11 Leabhraichean còcaireachd Keto as fheàrr: An stiùireadh ceannach deireannach agad
trom.com
Tha an daithead keto tha e math, ach uaireannan tha e duilich co-dhùnadh dè an ath chòcaireachd. Fhad ‘s a bhiodh e math a bhith a’ fuireach far càise bacon agus sreang, agus thusa thoil cuideam a chall ma dh'fhuiricheas tu ann an ketosis, cha bhiodh beatha gu math fallain ann.
Scrollaich gu bonn an artaigil seo gus tuilleadh a leughadh mu ketosis agus an daithead ketogenic.
Bidh cuid de na leabhraichean còcaireachd daithead keto as fheàrr a ’toirt a-steach planaichean bìdh, liostaichean grosaireachd, agus molaidhean pro agus cleasan gus fuireach ann an ketosis agus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an dòigh-beatha ùr carb-ìosal agad. Bidh mòran dhiubh eadhon a ’tabhann buidhnean taic air Facebook! Faodaidh tu a ’mhòr-chuid de na h-ùghdaran a leantainn air Instagram, cuideachd.
Leugh air adhart airson na leabhraichean còcaireachd keto as fheàrr leinn agus carson a tha gaol againn orra.
 | Biadh cofhurtachd Keto: reasabaidhean as fheàrr le teaghlaichean Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 17.19 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Dìreach Keto Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 18.18 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Keto airson Beatha - Bidh mi a ’gabhail anail gur e acras Mellissa Sevigny a th’ annam Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 17.84 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Leabhar-còcaireachd daithead aon pot Ketogenic: 100+ biadh furasta Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 7.99 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Keto Instant Pot: 130+ Recipes Slàinte Ìosal-Carb Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 16.29 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | An Glanadh Ketogenic 30-latha: Ath-shuidhich do mheatabolachd Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 15.95 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Keto a Deas: Favorites bìdh traidiseanta 100+ Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 15.49 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | An leabhar còcaireachd daithead Ketogenic gun bainne Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 15.77 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Leabhar-còcaireachd daithead Ketogenic Wicked Good Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 9.76 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Turas gu Slàinte: Turas as fhiach a ghabhail: Keto còcaireachd le Kristie Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 32.50 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
 | Desserts Keto furasta: 60+ fàsaichean ìosal-carb, àrd-geir Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon
| Prìs: $ 10.98 Bùth aig Amazon | Bùth a-nis Leugh an lèirmheas againn |
-
1. Biadh cofhurtachd Keto: reasabaidhean as fheàrr le teaghlaichean air an dèanamh le geir ìosal agus fallain le Maria Emmerich
Prìs: $ 17.19 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Tha fiosrachadh beathachaidh anns a h-uile reasabaidh, a bharrachd air meatair a dh ’innse a bheil an reasabaidh ìosal, meadhanach no àrd ketogenic.
- Really damn biadh math
- Bidh i a ’toirt a-steach reasabaidhean keto airson condiments sìmplidh mar ketchup, mayo, msaa.
- Is dòcha nach bi ùine aig cuid na reasabaidhean sin a thilgeil còmhla.
- Is dòcha gu bheil cuid de ghrìtheidean ann nach eil agad ri làimh, leithid milseir càirdeil keto no neach-ionaid aran keto.
- Cus cho-dhùnaidhean air dè an ath rud a bu chòir a dhèanamh. Beannachd leat!
Ma dh ’iarras tu timcheall, is e seo an leabhar còcaireachd keto as fheàrr le mòran. Tha a h-uile duine dèidheil air biadh comhfhurtachd, gu sònraichte daoine a ’dol tro shuidheachaidhean mì-chofhurtail - mar a bhith a’ gluasad a-steach don daithead keto!
Sgrìobh an t-ùghdar: Tha biadh nas motha na dìreach beathachadh; is e traidisean a th ’ann am biadh, is e biadh gràdh, agus as cudromaiche, tha biadh na chomharrachadh.
Nach e sin an rud as fhìor air an t-saoghal?
