Bidh 14 hangover a ’leigheas na h-obrach sin

Sunnd

Eadar pàrtaidhean saor-làithean agus Oidhche na Bliadhn ’Ùire a’ tighinn còmhla, tha an ùine airson òl coitcheann na Nollaige oirnn. An taobh-bhuaidh neo-mhiannach a tha a ’còrdadh ris na pàrtaidhean beagan cuideachd mòran? Hangovers an ath mhadainn.

Tha fios agad air an clasaig comharraidhean hangover :

• Sgìths
• Tart (bho dìth uisge)
• Laigse, cràdh sna fèithean, no sweating
• Ceann goirt no cugallachd ri solas is fuaim
• Nausea, pian stamag, no vertigo
• An imcheist no irioslachd
• Meudachadh bruthadh-fala

Agus, a rèir na dh ’òl thu, faodaidh e greis a thoirt breabadh air ais - suas ri 72 uair a thìde, a rèir Johns Hopkins .

Bidh 14 hangover a ’leigheas na h-obrach sin

Chan eil duine airson na làithean aca a chaitheamh tinn san leabaidh (a ’caoidh roghainnean an-raoir). Mar sin airson faighinn tron ​​t-seusan, bidh feum agad air na leigheasan hangover sin a tha ag obair gu dearbh.

1. Thoir sùil airson eadar-obrachadh dhrogaichean-deoch làidir.

Is fhiach punnd de leigheas punnd de leigheas, mar a tha an abairt ag ràdh. Tha cuid de na leigheasan hangover as fheàrr a ’toirt a-steach casg air na fo-bhuaidhean as miosa aca sa chiad àite. Aig amannan bidh buaidh deoch làidir iom-fhillte le cungaidhean-leigheis, leithid an fheadhainn a thathas a ’cleachdadh airson làimhseachadh alergidhean , cholesterol àrd , agus ADHD . Mus bi dad agad ri òl, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche no an leigheadair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte airson deoch làidir a mheasgachadh leis na òrdughan cunbhalach agad.

2. Gabh na vitamain agad.

Ma tha thu air do ghlanadh gu imbibe, dh ’fhaodadh brùthadh air beathachadh sònraichte mus cuir thu a-steach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na fo-bhuaidhean pianail an ath latha. Bidh deoch làidir a ’leigeil sìos raon farsaing de bhiotamain, amino-aigéid, searbhagan geir, enzyman, pròtanan agus mèinnirean bhon bhodhaig agad, a’ mìneachadh Carolyn Dean , MD, eòlaiche daithead agus beathachaidh agus ùghdar. Faodaidh easbhaidh anns na vitamain agus mèinnirean sin cur ri do chomharran hangover, gu tric ag adhbhrachadh hangover nas miosa no a ’leudachadh na h-ùine a bheir e gus faighinn thairis orra.

Tha an Dotair Dean ag ràdh gur e magnesium an rìgh de bhiotamain a chaidh a leigeil seachad às deidh dha òl. Faodaidh aois agus cus caitheamh deoch làidir thar ùine cur às don mhèinnear seo, ag àrdachadh na hangovers agad agus a ’toirt buaidh air do shlàinte iomlan. Mar sin ma tha thu ag òl gu cunbhalach, tha i a ’comhairleachadh a bhith a’ cuir a-steach gach latha le magnesium (is fheàrr foirm picometer) a bharrachd air vitimín C agus cluaran bainne - tha iad uile a ’toirt taic do ghnìomhachd grùthan ceart.

3. Hydrate le uisge (agus beagan caffeine).

Bidh Hangovers a ’tachairt sa mhòr-chuid air sgàth dìth uisge, siùcar fola ìosal, mì-chothromachadh electrolyte, agus soithichean fuil sgaoilte, a dh’ fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh, arsa Stephen Loyd, MD, stiùiriche meidigeach an goireas ath-ghnàthachaidh. JourneyPure . Gus casg a chuir air hangover, feumar gach aon de na comharran sin a làimhseachadh.

