanan fadalach a thig an cois an fheadhainn sin. Tha e gu tur àbhaisteach gum bi ùine leabaidh nas fhaide aig clann aig àm saor-sgoile - eadhon ged a tha an teaghlach agad aig astar sòisealta. Ach, tha e cudromach gum bi ùine aig na cuirp aca a bhith ceart gu leòr airson an cuid clàr cadail ùr air thoiseach air a dhol air ais don sgoil.

Erin McCann, MD, a tha stèidhichte ann an Chicago pediatrician , a ’moladh do phàrantan ùine leabaidh an leanaibh aca atharrachadh gu slaodach le timcheall air 15 mionaid gach beagan làithean anns na seachdainean ron sgoil. Le bhith a ’dèanamh seo leigidh am bodhaig aca atharrachadh agus nì iad cinnteach gum faigh iad fois airson na bliadhna sgoile. Cho luath ‘s a thòisicheas an sgoil, bidh thu airson do chlann a chuideachadh gus clàr cadail cunbhalach a chumail suas, a tha a’ ciallachadh timcheall air an aon àm leabaidh seachd oidhcheannan san t-seachdain. Cuideachd, tha e cudromach gum faigh clann is deugairean cadal càileachd, a tha a ’ciallachadh nach eil electronics (telebhisean, laptop, inneal gèam, clàr, no fòn) anns an t-seòmar-cadail às deidh àm leabaidh.

dhà.Teagasg slàinteachas làimhe

Is dòcha gu bheil thu air do chlann oideachadh mu thràth mu cho cudromach sa tha nigheadaireachd làimhe air feadh na galar lèir-sgaoilte, ach tha e cudromach a bhith gan cur an cuimhne an fheum a bharrachd airson glainead mus till thu sgoiltean - agus chan ann dìreach às deidh an taigh-ionnlaid. Bu chòir clann a bhith a ’nigheadaireachd às deidh an taigh-ionnlaid, mus ithear iad, às deidh dhaibh a bhith a’ sreothartaich no a ’casadaich nan làmhan ( nach bu chòir dhaibh a bhith a ’dèanamh idir! ), no ma tha iad air an làmhan a chuir nam beul no an t-sròin.

Tha an Dr McCann a ’daingneachadh cho cudromach sa tha nigheadaireachd dìcheallach airson oileanaich a’ chiad uair bhon a tha iad timcheall air clann ùra agus bitheagan ùra. Tha an Ionadan airson Smachd Galar a ’moladh nighe le siabann is uisge airson 20 diogan. Is e cleas math dha clann òga a bhith a ’seinn nan ABCs gus am bi fios aca nuair a tha iad air an nighe fada gu leòr.

Dèan cinnteach gu bheil fios aig do chlann mar a chleachdas iad inneal-glanaidh làimhe nuair nach eil e comasach nigheadaireachd làimhe. Feumaidh fios a bhith aca nach cuir iad a-steach e no suathadh an sùilean leis. A bharrachd air an sin, dèan cinnteach gu bheil thu gan cur don sgoil le toraidhean sàbhailte. Leugh mu dheidhinn sanitizer làimhe o chionn ghoirid a ’cuimhneachadh an seo.

3.Cuir air adhart ithe fallain

Airson mòran oileanaich òga, tha iad co-ionann ri bliadhna sgoile ùr le bogsa lòn ùr. (Agus ma gheibh thu fear airson kiddos a tha a ’dèanamh ionnsachadh air-loidhne is dòcha gun cuidich seo an t-eagal nach fhaic thu caraidean airson bliadhna sgoile àbhaisteach.) Dèan cinnteach gu bheil thu ga lìonadh le roghainnean bìdh fallain. Tha an Clionaig Mayo a ’moladh gum bi pàrantan a’ strì ri daithead cothromach de phròtain, measan, glasraich, gràinean agus bainne a thoirt don chloinn aca. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut geir thar-geir agus biadh a chuingealachadh le siùcar a bharrachd.

Tron bhliadhna sgoile, tha biadh na chonnadh, mar sin bruidhinn riutha mu bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil iad ag ithe fad an latha, agus a’ faighinn bracaist mus tèid iad dhan sgoil, tha an Dr McCann a ’comhairleachadh.