Chan eil a bhith air daithead keto mu dheidhinn cuingealachadh - tha e mu dheidhinn atharrachadh. Tha an leabhar còcaireachd seo le Maria Emmerich làn de reasabaidhean furasta, sìmplidh agus blasta - cha leig thu eadhon a bhith keto gus na reasabaidhean sin a mhealtainn. Tha iad foirfe airson làithean nuair a dh ’fheumas tu beagan biadh comhfhurtachd fhad‘ s a tha iad fhathast a ’cumail ris an daithead agad.
Am measg cuid de reasabaidhean tha:
- Stobhach mairt
- Fauxtatoes scalloped
- Lasagna cearc BBQ
- Ceapairean muicean cugallach BBQ
- Pìos Pot Chicken
- Reòiteag Maple Bacon
- Ròsta Pot Didòmhnaich
- cutlet
- Grandma Suzie’s Kringle
-
2. Simply Keto: Dòigh-obrach làimhseachail a thaobh call slàinte & cuideam, le 100+ reasabaidhean furasta-ìosal le Suzanne Ryan
Prìs: $ 18.18 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Tha reasabaidhean air an cur a-mach ann an dòigh sìmplidh agus glan
- Clàr-amais air a ’chùl
- Chan e dìreach leabhar còcaireachd - cuideachd sgeulachd soirbheachais brosnachail
- Is dòcha gum bi e doirbh cuid de ghrìtheidean a lorg ann an sgìrean nas dùthchail
- Tòrr bainne air a chleachdadh
- Tha cuid ag ràdh nach eil e 'dad ùr'
Tha ùghdar an leabhair còcaireachd seo, Suzanne Ryan, a ’rùsgadh còrr air 100 not ann an dìreach bliadhna air daithead keto. Seo mar a rinn i e. Bi coltach ri Suzanne Ryan.
Tha e glè chàirdeil do luchd-tòiseachaidh; bheir i dhut liosta bhùthan, reasabaidhean, plana 30-latha airson do thòiseachadh.
Tha na reasabaidhean gu math blasta agus cha toir iad ùine mhòr airson an toirt suas.
Tha solid aice cuideachd Instagram agus Làthaireachd YouTube, mar sin lean i an sin airson brosnachadh!
Am measg cuid de reasabaidhean tha:
- Cauliflower dà uair
- Aioli
- Cearc Curry Dearg
- Cearc càise làn-bacach
- Còmhdaichean lettuidh cearc Salsa Tina’s Slow Cooker
- Sleamhnagan càise Lox agus Cream
- Sauce Alfredo
- Keto Chili
- Mustard meala Keto
- Seoclaid teth Keto
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan Simply Keto an seo.
Cluich
BhidioBhidio co-cheangailte ri dìreach keto: dòigh-obrach làimhseachail a thaobh slàinte & call cuideim, le 100+ reasabaidhean carb-ìosal furasta le suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto airson Beatha: Coimhead nas fheàrr, a ’faireachdainn nas fheàrr, agus cùm sùil air an cuideam a’ tuiteam dheth le 160+ Recipes High-Fat Delicious
Prìs: $ 17.84 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Tòrr mholaidhean gus cuideachadh le bhith a ’ruighinn agus a’ cumail suas na h-amasan keto agad
- Reasabaidhean sgoinneil sa bhòrd; chan eil 'niche' aice oir tha na reasabaidhean aice UILE iongantach
- A ’toirt seachad planaichean bìdh le liostaichean grosaireachd
- Ma tha gràin agad air còcaireachd, nach eil grìtheidean carb-ìosal san taigh agad, no mura h-eil thu deònach an stoidhle còcaireachd agad atharrachadh gu keto, is dòcha nach bi an leabhar seo dhutsa.
