Carson a dh ’fheumas boireannaich a tha trom le searbhag folic

Cùisean fiosrachaidh mu dhrugaichean

Cho luath ‘s a bhios tu trom, bidh e na phrìomhachas dhut do phàisde a chumail fallain - ro agus às deidh do bhreith. Leis gu bheil ceangal dlùth eadar mathas mama is pàisde, is e aon de na dòighean as fhasa air leanabh ùr fallain a thoirt dhachaigh bhon ospadal a bhith a ’toirt deagh chùram dhut fhèin nuair a tha thu trom.

Tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte ann airson seo a dhèanamh, ach is e aon de na molaidhean as aontaiche airson torrachas fallain a bhith a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de searbhag folic . Le bhith a ’toirt gu leòr de dh’ aigéad folic rè torrachas faodaidh cuir casg air timcheall air 50% de lochdan tiùb neural , a rèir Acadamaidh Ameireagaidh Péidiatraice (AAP).

Ach dè an ìre de dh ’aigéad folic a bu chòir dhut a thoirt airson torrachas… agus cuin a dh’ fheumas tu tòiseachadh? Seo stiùireadh air aon de na beathachadh as riatanach a dh ’fheumar nuair a tha thu trom airson pàisde fallain.

Dè a th 'ann an searbhag folic?

Lorgar searbhag fòlach mar phàirt de bhiotamain B agus tha e air a chleachdadh leis a h-uile cealla sa bhodhaig airson fàs agus leasachadh. Pàirt den teaghlach vitimín B9, searbhag folic a ’cuideachadh do bhodhaig gus ceallan ùra a dhèanamh , a ’toirt a-steach craiceann, falt agus ceallan fola dearga (air sgàth seo, dh’ fhaodadh e cuideachadh le casg a chuir air anemia). Tha e cudromach gus searbhag folic a ghabhail airson torrachas , ach tha feum agad air uile an àm, chan ann dìreach nuair a tha thu a ’fàs pàisde!

Tha mòran bhiadhan, mar gràin bracaist, sùgh orainds, agus aran, daingnichte le searbhag folic. Ach bidh e cuideachd a ’tachairt gu nàdarra ann an cuid de na biadhan a bhios thu ag ithe a h-uile latha, leithid glasraich uaine duilleach agus pònairean.

Buannachdan searbhagach

Anns na tràth ìrean den torrachas, tha fetus a ’tighinn tro atharrachaidhean mòra ann am fàs agus leasachadh. Is e aon de na rudan as deatamaiche leasachadh an tiùb neural, an structar a thig gu bhith na eanchainn, corda an droma agus claigeann an leanaibh.

A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC), tha an foirmean tiùb neural uaireigin eadar an 17mh agus 30mh latha às deidh a ’bheachd; mura dùin e gu ceart aig an ìre leasachaidh seo, bidh e ag adhbhrachadh locht tiùb neural (NTD) leithid spina bifida no anencephaly. Tha an dà shuidheachadh dona: Fhad ‘s a mhaireas a’ mhòr-chuid de naoidheanan a rugadh le spina bifida, dh ’fhaodadh gum bi ciorramachdan corporra no inntinn orra mar thoradh air cnàimh-droma no cnàimh-droma neo-leasaichte - agus anencephaly, locht tiùb neural àrd a chuireas casg air an eanchainn bho bhith a’ cruthachadh gu ceart, marbhtach.

Cho eagallach ri seo uile, is e an deagh naidheachd gu bheil fios aig solaraichean cùram slàinte gur e neartachadh searbhag folic an dòigh as fheàrr air casg a chur air na h-uireasbhaidhean sin rè torrachas.

Tha an stuth a tha fios againn mu uireasbhaidhean tiùb neural earbsach, arsa G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN aig Ionad Meidigeach MemorialCare Orange Coast ann an California. Tha cunnart nas motha aig boireannaich a tha gann de dh ’aigéad folic breith a thoirt do leanaban le locht tiùb neural.

Ann an 2017, dh ’ainmich Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh nan Stàitean Aonaichte easbhaidh searbhag folic aon de na prìomh adhbharan airson casg a chuir air easbhaidhean tiùb neural, agus tha làn chridhe ga mholadh dha na boireannaich uile a ’dealbhadh no comasach air torrachas a bhreith. Leis nach eil fìor bhuaidhean sam bith ann, tha searbhag folic na dhòigh furasta air na cothroman agad air NTDan a lughdachadh leis a ’chunnart as lugha dhut fhèin no do shlàinte do phàisde.