A ’tòiseachadh leis a’ chiad de na comharran sin, dìth uisge, tha an Dr Loyd ag ràdh gur e uisge òl an geall as fheàrr agad. Ach thuirt e, Faodaidh mòran dhaoine buannachd fhaighinn bho caffeine, cuideachd, gus cuideachadh le bhith a ’neartachadh an lùth agus an dùmhlachd. Dìreach dèan cinnteach gun cleachd thu e ann am modarrachd oir faodaidh cus uisgeachadh a dhèanamh nas miosa.

4. Feuch sùgh tomato… no Sprite.

Is dòcha gu bheil dòrainn hangover a ’ruighinn ort airson falt beag den chù le Màiri fuilteach air a deagh dhèanamh. Ach chan eilear a ’moladh barrachd deoch làidir ann an oidhirp faighinn air ais bho oidhche fiadhaich a-muigh. An àite sin, feuch cuid sùgh tomato daingnichte alanine , lorg luchd-rannsachaidh gun urrainn dha ìrean deoch làidir fala a lughdachadh. Agus às deidh dhut deuchainn a dhèanamh le 57 diofar roghainnean deoch ann an deuchainnlann, luchd-rannsachaidh ann an Sìona cho-dhùin sin Is dòcha gur e Sprite as fheàrr deoch airson cuir às do chomharran hangover.

5. Ith beagan carbs.

Faodaidh òl trom buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala . (Is e seo dìreach aon adhbhar daoine le tinneas an t-siùcair feumaidh iad a bhith faiceallach nuair a bhios iad ag òl.) Is ann air sgàth sin a tha an Dr Loyd ag ràdh, a bharrachd air uisgeachadh le uisge, gum bu chòir do dhaoine a tha an sàs ann an hangover a bhith ag ithe. Faodaidh bracaist anns a bheil tòrr gualaisg cuideachadh le uisgeachadh agus do shiùcair fala a dhèanamh seasmhach, tha an Dr Loyd a ’mìneachadh.

Gu dearbh, bu chòir dhut biadh cothromach ithe mus òl thu, còmhla ris a ’mhadainn às deidh. UallachDrinking.org a ’mìneachadh gum faod beathachadh agus calaraidhean sa bhodhaig agad gabhail ri deoch làidir a lughdachadh.

6. Feuch bacon agus uighean.

Chan e dìreach do mhac-meanmna a th ’ann gu bheil ceapaire bacon, ugh agus càise gu draoidheil a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Tha searbhag amino anns an dà chuid bacon agus uighean ris an canar cysteine, a tha tha luchd-saidheans air lorg dh ’fhaodadh an ìre de acetaldehyde anns a’ bhodhaig a lughdachadh - aon de na fo-thoraidhean de mheatabolachadh deoch làidir a dh ’fhaodadh cur ri cuid de na comharraidhean crochte agad.

Ma tha thu veganach, tha tòrr cysteine ​​ann am broccoli cuideachd, gus nach bi cus superfood na chuideachadh gus do bhreabadh a-mach à modh crochte.

7. Cothromaich na electrolytes agad.

Gus na electrolytes agad a dhèanamh seasmhach agus dèiligeadh ris na cùisean a dh ’fhaodadh a bhith ag èirigh bho leithid de mhì-chothromachadh, tha an Dr Loyd ag ràdh gun cuir thu avocado no banana a-steach don bhracaist agad. Tha salann agus mèinnirean anns an dà bhiadh sin a dh ’fheumas a’ bhodhaig fhaighinn air ais.