- Feumaidh tu sgilean riaghlaidh ùine airson ullachadh airson do bhiadh (cearc air a rùsgadh, reasabaidh salsa, msaa)
- Tha faisg air $ 25 beagan prìseil airson aon leabhar, ach is fhiach am fear seo e
Leugh duine sam bith a-riamh an Tha mi a ’gabhail anail, tha mi acrach blog? Tha Melissa air a bhith na stiùiriche ann am beatha ketogenic airson bhliadhnaichean le bhith a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ coileanadh an amasan slàinte le yummy, reasabaidhean carb-ìosal agus dealbhan bìdh breagha.
Keto airson Beatha na leabhar airson daoine fìor le beatha thrang, buill teaghlaich picky, agus buidseatan meadhanach.
Faodaidh dùil a bhith agad ri foghlam mun daithead keto agus mapa-rathaid iomlan airson a dhèanamh gu soirbheachail. Is dòcha gun ionnsaich eadhon an fheadhainn nach eil ùr don daithead keto rudeigin ùr, agus chan eil sin a ’cunntadh nan reasabaidhean ùra iongantach.
Tha planaichean bìdh agus liostaichean prep / grosaireachd air an toirt a-steach. Mar sin tha fiosrachadh beathachaidh agus alergenan.
Tha a blog mòr-chòrdte agus làthaireachd Instagram, far am faod thu pàirt a ghabhail ann an tachartasan brosnachail spòrsail mar Squeaky Clean Keto Diet, a bhios a ’pòsadh an daithead cuir às (mar Whole 30) le dòigh-obrach fìor-ghlan a thaobh daithead ketogenic. Tha e nas cuingealaiche na daithead keto cunbhalach, ach chan eil e ach airson 30 latha agus bidh taic bho dhaoine eile air an daithead sa choimhearsnachd Facebook aice. Faodaidh tu barrachd a leughadh mu dheidhinn seo an seo .
Am measg cuid de reasabaidhean tha:
- Noodles càise creamh
- Bràgan Keto
- Broth cnàmh furasta cearc
- Crepes Snickerdoodle
- Bobhla bracaist Savory Chorizo
- Còmhdaichean mairt BBQ Korean
- Meatloaf pizza Pepperoni
- Risotto Giomach creagach
- Gràinneanan càise càise
- Càise seoclaid trì-bhileach
- Cocktails Keto!
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan Keto for Life an seo.
-
4. Leabhar-còcaireachd daithead aon pot Ketogenic: 100+ biadh furasta air an t-seachdain airson do skillet, cucair slaodach, pan duilleag, agus tuilleadh le Liz Williams
Prìs: $ 7.99 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Simple to prep, sìmplidh a chòcaireachd.
- Tòrr de skillet furasta, cucair slaodach, agus reasabaidhean pan-dhuilleag
- Gu furasta faodaidh e bhith na leabhar còcaireachd dhut
- Chan eil dealbhan ann airson na reasabaidhean
- Gheibhear mòran reasabaidhean air-loidhne
- Tha cuid de reasabaidhean coltach ri feadhainn eile, dìreach diofar feòil no veggies. Na h-aon dhòighean.
A bheil thu trang? Seo an leabhar còcaireachd dhut! Clann no nach eil, nuair a thig thu dhachaigh bhon obair, is dòcha nach eil thu airson uairean a chaitheamh sa chidsin. Cuir a-steach bòidhchead One Pot Recipes.
Tha gach reasabaidh san leabhar seo 8 tàthchuid no nas lugha agus faodar a chrìochnachadh, tòiseachadh a ’crìochnachadh, ann an 45 mionaid. Bàrr.
Feumar glanadh as ìsle.
Tuigidh eadhon daoine nach eil nan ketoers na reasabaidhean sin, ach is dòcha gum bi thu airson a bhith a ’laighe air an t-saill beagan ma tha iad ag ithe carbs. Cuir dollop ìm a bharrachd ris an steak agad na àite.
A bharrachd air an sin, tha an taga prìs air an leabhar seo air puing. Tha e eadhon nas fheàrr ma tha Kindle Gun chrìoch (saor).
