Mar a lùghdaicheas tu do ghhathan UV

Sunnd

Chan eil dad ag ràdh gu bheil an samhradh coltach ri gealladh làithean fada air a chaitheamh sa ghrèin. Mar a bhios tràighean a ’tighinn, agus teaghlaichean a’ losgadh suas na cliathan cùil aca, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e cudromach cuideachd ceumannan a ghabhail gus craiceann a dhìon bho ghrian an t-samhraidh. Na SA Tha Roinn na Slàinte agus Seirbheisean Daonna air mìos an Iuchair ainmeachadh Mìos Sàbhailteachd UV , mar chuimhneachan gus dìon na grèine a chleachdadh tro mhìosan an t-samhraidh nuair a tha ghathan ultraviolet (UV) aig an ìre as làidire.

Dè a th ’ann an rèididheachd ultraviolet?

Tha rèididheachd ultraviolet (UV) mar phàirt den lùth nàdurrach a tha a ’ghrian a’ dèanamh agus le stòran fuadain, daonna mar leapannan cairteadh a-staigh, solais dubha, agus solais halogen, a rèir Ealasaid Goldberg, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann an New Cathair-bhaile York, agus neach-labhairt airson The Skin Cancer Foundation. Bidh rèididheachd UV a ’tuiteam ann am meadhan an speactram electromagnetic le rèididheachd làn lùth (i.e., X-ghathan) air aon cheann agus rèididheachd tricead ìosal (i.e., tonnan rèidio) air a’ cheann eile.

Bidh a ’ghrian a’ sgaoileadh trì diofar sheòrsaichean ghathan UV:

• Ghathan ultraviolet A (UVA) a ’dol nas doimhne na ghathan UVB agus faodaidh iad ceallan craicinn fàs ro-ùine agus milleadh craiceann adhbhrachadh mar spotan grèine, wrinkles, agus aillse craiceann.
• Ghathan ultraviolet B (UVB) nas dian agus tha uallach orra airson sunburns agus leasachadh a ’mhòr-chuid de aillsean craiceann.
• Ghathan ultraviolet C (UVC) ann an da-rìribh dìreach cunnart dha daoine a tha ag obair le lòchrain tàthaidh no lampaichean mearcair.

Leis gu bheil ghathan UV na grèine as làidire eadar 10 sa mhadainn agus 4 f, tha an Dr Goldberg a ’moladh gun nochd thu do ghrian anns na h-uairean sin.

Dè cho cunnartach 'sa tha rèididheachd UV?

Chan eil eadhon an solas ultraivialait as làidire le lùth gu leòr airson a dhol a-steach don bhodhaig gu domhainn, agus mar sin tha na prìomh bhuaidhean slàinte air a ’chraiceann. Air aon làimh, bidh do chraiceann a ’dèanamh vitimín D nuair a bhios e fosgailte do rèididheachd UV. Air an làimh eile, tha a ’mhòr-chuid de dh’ aillsean craiceann mar thoradh air a bhith fosgailte do ghathan UV ann an solas na grèine, a rèir Comann Ailse Ameireagaidh .

Thar ùine, faodaidh cus nochdadh air ghathan UV do chunnart a bhith a ’leasachadh aillse craiceann, tha an Dr Goldberg ag ràdh.

Tha trì prìomh sheòrsaichean aillse craicinn ann: carcinoma cealla basal, carcinoma cealla squamous, agus melanoma. Tha carcinoma cealla basal agus cansearan cealla squamous a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid de aillsean craiceann, ach tha an Dr Goldberg ag ràdh gu bheil melanoma, an seòrsa aillse craiceann as miosa a ’sìor fhàs. Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta aillse lorg gu robh 91% de melanomas, an cruth as miosa de aillse craiceann, ceangailte ri rèididheachd UV, sa mhòr-chuid mar thoradh air foillseachadh grèine.

Thathas den bheachd gun èirich an àireamh de chùisean melanoma ùra ann an 2020 faisg air 2%, tha an Dr Goldberg ag ràdh. Ged a tha i ag ainmeachadh cuid den sin gu dòighean lorg nas fheàrr.

Fhad ‘s a tha daoine ann an cunnart nas àirde aillse craicinn air am brosnachadh gus deuchainn craiceann làn-bodhaig fhaighinn bho dermatologist uair sa bhliadhna, tha an Dr Goldberg a’ toirt fa-near gu bheil ìrean aillse craiceann am measg boireannaich nas òige air àrdachadh cuideachd, staitistig a chaidh a thoirt seachad gu ìre air leapannan cairteadh a tha cleachd ghathan UVA.