Is fhiach a bhith mothachail air sin Cedars Sinai air aithris a thoirt air rannsachadh a lorg nach bi ìrean electrolyte a ’dol sìos nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, ag ainmeachadh seo mar uirsgeul o chionn fhada. Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut fhathast buannachd fhaighinn bhon àrdachadh uisgeachadh agus electrolyte a bharrachd a lorgas tu le deochan spòrs mar Gatorade, uisge coconut , Pediapops, agus Pedialyte (mar as trice lorgar an dithis mu dheireadh ann an trannsa na pàisde aig a ’bhùth ghrosaireachd ionadail agad).

8. Cungaidhean cungaidh-leigheis agus pianta.

Leis gu bheil ceann goirt (suas gu agus a ’toirt a-steach migraines ) agus faodaidh cràdh bodhaig a bhith am measg nan comharran as cumanta a th ’ann an hangover, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn a-mach gu bheil painkillers thar-chunntair maribuprofen,Advil,Aleve,Motrin, no faodaidh acetaminophen cuideachadh le casg a chuir air cuid de na comharran as miosa. Gu dearbh, a Sgrùdadh 1983 lorg gu robh NSAIDs nas èifeachdaiche air comharraidhean crochte a lughdachadh na placebos.

Mairead Aranda, MD, à Do dhotairean air-loidhne a ’moladh cungaidh-leigheis mus tèid thu dhan leabaidh a-riamh. Tha i a ’moladh an regimen a leanas:

• Ibuprofen, 200-800 mg (mura h-eil tinneasan stamag ort, agus sa chùis seo tha i ag ràdh nach gabh thu dad, agus nach òl thu, nas motha)
• Turmeric 2000 mg, a dh ’fhaodas duine sam bith a ghabhail
• Cimetidine 200 mg dà uair san latha, gus casg a chuir air tinneasan stamag

Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil sin a ’tighinn còmhla gu cunbhalach lùghdachaidhean pian thar-chunntair agus deoch-làidir faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do bhodhaig. Mar sin, ged a bheir dòs de pian faochadh air oidhche an t-seisein òil agad, mus tèid thu dhan leabaidh (le glainne mòr uisge), agus an uairsin a-rithist an ath latha, goirid às deidh dhut dùsgadh, is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh na comharraidhean agad - chan e fuasgladh a th’ ann tha thu airson earbsa a bhith agad a h-uile uair.

Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air feuchainn air Alka-Seltzer cuideachd. Ged nach eil sgrùdadh sam bith ann gus taic a thoirt do làimhseachadh leigheas fizzy hangover, is dòcha gun cuidich an sodium bicarbonate anns na grìtheidean le bhith a ’socrachadh stamag troimh-chèile.

GAOLAIL: cùpain Ibuprofen | Cupain advil | Cùpain rabhaidh | Cùpain Motrin

Feuch a ’chairt lasachaidh cungaidh SingleCare

9. Buail suas bàr ocsaidean.

Thairis air na deich bliadhna a dh ’fhalbh, tha bàraichean ocsaidean air a bhith mòr-chòrdte anns a h-uile àite bho Vegas gu Aspen. Ged nach eil fianais saidheansail ann a tha a ’moladh gun urrainn dha hangover a leigheas, tha dotairean ag ràdh tha an làimhseachadh gun chron agus cuidichidh e le comharran duilgheadas cadail is lathadh. Tha mòran dhaoine a ’mionnachadh leis.

Dìreach seachain na roghainnean O2 le blas, anns a bheil olan agus a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach an toirt a-steach.

10. Feuch drips hangover IV.

Is e bun-bheachd eile a tha air fàs mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh Drip Hangover IV . Tha àitreabhan a ’nochdadh air feadh na dùthcha gus cuibhreann de fhliuchas is bhiotamain a thathas ag ràdh a lughdachadh buaidh crochte agus do thilleadh gu làn lùth ann an dìreach 45 mionaid.