-
5. Keto Instant Pot: 130+ Recipes Slàinte Ìosal-Carb airson do chucair cuideam dealain no cucair slaodach
Prìs: $ 16.29 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - A ’toirt a-steach molaidhean airson extant Instant Pot gus còcaireachd keto a dhèanamh nas fhasa
- Cleachd na roghainnean uile air an IP agad
- Stiùireadh airson bruthadh àrd AGUS cucair slaodach
- Chan eil e coltach gun deach an leabhar a dheasachadh gu math. Tha cuid de typos ann agus tha cuid de dh ’fhiosrachadh beathachaidh dheth.
- Mar as trice chan eil reasabaidhean àrd ann an geir
- Tha cuid de reasabaidhean air an dealbhadh airson 4 qt, cuid airson 6 ct
Tha an Instant Pot is e toradh na bliadhna seo e. Agus an-uiridh. Agus eadhon a ’bhliadhna ron sin.
Tha e POPULAR an-dràsta agus le deagh adhbhar: tha e cho furasta uiread de rudan blasta a dhèanamh ann an ùine nach eil riamh! Bidh mi a ’cleachdadh mèinn co-dhiù aon turas gach seachdain gus brot, chilis, veggies, agus tonna de rudan a lorgas tu anns an leabhar còcaireachd seo a tha a’ còrdadh riut.
Leabhar eile le Maria Emmerich, bidh am fear seo a ’dàibheadh a-steach do reasabaidhean airson do phoit sa bhad le cuideam àrd agus roghainnean còcaireachd slaodach airson gach reasabaidh. (Aig amannan, tha thu dìreach airson a shuidheachadh agus a dhìochuimhneachadh. Chan eil feum air astar. Tha mi a ’coimhead ort, Didòmhnaich leisg.)
Smaoinich muicean air a shlaodadh Àisianach, Lemon Ricotta Torte, balgan-buachair Crùbagan, buill-feòil Buffalo, lionn freumhach dachaigh. Gach keto càirdeil.
Chan e a-mhàin gu bheil Maria na eòlaiche fallaineachd ann am beathachadh, tha i cuideachd na eòlaiche air eòlas-inntinn eacarsaich agus am fear a stèidhich keto-adapted.com. Tha i gu sònraichte a ’ceangal eadar biadh agus mar a tha e a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn, a-staigh agus a-muigh. Bidh i a ’cur an eòlais seo ris na reasabaidhean aice.
Am measg cuid de reasabaidhean tha:
- Lorraine Quiche gun chrith
- Cèic cofaidh pumpkin
- Meatballs Mexico
- Ham agus Cauliflower Au Gratin
- Casserole agus brot oinniún Frangach
- Brot Reuben
- Ròsta Mocha Pot
- Ribs Goirid Orains Àisianach
- Melt ann am bolg muicean do bheul
- Sealgair cearc
- Iasg geal air a poidseadh ann an sabhs creamh creamh
- Bruis creamh
Lorg barrachd Keto Instant Pot: 130+ Fiosrachadh agus lèirmheasan fallain Carb Ìosal an seo.
-
6. Glanadh Ketogenic 30-latha: Ath-shuidhich do mheatabolachd le 160 reasabaidhean làn-bìdh & planaichean bìdh le Maria Emmerich
Prìs: $ 15.95 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Planaichean bìdh 30 latha / Planaichean bìdh làn 30 gus ketosis a thòiseachadh, a bharrachd air liostaichean bhùthan
- Liostaichean de bhiadhan is biadhan keto ceadaichte a chumas daoine air ais bho ketosis
- Molaidhean airson stuthan-leigheis gus cuideachadh le bhith a ’slànachadh bho dhroch chleachdaidhean ithe
- Bidh cuid a ’faighinn a-mach gu bheil‘ cus còcaireachd ’aig a’ ghlanadh - tha e a ’toirt ùine.
