Mar a bhruidhneas tu ri clann mu do thinneas inntinn

Sunnd

Tha pàrantachadh dùbhlanach anns na suidheachaidhean as freagarraiche - ach nuair a tha duilgheadas slàinte inntinn aig pàrant cuideachd, faodaidh cuideaman àbhaisteach pàrantachd a bhith gu math nas duilghe a riaghladh. Mar phàrant a tha a ’fuireach le trom-inntinn agus imcheist, bidh mi gu tric a’ gabhail dragh mu mar a dh ’fhaodadh na cumhaichean sin buaidh a thoirt air mo chlann. Ciamar a mhìnicheas mi ciamar agus carson nach eil mi nam pàrant àbhaisteach dhaibh ann an dòighean a thuigeas iad agus a dh ’fhàsas iad?

Gus tòiseachadh, feumaidh sinn aithneachadh gu bheil pàrantan le tinneas inntinn fhathast luachmhor agus luachmhor. Tha e cudromach cuimhneachadh nach bi strì slàinte inntinn a ’lughdachadh luach no buaidh fad-beatha pàrant, arsa Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, eòlaiche-inntinn agus leas-stiùiriche clionaigeach aig Ionadan Cùraim MindPath aig Carolina Partners ann an Carolina a Tuath.

Tha e cudromach a bhith soilleir mun chùis seo oir faodaidh iomagain, trom-inntinn, ADHD, agus eas-òrdughan cleachdadh stuthan a leithid de nàire a thogail ann am pàrantan gun urrainn dhaibh tòiseachadh a ’ceasnachadh am biodh a’ chlann aca nas fheàrr às an aonais, arsa Gomeringer. Is e glè bheag de shuidheachaidhean anns a bheil freagairt na ceiste sin tha.

Na dùbhlain a tha ann am pàrantachd le suidheachadh slàinte inntinn

Ach, tha a bhith nad phàrant a tha a ’strì le slàinte inntinn a’ cruthachadh dhùbhlain gun samhail. Is dòcha gur e eas-òrdugh iomagain agus mood na cùisean slàinte inntinn as cumanta a tha pàrantan dualtach eòlas fhaighinn, ag ràdh Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an comhairliche intuitive agus coidse pàrant . Tha seo a ’toirt a-steach trom-inntinn agus iomagain postpartum, a bheir buaidh air timcheall air 10% gu 20% de mhàthraichean ùra.

Gu sìmplidh, faodaidh trom-inntinn a dhèanamh gu math dùbhlanach gnìomhan sìmplidh a choileanadh agus cùram a thoirt dhut fhèin, gun luaidh air cùram a thoirt do fheumalachdan iom-fhillte aon phàiste, arsa Shaw. Dh ’fhaodadh gum bi duilgheadas aig pàrant a tha trom le bhith a’ dèanamh ceangal tòcail ris an leanabh aca, agus dh ’fhaodadh gum bi e furasta a shàrachadh no a dhol troimhe le faireachdainnean, feumalachdan agus giùlan an leanaibh aca.

Bidh clann a ’coimhead ri am pàrantan gus am mothachadh fhèin a leasachadh, agus nuair a tha fèin-ìomhaigh aig pàrantan a tha air a sgaradh le tinneas inntinn, faodaidh e am pròiseas a dhèanamh nas iom-fhillte.

Tha an neo-chomas fèin-riaghladh agus smachd a chumail air na faireachdainnean agad fhèin a ’ciallachadh gu bheil e fada nas duilghe taic a thoirt don chloinn agad a bhith ag ionnsachadh fèin-riaghladh, arsa Shaw.

Faodaidh eas-òrdugh imcheist pàrantan a thoirt gu bhith ro-dhìonach no air an toirt air falbh gu sòisealta. Is e seo rudeigin a tha mi a ’strì leis mar phàrant le iomagain shòisealta. Tha playdates agus suidheachaidhean sòisealta eile ag adhbhrachadh cuideam mòr dhomh, agus is e mo bheachd instinctive a bhith a ’tarraing air falbh. Ged a tha seo a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn nas lugha de imcheist, faodaidh e mo chlann a chuir air leth oir tha iad an urra rium a bhith nam stiùiriche sòisealta.

A ’teagasg do chlann mu shlàinte inntinn

Co-dhiù a tha thu nad phàrant le tinneas inntinn no nach eil, bu chòir dhut tòiseachadh a ’mìneachadh slàinte inntinn is tòcail do chlann na leanabachd agus a’ leantainn air adhart le dòighean-obrach a tha freagarrach airson aois is ìre aibidh an leanaibh.

Tha Gomeringer ag ràdh gu bheil sinn dìcheallach ann a bhith a ’teagasg deagh chleachdaidhean do chloinn airson slàinte corporra, leithid ithe fallain, cadal gu leòr fhaighinn, agus deagh shlàinteachas a chleachdadh. Bu chòir an aon aire a thoirt do bhith a ’teagasg clann mar a choimheadas iad airson an slàinte inntinn.

Rè pàisde tràth, nuair a tha pàrantan a ’teagasg an cuid cloinne mu bheathaichean agus fuaimean agus pàirtean den bhodhaig, tha toirt a-steach faclan faireachdainn iomchaidh agus glic, arsa Gomeringer. Is e a bhith a ’nochdadh do chlann dè na faireachdainnean a th’ aca agus a bhith a ’cur an fhaireachdainn ris a’ ghnìomh, an nì no an neach ris a bheil iad a ’freagairt bunait deagh shlàinte inntinn.