Is dòcha gu bheil eadhon grunn bhuannachdan eile ann a bhith a ’gabhail searbhag folic rè torrachas, ged nach deach an sgrùdadh gu math. Tha an CDC ag aithris gum faodadh e an cunnart airson easbhaidhean breith eile a lughdachadh, leithid palat cleft no easbhaidhean bilean is cridhe, agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ cur casg air seòrsan sònraichte de aillse.

Dosages searbhag searbhagach rè torrachas

A rèir an Dr Ruiz, bu chòir dhut co-dhiù 400 microgram (no 0.4 milligram) de dh ’aigéad folic a ghabhail gach latha nuair a tha thu trom. Bidh a ’mhòr-chuid de bhiotamain réamh-bhreith, tha e a’ cur ris, a ’toirt a-steach dòs nas àirde de 800 microgram (0.8 milligram), a tha na dosachadh sàbhailte (eadhon ged a tha e a dhà uimhir nas ìsle na an ìre as ìsle).

Tha beagan eisgeachdan ris an dosachadh seo. Ma tha thu air droga anti-epileptic, faodaidh an solaraiche agad òrdachadh dhut barrachd searbhag folic a ghabhail gach latha. Tha an Dr Ruiz ag ràdh gu bheil cunnart nas àirde aig na drogaichean sin de dh ’easbhaidhean tiùb neural. Per an Epilepsy Foundation, is dòcha gum feum thu a ghabhail suas ri 4 milligram de dh ’aigéad folic gach latha ma tha thu cuideachd a’ gabhail cungaidh-leigheis gus casg a chuir air glacaidhean. Tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu barrachd air an dòs àbhaisteach de 400 microgram gach latha.

Tha an aon mholadh a ’buntainn ri boireannaich aig a bheil eachdraidh teaghlaich de NTDn no a tha air pàisde a bhreith roimhe le aon, arsa Màiri Jane Minkin, MD, àrd-ollamh clionaigeach ann an roinn Obstetrics, Gynecology, agus Saidheansan Ath-chruthachaidh aig Sgoil Oilthigh Yale de Leigheas.

Ma tha pàisde air a bhith agad le uireasbhuidh tiùb neòil, mar spina bifida, tha thu airson a bhith a ’toirt 4,000 microgram [no ceithir milligram] de dh’ aigéad folic mus smaoinich thu, tha i a ’moladh, ach tha e cudromach bruidhinn mu dheidhinn ris an t-solaraiche agad mus tòisich thu nas àirde na dòsan àbhaisteach. Ma tha leanabh agad roimhe le uireasbhaidhean, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus smaoinich thu a-rithist no tràth san torrachas mu mholaidhean agus sgrìonadh ro-bhreith.

Cuin a bu chòir dhut beachdachadh air an ìre de dh ’Acid Folic a chuingealachadh?

Air an làimh eile, ma tha a Dìth vitimín B. , gu sònraichte vitimín B12, is dòcha gum feum thu cuingealachadh a dhèanamh air na tha thu a ’faighinn de dh’ aigéad folic làitheil. Airson a ’mhòr-chuid den t-sluagh, chan eil cunnart sam bith co-cheangailte ri bhith a’ gabhail cus searbhag folic (bidh thu dìreach a ’cuir às do chòrr sam bith anns an fhual agad). Ach dha daoine a tha easbhaidheach ann am B12, faodaidh a bhith a ’gabhail mòran de dh’ aigéad folic cron a dhèanamh air do ghnìomhachd neoni gu buan, arsa an Dr Ruiz - ged a tha e a ’soilleireachadh gum feumadh tu a bhith a’ togail suas ri 4 milligram gach latha, a tha annasach mura h-eil thu ann an cunnart nas motha airson NTDn. Ma tha eachdraidh agad mu easbhaidh bhiotamain B, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu na feumalachdan beathachaidh is leasachail agad mus smaoinich thu no tràth san torrachas.

Cuin a bu chòir do bhoireannaich a tha trom tòiseachadh air searbhag folic a ghabhail?

Am freagairt furasta? ASAP.