- Tha feum air grìtheidean sònraichte keto / paleo
- Tha a ’chiad reasabaidhean trom air na h-uighean
Is e a ’chiad 30 latha de keto an fheadhainn as dùbhlanaiche. Mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh gu bhith a ’losgadh geir (cetones), tha cravings siùcair ann fhathast agus ma tha thu ùr do keto, is dòcha gum bi thu sgìth de bhith ag ithe na h-aon bhiadhan a-rithist agus a-rithist. An Glanadh Ketogenic 30-latha ann gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris a’ chnap-starra 30-latha agus gus do chumail a ’faireachdainn sgoinneil fad na slighe.
Dìreach air sgàth thu urrainn a bhith ag ithe bacon, steak agus càise airson a h-uile biadh, chan eil sin a ’ciallachadh dhutsa bu chòir bhith. Ionnsaich mar a gheibh thu daithead keto heathy.
Cha bhith thu leis an acras fhèin. Bidh thu dìreach ag ithe reasabaidhean bìdh slàn - bainne, cnò, agus saor bho dheoch làidir - a tha a ’lìonadh, a’ sàsachadh agus a ’cumail grèim air bàgh.
Is e an leabhar còcaireachd barrachd air aon de na leabhraichean còcaireachd keto as fheàrr a-muigh an sin. Tha e na iùl mu bhith a ’slànachadh a’ chuirp bhon taobh a-muigh. Ath-shuidhich do metabolism, cuideam a chall, slàinte fhaighinn air ais, agus do lùth a mheudachadh. Uile tro bhiadh.
Am measg cuid de reasabaidhean tha:
- Uighean Florentine le Sauce Basil Hollandaise
- Chops muicean Reuben
- Avgolemono Grèigeach
- Tom Ka Gai (Cearc Coconut Thai)
- Soup Ball Muc-fheòil teth is searbh
- Neapolitan cearc
- Sùgh balgan-buachair
- bruidhinn
-
7. Keto a Deas: 100+ Favorites Bidhe Traidiseanta airson Dòigh-beatha Carb Ìosal le Natasha Newton
Prìs: $ 15.49 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Tha an reasabaidh briosgaid drop a-mach às an t-saoghal seo. Halò, briosgaidean & gravy!
- Ma tha thu a-riamh airson dàibheadh a-steach do carbs airson comhfhurtachd, feumaidh tu an leabhar seo nad bheatha. Atharraichidh e e.
- Dealbhan bìdh brèagha a bheir ort grèim fhaighinn air mias ann an ùine sam bith
- Tha mòran reasabaidhean bainne-trom. Chan e an leabhar còcaireachd as mothachaile a-muigh an sin.
- Gheibh thu a ’mhòr-chuid de na reasabaidhean sin air-loidhne, ach tha seo gan cur còmhla gu grinn agus air an eagrachadh.
- Ma tha aileardsaidhean cnò no bainne agad, bidh thu airson faighinn seachad air an fhear seo.
Chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn: is e biadh a deas cuid de na cleachdaidhean as comhfhurtail - agus carb-trom - a-muigh an sin, agus tha a h-uile bìdeadh na spreadhadh de bhlas. Cearc friogais crispy? O tha. Briosgaidean blàthach? Bi fhathast, mo chridhe. Ach carbs carbs carbs.
Gu fortanach tha cuid de shoithichean a deas ann a tha càirdeil gu nàdarrach ri keto, mar gumbos, greens collard le càise bacon agus pimento. Gus ar lìonadh de chàch fhaighinn, tha an cruthachalachd taobh a-staigh Keto a Deas .
Chaidh an t-ùghdar, Natasha Newton, tron strì reamhrachd aice fhèin fad a beatha agus chuir i seachad bliadhnaichean yoyo a ’bàsachadh gus an lorg i a fois le keto. Bidh thu gu cinnteach a ’faighinn tlachd às an seun a deas agus an tàlant sònraichte aice a tha a’ toirt a-steach na blasan sin a thathas a ’sireadh de chomhfhurtachd a deas sìos-dachaigh.
Tha an leabhar seo gu math mòr-chòrdte anns a ’choimhearsnachd keto.
Lorg barrachd Southern Keto: 100+ Fiosrachadh agus lèirmheasan Biadh Traidiseanta an seo.