A-rithist, chan eil (gu ruige seo) fianais saidheansail ann gus taic a thoirt do dhligheachd thagraidhean a thaobh na drips IV seo. Agus chan eil an roghainn seo saor, a ’ruith suas ri $ 250 gach poca IV. Ach tha daoine a tha air roghnachadh bagaichean vitamain B agus electrolytes trom a thoirt seachad a ’tagradh gum bi e na chuideachadh anns a’ mhòr-chuid de chùisean airson co-dhiù beagan uairean a-thìde.

Tha an Dr Aranda a ’toirt taic don phlana leigheis seo. Ma tha thu air do dhùsgadh le hangover, tha i a ’moladh gum faigh thu IV leis na leanas (a rèir a-rithist dè an cunnart a th’ ann an tinneasan stamag agus NSAIDS):

• Ketorolac 30mg IV
• Bhiotamain B12 no cyanocobalamin 1000 IU intravenous no subcutaneously

Aon uair ‘s gu bheil thu deiseil air an drip IV agad, tha i ag ràdh gum bu chòir dhut tablaidean 200 mg cimetidine a ghabhail dà uair san latha sin gus casg a chuir air tinneasan stamag.

11. Cleachd beagan ginger.

Tha ginger na leigheas hangover nàdarra, sàr-mhath, ag ràdh Jamie Bacharach , acupuncturist meidigeach agus luibh-eòlaiche ceadaichte aig a bheil eòlas farsaing a ’cuideachadh euslaintich le bhith a’ sabaid an aghaidh buaidhean hangovers agus ag ath-shuidheachadh nan siostaman aca às deidh hangover.

Ged nach eil sgrùdaidhean ann gus taic a thoirt do na buannachdan a tha aig ginger airson hangover, is e seo aon de na leigheasan nàdurrach air an deach iomradh a thoirt uair is uair a-rithist thairis air an eadar-lìn . Agus tha Bacharach ag ràdh, an dàrna cuid le bhith ag ithe ginger no ag òl tì ginger faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’lughdachadh faireachdainnean mì-chomhfhurtachd agus mì-chothromachadh, leis gu bheil feartan nàdurrach ginger a’ dol an aghaidh nan comharran co-cheangailte ri hangover.

12. Feuch cuibhreann pear prickly.

Mhol Bacharach tuilleadh a bhith a ’cleachdadh earrann piorran prickly. Tha i ag ràdh gur e leigheas hangover a tha seo oir tha cuid de sgrùdaidhean air moladh gum faodadh e cunnart agus cho dona ‘s a tha hangover a lughdachadh cho mòr ri 50%.

Tha i a ’toirt iomradh air an Rannsachadh 2004 air a stiùireadh le Jeff Wiese, a lorg a lùghdachadh mòr ann an nausea, beul tioram, agus aimhreitean bìdh dhaibhsan a bhiodh a ’toirt earrann piorran priseil ro oidhche de dh’ òl.

Bidh cuibhreann piorra biorach gu nàdarra a ’lughdachadh sèid an grùthan, a tha air dhòigh eile a’ leantainn gu comharran crochte leithid ceann goirt agus nausea, tha Bacharach a ’mìneachadh.

13. Faigh beagan cadail.

Aig a ’cheann thall, is e aon de na dòighean as èifeachdaiche air ceann-cinn a leigheas a bhith ga chadal, tha Bacharach ag ràdh. Nuair a bhios iad a ’fulang tro hangover, tha na cuirp againn ann an staid lùghdaichte, agus chan ann suas ri bhith a’ sabaid an aghaidh hangover no na comharran aige.

Mar sin ma dhùisgeas tu a ’faireachdainn crochte an dèidh oidhche de dh’ òl, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air na planaichean agad airson an latha a chuir dheth agus a bhith a ’croladh air ais don leabaidh - às deidh dhut glainne mòr uisge òl agus bracaist snog fhaighinn, gu dearbh.