Aig a ’char as lugha, cho luath‘ s a gheibh boireannach a-mach gu bheil i trom, bu chòir dhi tòiseachadh, a ’mìneachadh an Dr Ruiz, ged as fheàrr bu chòir dhut tòiseachadh aon no trì mìosan mus feuch thu ris a’ bheachd.

Gu fortanach, leis gu bheil mòran de na biadhan a bhios sinn ag ithe beairteach gu nàdurrach ann am folate no air an neartachadh le vitimín, tha mòran de bhoireannaich mar-thà ag obair le tomhas bunaiteach de folate anns na cuirp aca (a ’gabhail ris gu bheil iad ag ithe daithead fallain). Tha an Dr Minkin ag ràdh gu bheil an gheibh Ameireagaidh cuibheasach timcheall air 140 microgram de dh ’aigéad folic bho ghràinean bracaist leis fhèin… ach gum bu chòir dhut beachdachadh fhathast air multivitamin làitheil anns a bheil 400 microgram de dh ’aigéad folic. Bu chòir a h-uile boireannach co-dhiù eadar aoisean 13 agus 50 (aoisean comasach gintinn) beachdachadh air multivitamin a ghabhail le 400 mcg de dh ’aigéad folic gach latha.

Leis nach eil mòran de dh ’uabhasan san dùthaich seo air an dealbhadh, is e deagh mholadh coitcheann mura h-eil thu a’ cleachdadh casg-gineamhainn 100% den ùine, is dòcha gum bu chòir dhut a bhith a ’toirt beagan searbhag folic a bharrachd, tha i a’ mìneachadh.

Leis gu bheil an ùine dheatamach airson leasachadh tiùb neural ann an leatrom tràth-glè thric mus tuig a ’mhòr-chuid de bhoireannaich gu bheil iad trom le leanabh - is dòcha gum bi thu a’ feitheamh gus am faigh thu soidhne adhartach air an deuchainn torrachas agad a ’ciallachadh gu bheil thu air an uinneag a chall mu thràth airson na buannachdan searbhag folic agad a mheudachadh anns a’ chiad tritheamh. Tha e airson math a h-uile boireannach a tha gnìomhach gu feise aig aois breith chloinne, tha e airson gum bi torrachas sam bith comasach dhut an ìre as lugha de dh ’aigéad folic a mholadh gach latha.

Mar as urrainn dhut barrachd folate a thoirt a-steach don daithead agad

A-nis gu bheil fios agad dè cho cudromach ‘s a tha e gu leòr folate fhaighinn rè torrachas, bruidhnidh sinn mu mar as urrainn dhut barrachd den stuth math a thoirt a-steach don daithead agad.

1. Gabh multivitamins . Mura h-eil thu trom an-dràsta ach gu bheil thu airson dèanamh cinnteach gu bheil bun-loidhne math de dh ’aigéad folic agad, gabh vitimín làitheil anns a bheil 400 microgram. Bidh a ’mhòr-chuid de bhiotamain a thèid a mhargaidheachd do bhoireannaich 100% de luach làitheil searbhag folic , ach thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh gus a bhith cinnteach.
2. Gabh math vitimín prenatal ma tha thu trom . Faodaidh an solaraiche agad branda sònraichte a mholadh no eadhon cungaidh a thoirt dhut, ach faodaidh tu cuideachd vitamain prenatal a cheannach thairis air a ’chunntair. (Tha an Dr. Minkin a ’moladh an Guma prenatal Vitafusion .)
3. Deoch sùgh orainds . Faodaidh aon fhrithealadh solarachadh mu 15% den luach làitheil of folate.
4. Ith biadh le bileagan a tha ag ràdh gu bheil iad air a bhith daingnichte le folate , mar gràinean bracaist, aran, flùr, rus, pasta agus toraidhean gràin eile.
5. Ith biadh a tha a ’bòstadh ìrean àrda de folate gu nàdarra , mar uighean, asparagus, spinach, bananathan, avocados, broccoli, beans, oranges, agus cnothan.

FYI, ma tha thu trom, feumaidh tu cuideachd a bhith cinnteach gu bheil thu a ’gabhail biadh a bharrachd anns a bheil searbhag folic - cha bhith thu ag obair de sheòrsa air choreigin a-steach don daithead agad gu nàdarra. Tha an CDC tha cuid de ghoireasan folate sàr-mhath aig an làrach-lìn agus faodaidh tu eadhon ceisteachan a ghabhail gus do eòlas folate a dhearbhadh!