-
8. An leabhar còcaireachd daithead Ketogenic gun bainne: A ’riarachadh reasabaidhean làn geir gus connadh do shlàinte le Jessica Dukes
Prìs: $ 15.77 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Faodaidh tu a leantainn airson tuilleadh air Instagram @DailyKetosis
- A ’toirt a-steach liosta grosaireachd
- Roghainnean vegan agus vegetarian
- Reasabaidhean sgoinneil, ach gun dealbhan.
- Tha cuid de ‘reasabaidhean’ gu math follaiseach ann a tha coltach ri lìonaichean duilleig, mar mar a chòcaicheas iad bacon no a ’goil uighean.
- Bidh bainne gad chumail nas làn, agus is dòcha nach lìon na reasabaidhean sin thu
Tha cumail suas daithead keto mu dheidhinn a bhith cho fallain ‘s as urrainn dhut a bhith. Dha cuid, tha sin a ’toirt a-steach cuir às do bhainne. Tha an leabhar còcaireachd seo ga dhèanamh furasta dòigh-beatha carb-ìosal gun bhainne a chumail suas. Tha Keto gu tric air a riochdachadh mar sheòrsa daithead le uachdar trom agus càise, ach chan fheum sin a bhith mar sin.
A bheil thu a ’strì ri cuideam a chall air keto? No is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ call a-mach air cuid de na buannachdan slàinte a tha daoine a ’fulang, leithid àrdachadh inntinneil agus cuir às do dhuilgheadasan teann? Beachdaich air a dhol às aonais bainne airson mìos no dhà agus faic a bheil dad ag atharrachadh.
Bidh an Leabhar Còcaireachd Diet Ketogenic gun bainne a ’cruth-atharrachadh bracaist làn bainne mar min-choirce agus cappuccino gu roghainnean eile gun bhainne, ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach gu leòr de bhiadh gun bainne, mar sliasaidean cearc dubh skillet le cridheachan artichoke, carran-cnòcò, agus càise Philly fuine. Tha eadhon biadh glasraich agus milseagan!
Bònas: Tha e an-asgaidh leughadh leis Kindle Gun chrìoch !
-
9. Leabhar-còcaireachd daithead math Ketogenic Wicked: Recipes Keto Biadh furasta, slàn airson buidseat sam bith le Amanda C. Hughes
Prìs: $ 9.76 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Comhairle air ciamar agus càite an dèan thu ceannach gus airgead a shàbhaladh còmhla ri puingean prìse airson gach reasabaidh
- Taghadh snog de reasabaidhean condiment càirdeil dha keto
- Bidh còcaire a ’gabhail reasabaidhean keto, mar sin ach a-mhàin biadh sònraichte mar ricotta lemon lavender, Salmon Florentine, agus lollipops uan mint rosemary.
- Chan eil cuid de reasabaidhean luath is furasta
- Tha cus pròtain ann am planaichean bìdh
- Ann am mòran reasabaidhean tha tòrr pròtain. Ann an daithead ketogenic cothromach, bidh cus pròtain gu bhith na ghlucas mu dheireadh. Bi faiceallach nach cuir thu cus thairis air a ’phròtain.
Tha an leabhar còcaireachd daithead ketogenic seo ag amas air reasabaidhean bìdh slàn làn blas.
Bidh biadh air a phròiseasadh gu nàdarra air a shìoladh a-mach às an latha agad air daithead keto oir tha mòran dhiubh làn de charbs falaichte agus siùcaran nach eil sinn airson ithe.
Cuidichidh ionnsachadh còcaireachd le biadh slàn thu gus dòigh-beatha carb ìosal a chumail suas. Chan fheum e a bhith daor. Agus leis an leabhar còcaireachd seo, bidh sin furasta.
Tha an leabhar còcaireachd daithead Wicked Good Ketogenic air a sgrìobhadh le còcaire a fhuair eòlas air a call cuideam luath fhèin air daithead keto. An amas? Cothromachadh waistline agus buidseat.
Lorg barrachd fiosrachaidh agus lèirmheasan an Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook an seo.