Tha ithe bracaist buannachdail do dhaoine de gach aois, gu sònraichte clann òga. Chan e a-mhàin gum faod ithe bracaist cuideachadh le BMI nas ìsle a chumail, ach faodaidh e cuideachadh cuideachd meudaich cuimhne agus aire. Faodaidh gum bi do chlann airidh air prògram lòn sgoile le taic a bhios a ’toirt lòin a tha cothromach a thaobh beathachaidh, cosgais ìseal no gun chosgais do chloinn gach latha sgoile eadhon ged a tha iad ag ionnsachadh air astar.

Ceithir.Brosnaich iad gus bruidhinn suas

A dh ’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad gus do chlann a chumail gun fhàs-bheairt, is e an fhìrinn gum fàs iad tinn aig àm air choreigin. Dh ’fhaodadh siostam dìon fallain airson pàisde [fhathast leantainn gu] 5-6 fuachd sa bhliadhna, tha an Dr McCann ag ràdh. Tha pàrantan draghail gum bi clann a ’faighinn bhìorasan fuar, [ach] tha e àbhaisteach dhaibh fuachd fhaighinn nuair a tha iad òg agus a’ tòiseachadh san sgoil.

Teagaisg do chlann mura h-eil iad a ’faireachdainn gu math san sgoil, bu chòir dhaibh bruidhinn a-mach. Ma tha do phàiste tinn, bu chòir dha fuireach aig an taigh gus casg a chuir air bitheagan. Faigh cuideachadh bho eòlaiche-chloinne ma tha iad a ’taisbeanadh soidhnichean de COVID-19 .

5.Dèan dùil ri iomagain

Is e taobh cudromach eile de shlàinte air ais don sgoil slàinte inntinn pàiste, agus tha sin nas fìor am-bliadhna na bha e a-riamh. Faodaidh a bhith a ’dol don sgoil airson bliadhna ùr no airson a’ chiad uair a bhith eagallach agus uamhasach. Chan eil a bhith a ’dol don sgoil - no a bhith a’ fuireach aig an taigh - ann an galar lèir-sgaoilte ach a ’cur ris an cuideam sin. Faodaidh pàrantan an cuid cloinne a chuideachadh le bhith ag ullachadh airson sin imcheist agus a ’tabhann gualainn airson cumail a’ dol.

Ullaich iad le bhith a ’mìneachadh dè as urrainn dhaibh a bhith a’ dùileachadh agus dè na h-atharrachaidhean a thig le bhith a ’dol don sgoil. Ma ghabhas e dèanamh, coisich iad tron ​​sgoil agus an seòmar-sgoile aca ro àm. Tha an Dr McCann a ’moladh leabhraichean dhealbhan a lorg a bhios a’ beachdachadh air faireachdainnean agus a ’tòiseachadh san sgoil gus an cuideachadh ag ullachadh agus a’ tuigsinn.

Bu chòir do phàrantan agus luchd-cùraim a bhith faiceallach gun a bhith a ’dealbhadh an imcheist fhèin air clann oir tha iad buailteach a bhith a’ togail bheachdan bho inbhich. Seachain beannachdan fada agus feuch ris an dùil nàdarra a dhèanamh gun dèan iad math. Faodaidh overhelping a bhith torach agus a ’brosnachadh iomagain. • Aithnich gu bheil thu a ’tuigsinn draghan do phàiste, ach cuir ìmpidh orra a bhith a’ frithealadh na sgoile agus a ’cumail ri cleachdaidhean oir tha seo a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dragh.

Ge bith dè a bheir a ’bhliadhna sgoile ùr don chloinn agad, dèan cinnteach gu bheil fios aca gu bheil thu ann airson taic a thoirt dhaibh agus a bhith nad ghoireas. Tha e cudromach cuideachd gum bi fios aig pàrantan gu bheil goireasan aca cuideachd. Co-dhiù a tha dragh ort mu shlàinte inntinn no slàinte corporra do phàiste, tha fios agad gum faod còmhradh fosgailte agus onarach leis a ’phàiste-chloinne aca (no banaltram na sgoile) a bhith buannachdail dhut fhèin agus dhaibhsan.

An loidhne bun

Tha sgoil na pàirt inntinneach is cudromach de bheatha na cloinne. Tha e a ’toirt dhaibh gnàth-chleachdadh, mothachadh air adhbhar, eòlas, sgilean, agus sòisealachadh co-aoisean. Le brosnachadh agus stiùireadh phàrantan, bidh clann a ’coimhead air adhart ri bhith a’ frithealadh na sgoile, a ’fuireach sàbhailte agus fallain, agus a’ soirbheachadh!