Am measg nam factaran cunnart aillse craicinn tha daoine le:

• falt fionn no dearg agus sùilean dath aotrom
• eachdraidh sunburns
• moles a dh ’atharraicheas cumadh no dath
• freckles no a bhios a ’losgadh grèine gu furasta
• eachdraidh teaghlaich aillse craiceann
• inbhe immunocompromised

Tha cunnartan cuideachd a ’toirt a-steach daoine a tha aig àirde àrd, air cungaidhean sònraichte, no aig an robh eòlas rèididheachd.

A bharrachd air an sin, faodaidh foillseachadh UV fada cuideachd an cunnart bho ghalaran sùla a mheudachadh. Acadamaidh Ophthalmology Ameireagaidh ag ràdh gum faod nochdadh fad-ùine air ghathan UV, às aonais dìon ceart bhon ghrèin, cataracts, crìonadh macular, agus barrachd.

Tha buaidhean rèididheachd UV cuideachd air an t-siostam dìon, ga dhèanamh nas duilghe don bhodhaig sabaid an aghaidh gabhaltachd agus dèiligeadh ri banachdachan.

Is e an deagh naidheachd le bhith a ’cleachdadh ceumannan dìon grèine sìmplidh, faodaidh tu na cunnartan bho ghathan UV a lughdachadh agus an cunnart agad aillse craiceann a lughdachadh.

Mar a chleachdas tu grian-grèine gu ceart

Tha e cudromach grian-grèine a chleachdadh gus dìon an aghaidh ghathan UV - ach tha e deatamach an cleachdadh gu ceart. Gabh ris na ro-innleachdan dìon grèine sin gus do chraiceann a dhìon agus an cunnart bho mhilleadh grèine a lughdachadh.

Tagh an sealladh grèine ceart . Taghadh airson sgàilean grèine speactram farsaing, a bheir dìon an aghaidh ghathan UVA agus UVB. Tha an Dr Goldberg ag ràdh a dhol airson fear aig a bheil feart dìon grèine (SPF) de 30 no nas àirde.

Agus ma tha craiceann no psoriasis mothachail agad, tha Debra Jaliman, MD, dermatologist NYC le teisteanas bùird ag ràdh gur dòcha gu bheil thu airson a dhol airson sgàilean grèine corporra - anns a bheil grìtheidean mèinnearach mar titanium dà-ogsaid no sinc ocsaid - seach grian-grèine ceimigeach. Tha speuclairean-grèine ceimigeach air an dèanamh de ghrìtheidean synthetigeach fhad ‘s a tha speuclairean-grèine mèinnearach nàdarrach, thuirt i. Seachain toraidhean le Oxybenzone agus PABA. Ma tha thu buailteach a bhith a ’fulang le acne, cleachd sgàilean grèine air a bheil bileag neo-comedogenic no gun ola.

Cuir sunscreen gu dòigheil. Is e an tomhas de ghrèin-grèine dà spàin-bùird, no an aon rud ri glainne peilear. Na dìochuimhnich mullaich do chluasan agus cùl do mhuineal, raointean a tha an Dr Goldberg ag ràdh a bhios tric gan ionndrainn agus a tha fosgailte do ghathan UV.

Ma tha thu a ’cleachdadh sgàilean grèine spraeraidh, tha an Dr Jaliman ag ràdh gu bheil e cudromach gun suathadh e a-steach gu mionaideach.

Bidh tu airson leth uair a thìde a chuir a-steach mus tèid thu a-mach don ghrèin agus an uairsin am botal a thoirt leat ge bith càite an tèid thu.

Tha e cuideachd cudromach gun tèid grian-grèine ath-chuir a-steach a h-uile dà uair tron ​​latha, tha an Dr Goldberg ag ràdh, no gach uair a thìde ma tha thu a ’snàmh no a’ gabhail fras.

Tha e cudromach grian-grèine a chuir air leth uair a thìde mus tèid e a-mach don ghrèin, tha an Dr Goldberg ag ràdh. Dèan cinnteach cuideachd gun cuir thu a-steach grian-grèine gu leòr, is e an t-sùim a thathar a ’moladh dà lobh-bhùird, no an aon rud ri glainne peilear.