-
10. Turas gu Slàinte: Turas as fhiach a ghabhail: Keto còcaireachd le Kristie leis an Dr. Kristie H. Sullivan
Prìs: $ 32.50 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Gheibhear mòran reasabaidhean air-loidhne
- Anns a h-uile reasabaidh tha 7 no nas lugha de charbs IOMLAN, chan e lìon.
- Coimhearsnachd taiceil Facebook
- Is dòcha gum feumar cuid de ghrìtheidean a cheannach ann an stòran sònraichte no air-loidhne mura h-eil stoc math anns a ’bhùth ghrosaireachd agad.
- Tòrr de Erythritol ann an reasabaidhean, a dh ’fhaodadh stamag troimh-chèile adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Tha mòran dhaoine fulangach, ge-tà.
- Ann an tòrr reasabaidhean tha aileirgeans cumanta
Is e seo leabhar fìor ainmeil eile anns a ’choimhearsnachd keto. Tha e a ’tighinn le dòigh-obrach eadar-dhealaichte seach leabhar còcaireachd cunbhalach. Chaidh a sgrìobhadh gus daoine a chuideachadh le bhith a ’gealltainn dòigh-beatha carb ìosal airson a’ chòrr de am beatha.
Thuirt an t-ùghdar: Gu dearbh, tha barrachd air aon proifeasanta meidigeach air innse dhomh gu bheil an dòigh ithe seo ro dhoirbh a leantainn no ro chuingealaichte. Is e aon de na h-amasan aig an leabhar còcaireachd seo a bhith a ’dearbhadh a’ bheachd sin ceàrr.
Tha an Dotair Kristie H. Sullivan na ùghdar eile a chunnaic soirbheachas mòr le call cuideim air daithead keto. Tha na reasabaidhean sin air cuideachadh le bhith a ’cumail suas a dòigh-beatha airson còrr air 5 bliadhna. Am measg cuid de na tha a ’seasamh tha stew carb ìosal Brunswick, feusgain ann an sabhs fìon geal, fìon-dhearcan mustaird meala, agus càise pimento stoidhle a deas Kristie.
Tha Kristie cuideachd na ùghdar air leabhraichean còcaireachd keto eile mar Keto Living latha gu latha: Iùl brosnachail air an daithead Ketogenic, le 130 reasabaidhean meallta sìmplidh agus Cruinneachaidhean Keto: Recipes Festive Carb Ìosal airson a h-uile tachartas .
Gheibh thu an sianal YouTube aice, Cooking Keto le Kristie, le reasabaidhean bhidio an seo .
Cluich
BhidioBhidio co-cheangailte ri turas gu slàinte: turas as fhiach a ghabhail: còcaireachd keto le kristie le dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Bàsaichean Easy Keto: 60+ Bàsaichean Ìosal-Carb, Àrd-geir airson Tachartas sam bith le Carolyn Ketchum
Prìs: $ 10.98 Lèirmheasan Luchd-ceannach Amazon Bùth aig Amazon Pros: - Ro-ràdh fìor mhath le luchd-ionaid airson tàthchuid milseag neo-keto cumanta
- A ’dèanamh an‘ daithead ’comasach a bhith na‘ dhòigh-beatha ’
- Bidh i a ’dol a-steach gu mionaideach le ionadan siùcair, agus ag innse dhut mar a dh’ atharraicheas tu reasabaidhean stèidhichte air do roghainn milseir.
- Bidh milsearan nàdurrach buailteach a bhith a ’fàgail aftertaste cha mhòr iomain. Mura h-eil thu air milseir a chleachdadh ach siùcar roimhe seo, is dòcha gu bheil thu beagan air do leigeil sìos. Dìreach bi dùilean reusanta.
- Tha mòran de na reasabaidhean sin làn geir. Faodaidh tu cuideam fhaighinn air daithead keto, mar sin dìreach dèan cinnteach gu bheil na milseagan sin a ’freagairt air na macros agad.