Tha Shaw a ’cur cuideam air a bhith ag eadar-dhealachadh fhaireachdainnean bho ghnìomhan. Chan eil faireachdainnean a-riamh ceàrr, ach gu cinnteach faodaidh gnìomhan a bhith. Leig fios do phàiste gu bheil e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn feargach nuair a gheibh am bràthair grèim air [an] dèideag aca, ach chan eil e ceart gu leòr a bhualadh.

A ’bruidhinn mu shlàinte inntinn le clann

Faodar an aon rud a chleachdadh airson bruidhinn ri clann mu shlàinte inntinn pàrant fhèin.

1. Aithnich ma tha thu mì-mhodhail.

Tha Gomeringer a ’moladh gum bi pàrantan a’ gabhail uallach airson na tha iad fhèin a ’dèanamh, ag aideachadh nuair a tha iad air dèiligeadh gu dona ri suidheachadh.

Inns na fìrinnean, arsa Gomeringer. Faodaidh còmhradh a dhol rudeigin mar seo:

Bidh mamaidh a ’fàs iriosal agus furasta a sàrachadh uaireannan. Nuair a thachras sin, bidh mamaidh uaireannan a ’tionndadh barrachd agus chan eil i cho foighidneach - mar nuair a bha mi a’ bruidhinn ort agus ag ràdh nach robh dragh agad mu rud sam bith agus gu robh thu eas-urramach airson do dheoch a leigeil sìos air a ’bhrat. Tha mi duilich gun do ghluais mi agus gun tuirt mi nach robh dragh agad mu rud sam bith. Tha fios agam gu bheil cùram mòr ort agus gu robh thu a ’feuchainn ri bhith faiceallach. Tha fios agam gur e tubaist a bh ’ann. Agus bidh tubaistean a ’tachairt. Cha chreid mi gu robh thu a ’cur eas-urram ort. Aig amannan bidh mamaidh ag ràdh rudan feargach, agus chan eil sin ceart gu leòr. Tha mi duilich. Obraichidh mi air a bhith a ’cleachdadh mo bhriathran gus a ràdh mar a tha mi a’ faireachdainn an àite a bhith ag ràdh rudan feargach.

Abair dè a rinn thu ceàrr, agus ciamar a dh'fheuchas tu gun a dhèanamh a-rithist. Na biodh eagal ort a ràdh gu bheil thu duilich ma rinn thu cus.

2. Mìnich nach e tinneas inntinn a tha a ’coireachadh.

Tha clann buailteach a bhith a ’toirt a-steach taobh a-staigh, agus mar sin tha e cudromach a bhith cinnteach dhaibh nach e tinneas inntinn am pàrant as coireach, no an uallach airson riaghladh. Faodaidh a bhith a ’bruidhinn mun t-suidheachadh sònraichte a th’ aig pàrant, dìreach mar a bhiodh tu ann an suidheachadh corporra, a bhith cuideachail ma tha e iomchaidh a thaobh aois.

3. Cuir an cuimhne clann gu bheil thu dèidheil orra.

Feumaidh fios a bhith aca cuideachd gu bheil gaol aig am pàrantan orra fhathast agus gu bheil iad sàbhailte, agus a ’faighinn cùram, arsa Shaw. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha tinneas inntinn pàrant a ’ciallachadh nach urrainn dhaibh cùram a ghabhail airson a phàiste no a leanabh no ag adhbhrachadh neo-làthaireachd mar ospadal.

Tha Gomeringer a ’toirt rabhadh gun a bhith a’ co-ionann giùlan mì-mhodhail le bhith a ’sealltainn gaol. Feumaidh fios a bhith aig clann gu bheil gaol aig am pàrantan orra, ach gum faod an t-eas-òrdugh adhbhrachadh gu bheil faireachdainn agus eòlas a ’ghràidh sin air an gluasad.

4. Thoir cunntas air mar a tha thu a ’faighinn cuideachadh.

Is e an rud as cudromaiche as urrainn dha pàrant a tha a ’fuireach le tinneas inntinn a dhèanamh faigh cuideachadh . Chan eil e na chuideachadh bruidhinn mu chumhaichean slàinte inntinn mar bhith maireannach no gun atharrachadh. Is ann ainneamh a bhios iad - ann an doimhneachd nan comharran no ann am feabhas, arsa Gomeringer. Faodaidh cumhaichean slàinte inntinn a bhith maireannach leis gum faod na comharraidhean tilleadh. Ach faodaidh a ’bhuaidh atharrachadh gu mòr le taic proifeasanta, sgilean làimhseachaidh, sgilean riaghlaidh tòcail, agus taic shòisealta. Tha e cudromach gum bi fios aig clann gum faod cuideachadh a bhith a ’dèanamh rudan nas fheàrr.

Le làimhseachadh ceart, fèin-mhothachadh, agus deagh chonaltradh eadar pàrant is pàiste (a ’toirt a-steach fosgarrachd airson ceistean sam bith a dh’ fhaodadh èirigh), faodaidh pàrantan le tinneas inntinn a bhith nam pàrantan dàimheil, furachail agus èifeachdach. Cuimhnich gun toir thu aire dhaibh, feumaidh tu aire a thoirt dhut fhèin.

GAOLAIL : Na h-aplacaidean as fheàrr gus cuideachadh le riaghladh slàinte inntinn