Nuair a bhios tu a ’cur solas na grèine an sàs, tha an Dr Goldberg ag ràdh gu bheil e cudromach gun a bhith a’ dearmad mullach nan cluasan agus cùl amhach, gach cuid raointean a tha gu tric air an call agus fosgailte do ghathan UV.

Dèan grian-grèine mar phàirt den chleachdadh agad . Tòisich do latha le bhith a ’cur a-steach inneal taise aghaidh anns a bheil grian-grèine, eadhon sa gheamhradh. Bheir seo dìon dhut bho bhuaidhean fad-ùine bho nochdadh grèine làitheil: wrinkles, discolored skin, agus craiceann tioram. A bharrachd air an sin, bidh do chraiceann a ’faireachdainn hydrated!

Bu chòir dhut an còrr de do bhodhaig a ghearradh fad na h-ùine - chan ann dìreach nuair a tha thu a ’dol chun tràigh. Gu dearbh, tha an Dr Goldberg ag ràdh gum bu chòir dhut grian-grèine a chuir an-còmhnaidh mus fhàg thu an taigh gus dìon an aghaidh foillseachadh grèine fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh.

Sgrùdadh air fhoillseachadh anns an Iris Acadamaidh Diadhachd Ameireagaidh lorg gu bheil faisg air 53% de aillsean craiceann anns na Stàitean Aonaichte a ’tachairt air an taobh chlì, no taobh draibhear a’ chuirp.

Faodaidh solas UV a dhol tro uinneagan aig àm sam bith tron ​​latha agus faodaidh e an aon mhilleadh a dhèanamh ’s a bhiodh tu air an tràigh no an amar, tha an Dr Jaliman a’ cur ris. Gach uair a bhuaileas a ’ghrian do chraiceann, ge bith a bheil thu a-muigh sa ghrèin no a-staigh a’ faighinn sealladh grèine neo-dhìreach, tha do chraiceann fosgailte do ghathan UV.

Cleachd grian-grèine eadhon nuair a tha e sgòthach . Agus tha, tha na riaghailtean sin an sàs a h-uile latha - chan e dìreach làithean grianach. A dh ’aindeoin gainnead na grèine, tha e fhathast comasach losgadh grèine fhaighinn air latha sgòthach.

Ged a dh ’fhaodadh sgòthan bacadh a chur air a’ ghrèin, tha an Dr Jaliman ag ràdh, cha bhith iad a ’cur bacadh air ghathan UV.

GAOLAIL: A bheil grian-grèine a ’tighinn gu crìch?

Tha naoidheanan is clann gu sònraichte ann an cunnart bho bhith a ’nochdadh bhon ghrèin

Chan eil ach comas cuibhrichte aig naoidheanan is clann iad fhèin a dhìon agus a bhith an urra ri inbhich gus an nochd UV aca a chuingealachadh. Tha iad cuideachd air barrachd uachdar uachdar fhaicinn agus craiceann nas cugallaiche. Tha an Acadamaidh Ameireagaidh Ameireagaidh a ’tabhann na leanas molaidhean :

• Cùm clann nas lugha na 6 mìosan a-mach à solas dìreach.
• Cleachd grian-grèine gu socair air clann nas lugha na 6 mìosan.
• Airson clann nas sine na 6 mìosan, cuir sgàilean grèine an sàs tràth agus gu tric agus bi faiceallach gus na sùilean a sheachnadh.
• Ma ghabhas e dèanamh, seachain grìtheid grian-grèine oxybenzone air sgàth draghan mu thogalaichean hormonail tlàth.
• Airson raointean mothachail den bhodhaig, leithid an t-sròin, gruaidhean, mullaich nan cluasan, agus na guailnean, tagh sgàilean grèine le sinc ocsaid no titanium dà-ogsaid.
• Dha clann nas òige na 1 bhliadhna, cuir fios no faigh cùram meidigeach sa bhad ma gheibh iad losgadh grèine. Airson clann nas sine, faigh cùram meidigeach ma tha sèididh, pian no fiabhras ann.
• Dìon sùilean chloinne le speuclairean-grèine de mheud iomchaidh le dìon UV.