Le bhith a ’toirt an ùine dha na cuirp againn a dh’ fheumas iad gus faighinn seachad air agus ath-ghintinn, faodaidh sinn cadal tron ​​ùine de mhì-chofhurtachd agus dùsgadh ath-nuadhachadh agus ath-nuadhachadh.

14. Abstain.

Tha fios againn nach e seo a tha thu airson a chluinntinn ma tha thu mu thràth a ’fulang le hangover, ach eòlaiche-inntinn le teisteanas bòrd leigheas tràilleachd Jared Heathman , MD, ag ràdh gur e a bhith a ’seachnadh deoch làidir an dòigh as fheàrr air hangovers a riaghladh. Gu dearbh, tha an Tha Seirbheis Slàinte Nàiseanta (SNS) a ’moladh a ’toirt dà latha slàn dheth ag òl gach seachdain, gu sònraichte às deidh seisean òil trom.

Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, bidh grunn rudan a ’tachairt don bhodhaig a bheir buaidh air an dòigh sa bheil thu ag obair agus a’ faireachdainn, gu sònraichte an ath latha, ag ràdh Iain Mansour , Pharm.D., Stèidheadair B4 , deoch a bharrachd vitimain a tha ag ràdh gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh buaidh ceann-daoraich. Tha thu a ’toirt a-steach tocsainnean a-steach don bhodhaig a dh’ fhaodadh milleadh geàrr-ùine agus fad-ùine adhbhrachadh.

Tha na tocsainnean sin a ’toirt a-steach acetaldehyde agus malondialdehyde. Faodaidh milleadh nan tocsainnean sin air a ’bhodhaig buaidh coltach ri puinnseanachadh rèididheachd a chruthachadh, agus is e sin as coireach gu bheil thu a’ faireachdainn cho tinn an ath latha às deidh dhut cus deoch làidir òl, tha an Dr Mansour a ’mìneachadh.

Tha seo a ’dol suas le aithisg a-mach às an Sgoil Leigheas UNC , a nochd nach eil dha-rìribh foirfe agus leigheas hangover sgrùdadh saidheansail . Tha cuid de rudan a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh, ach chan eil dad cho èifeachdach ri bhith a’ seachnadh deoch làidir gu tur.

Faodaidh oidhche a-muigh air a ’bhaile a bhith spòrsail, ach tha grunn de leigeil seachad deoch làidir gu tur buannachdan adhartach . Agus tha òl cunbhalach air a bhith ceangailte ri grunn chunnartan slàinte. Tha an sgrùdaidhean as gnàthach sealltainn gu bheil a bhith ag òl aon bhotal fìon gach seachdain a ’toirt dhut na h-aon chunnartan slàinte a thaobh smocadh 10 toitean gach seachdain, arsa an Dr Aranda.

Mar sin, mura h-eil thu airson dèiligeadh ri buaidhean ceann-daoraich, dìreach na toir taing. Mura h-eil seo comasach no reusanta, bu chòir deoch làidir a ghabhail ann am measarrachd agus gun a bhith air a òl gu sgiobalta, tha an Dr Heathman a ’cur ris. Tha àireamh bheag de enzyman anns a ’bhodhaig againn airson alcol a mheatabolachadh. Cho luath ‘s a bhios ar bodhaig aig làn chomas detoxification, bidh deoch làidir a bharrachd ag adhbhrachadh cùl-taic agus a’ leantainn gu fo-bhuaidhean.

Dha cuid, dh ’fhaodadh gum bi smaoineachadh eadhon modaireataireachd do-dhèanta. Mas e sin a th ’annad, agus tha eagal ort gu bheil thu a’ fulang le eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir (AUD) no tràilleachd, tha cuideachadh ri fhaighinn. Tha Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuthan is Slàinte Inntinn (SAMHSA) air loidhne-cuideachaidh nàiseanta faodaidh tu comhairle agus goireasan iarraidh, agus tha eadhon cungaidhean rim faighinn faodaidh sin do chuideachadh gus stad a chuir air òl gu tur.