- Fhad ‘s a tha luchd-ionaid bainne ann, mura h-urrainn dhut bainne ithe, is dòcha gu bheil e nas fheàrr a bhith a’ stiùireadh soilleir agus a ’cumail ri dearcan (candy nàdur!).
Tha mi gu math fortanach leis an leabhar seo. Bho thòisich mi a ’sgrìobhadh mu keto, chuir mi romham leum air a’ charbaid mi-fhìn. Is urrainn dhomh innse dhut gu pearsanta nach eil fios agad eadhon ciamar inflamed tha do bhodhaig gu lèir gus nach bi e tuilleadh.
Agus innsidh mi seo dhut, is toil leam milseag. Tha mi dèidheil air carbs cuideachd, fada nas motha na buidheann bìdh sam bith eile (is e aran mo bheathach spiorad, is e pasta am biadh as fheàrr leam), mar sin mas urrainn dhomh seo a dhèanamh, faodaidh tu cuideachd. Is dòcha nach bi gu bràth. Ach nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn cho math sa tha thu a’ faireachdainn, agus nuair a cheannaicheas tu beagan de na leabhraichean còcaireachd air an liosta seo, tuigidh tu leis na reasabaidhean ceart, gu bheil an daithead seo ann an da-rìribh urrainn fàs mar dhòigh-beatha.
Gu dearbh, chan eil dòigh-beatha coileanta às aonais milseag! Ann an saoghal làn siùcair, chan eil sinn airson a bhith a ’faireachdainn bochd. Sin mar a thòisicheas daithead yo-yo.
Bidh an cruinneachadh seo de bhiadhan carb-ìosal, àrd-geir a ’sàsachadh d’ fhiaclan milis gun a bhith a ’toirt buaidh air inneach no blas. Carolyn Ketchum, na brains air cùl a ’bhlog bìdh mòr-chòrdte Fad an latha bidh mi a ’bruadar mu bhiadh , na genius reasabaidh. Tha thu a ’dol a ghràdhachadh a’ bheachd a th ’aca uile, agus an uairsin a’ toirt gràdh dhaibh EVEN MORE às deidh an dèanamh.
Ma tha thu coltach riumsa, is dòcha gu bheil thu sgìth de bhith a ’measgachadh ìm, càise uachdar agus sùgh vanilla còmhla agus ga ainmeachadh mar cheesecake. Ceum e suas caraid math. Tha mi a ’gealltainn gum b’ fhiach an leabhar seo.
An daithead ketogenic daithead a tha air leth cuibhrichte le carb - mar as trice fo 20 gram gach latha. Bidh keto-ers a ’faighinn an lìonadh bho ìrean meadhanach de phròtain agus geir gu leòr airson an cumail làn. Chan e a-mhàin gu bheil e na dhòigh math air cuideam a chall gu sgiobalta, ach chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gu mòr cuideachail ann an làimhseachadh tinneas tuiteamach , a bharrachd air aillse, tinneas an t-siùcair, galar Alzheimer agus galairean eanchainn eile. Tha e eadhon air a shealltainn gus cuideachadh le galaran craicinn mar acne agus psoriasis.
Is e glucose an dòigh connaidh as fheàrr le do bhodhaig. Tha glucose a ’tighinn bho charbohydrates. Nuair a chuireas tu casg mòr air an ìre carb agad, feumaidh do bhodhaig biadh a thoirt don dàrna dòigh connaidh as fheàrr leotha: geir. Anns a ’chùis seo, is e an geir a tha air a stòradh air do bhodhaig.
Seo mar a chailleas daoine cuideam gu sgiobalta air daithead keto. Tha do bhodhaig gu riatanach ag ithe a geir fhèin (cetones) airson connadh.
A-nis gu bheil fios agad mar a tha e ag obair, tha na leabhraichean còcaireachd keto seo a ’toirt dòigh slàn is fallain don daithead ... ach na gabh dragh, tha bacon agus uachdar trom ann fhathast. Dìreach ann am modar!
Ag iarraidh barrachd?