Dòighean eile gus do dhìon fhèin bho bhith a ’nochdadh UV

Ged is e deagh chleachdadh a th ’ann a bhith a’ cur solas na grèine air dòigh - cha bu chòir seo a bhith mar an aon stòr dìon agad, arsa an Dr Jaliman, a tha cuideachd na àrd-ollamh dermatology aig Sgoil Leigheas Icahn aig Mount Sinai agus ùghdar Riaghailtean craiceann: Dìomhaireachd malairt bho phrìomh dermatologist New York .

Ma tha thu gu bhith sa ghrèin airson nas fhaide na 15 mionaidean ann an latha, tha an Dr Jaliman agus an Dr Goldberg a ’moladh na ceumannan a leanas.

Cuir crìoch air ùine sa ghrèin meadhan-latha

Is e ghathan UV na grèine an fheadhainn as làidire eadar 10 sa mhadainn agus 4 p.m. Mar as urrainn dhut, cuir casg air a ’ghrèin anns na h-uairean sin.

Cuir ad ort

Chan e a-mhàin gum bi ad a ’dìon d’ aghaidh, gu sònraichte na sùilean, bho ghathan UV - ach bheir e dìon air do fhalt agus do sgalp cuideachd. Tha mi a ’moladh a bhith a’ caitheamh ad farsaing brim le co-dhiù brim 2 agus Factar Dìon Ultraviolet (UPF) de 30-50, tha an Dr Jaliman ag ràdh.

Cleachd sgàilean no inneal crathaidh eile

Faodaidh tu foillseachadh grèine a lughdachadh le bhith a ’frasadh fo sgàil, sgàilean, no craobh, ach chan eil na structaran sin a’ tabhann dìon iomlan, agus mar sin tha e cudromach a bhith a ’cleachdadh ceumannan eile.

Na dìochuimhnich speuclairean-grèine

Ged a tha e cudromach gun dìon thu do chraiceann an aghaidh ghathan UV, tha e cuideachd deatamach airson do shùilean a dhìon. Tha an Dr Jaliman a ’moladh glainneachan-grèine a cheannach a bheir seachad dìon UV 100%. Bidh na glainneachan sin a ’dìon do shùilean bho gach cuid ghathan UVA agus UVB, tha i ag ràdh. Le bhith a ’cur casg air ghathan UV, bidh iad a’ cur casg air milleadh sùla agus a ’dìon a’ chraicinn mhìn a tha timcheall do shùilean.

Ceannaich aodach grèine-smart

Ma tha thu gu bhith a ’caitheamh ùine mhòr a-muigh, bi faiceallach mun aodach agus aodach snàmh a thaghas tu. Bidh aodach le factar dìon ultraviolet (UPF) a ’tomhas na gheibh UV tro aodach, tha an Dr Jaliman ag ràdh. Coimhead airson àireamh rangachadh UP nas àirde gus dèanamh cinnteach gum bi dìon nas fheàrr bhon ghrèin. Gu h-iomlan, tha aodach na dhìonadair grèine math. Tagh aodach breathable mar aodach gus casg a chuir air broth teas no briseadh a-mach.

Thoir sùil air clàr-amais UV

Mus tèid thu a-mach don ghrèin, thoir sùil air an Clàr-amais UV , a tha a ’toirt seachad ro-shealladh air a’ chunnart a tha dùil a bhith a ’dol thairis air rèididheachd UV bhon ghrèin. Tha ceann ìosal an sgèile UV a ’nochdadh gu bheil nas lugha de ghathan millteach ann, mar as àirde an sgòr, is ann as motha a tha comas ghathan cronail. Le sgòr clàr-amais UV àrd de 6 no nas motha, faodaidh milleadh grèine tachairt nas luaithe, a ’comharrachadh gum bu chòir dhut an ùine agad a chuingealachadh sa ghrèin no fuireach a-staigh cho mòr‘ s as urrainn air na làithean sin.

Agus chan e dìreach cunnart a-muigh a th ’ann: Bu chòir dhut lampaichean grèine agus leapannan cairteadh a sheachnadh gus do dhìon fhèin bho bhith a’ nochdadh UV. Bidh a bhith furachail mu bhith a ’dìon do chraiceann anns a h-uile suidheachadh a’ toirt buaidh mhaireannach. Le bhith a ’leantainn an stiùireadh seo a chaidh aontachadh le dotair, bu chòir dhut fhèin agus do theaghlach a bhith comasach air latha sa ghrèin a mhealtainn gun eagal ghathan UV.