Cuin a bhith draghail mu dheidhinn siùcairean oidhche

Foghlam Slàinte

Tha dùil agad fallas nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich no a’ caitheamh ùine a-muigh air latha teth samhraidh. Ach, faodaidh a bhith a ’dùsgadh sa mhadainn le pajamas tais agus siotaichean a bhith mì-chinnteach. Ged a tha siùcairean oidhche duilich, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil iad gu math cumanta cuideachd. Ann an aon sgrùdadh , Thuirt 41% de chom-pàirtichean siùcairean oidhche.

Dè a tha air cùl perspiration fhad ‘s a tha thu a’ cadal? Faodaidh siùcairean oidhche a bhith air adhbhrachadh le measgachadh farsaing de thinneasan meidigeach, a ’toirt a-steach galairean, cungaidhean-leigheis, hormonaichean, cuideam, agus iomagain, arsa Cassie Majestic, MD, lighiche leigheas èiginneach ann an Orange, California, a stèidhich drmajestic.com .

Dè a th ’ann an siùcairean oidhche?

Tha siùcairean fìor oidhche nas motha na bhith a ’dùsgadh teth nuair a dh’ fhàgas tu an teirmostat gun fhiosta air a thionndadh suas ro àrd. Canar cuideachd hyperhidrosis cadail , bidh siùcairean oidhche a ’tachairt thar grunn sheachdainean, eadhon nuair a tha an teòthachd anns an t-seòmar-cadail agad fionnar. Chan e dìreach creachadh aotrom a th ’ann - tha e a’ faireachdainn mar gum bi na pyjamas agus na siotaichean agad fliuch ann an taiseachd.

Dè a bhios ag adhbhrachadh siùcairean oidhche?

Aig amannan faodaidh siùcairean oidhche adhbhrachadh leis gu bheil an seòmar-cadail agad teth no gu bheil cus phlaideachan agad air do leabaidh, arsa Saralyn Mark, MD, endocrinologist, geriatrician, agus eòlaiche slàinte boireannaich agus stèidheadair Fuasglaidhean SolaMed . Aig amannan eile, faodaidh e a bhith mar dhòigh air do bhodhaig innse dhut gu bheil rudeigin a ’tachairt le do shlàinte. Dh ’fhaodadh ciall, suidheachadh slàinte bunaiteach no cungaidhean sònraichte a bhith nan adhbharan airson siùcairean oidhche.

Am measg nan adhbharan cumanta airson siùcairean oidhche tha:

Menopause

Suas gu 85% de bhoireannaich a ’dol troimhe perimenopause agus bidh menopause a ’faighinn flasan teth - atharrachaidhean dian gu h-obann ann an teòthachd a’ chuirp (gu h-àraidh spreadhadh teas bodhaig) - agus gu tric bidh iad ag aithris gu bheil na comharraidhean aca nas miosa air an oidhche.

Bidh flasan teth agus siùcairean oidhche a ’tachairt air sgàth ìrean hormona ag atharrachadh, arsa an Dr Mark. Ma lorgas an dotair agad gu bheil siùcairean oidhche air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonail, faighnich mu dheidhinn hormone therapy , a dh ’fhaodas faochadh a thoirt do chomharran menopause - is e sin na flasan teth a dh’ adhbhraicheas siùcairean oidhche.

Leigheasan

A rèir an Dr Majestic , Tha siùcairean oidhche mar bhuaidh eile bho iomadh cungaidh cumanta, nam measg:

• Stuthan, mar prednisolone
• Leigheasan anti-inflammatory nàdurrach (NSAIDs), mar acetaminophen , ibuprofen , no naproxen
• Faochadh pian (mar as trice narcotics òrdaichte), leithid hydrocodone
• Leigheasan inntinn-inntinn (leithid antipsicotics agus antidepressants), a ’toirt a-steach trazodone agus bupropion
• Leigheasan tinneas an t-siùcair, leithid insulin, ma leasaicheas tu siùcar fola ìosal tron ​​oidhche
• Drogaichean bacadh hormona air an cleachdadh gus aillse sònraichte a làimhseachadh, leithid tamoxifen

Dèan cinnteach leis an t-solaraiche cùram-slàinte no cungadair agad ma tha dragh ort gum faodadh siùcairean oidhche a bhith na taobh-bhuaidh den chungaidh-leigheis agad.

Strus

Faodaidh cuideam agus iomagain cuideachd siùcairean oidhche adhbhrachadh, arsa an Dr Majestic. Mar as trice bidh comharran eile ann leithid atharrachaidhean mood, trioblaid cadail, fìor bhròn no trom-inntinn, no sgìths leantainneach, tha i ag ràdh.

Mas e cuideam no iomagain as coireach ri na siùcairean oidhche agad, is dòcha gum bi an dotair agad a ’moladh leigheas labhairt, antidepressant , no a ’dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha.

Overactive thyroid

Faodaidh siùcairean oidhche a bhith cuideachd nan comharran air eas-òrdugh hormona, mar dhuilgheadas thyroid, a rèir an Dr Mark. Faodaidh thyroid overactive (ris an canar cuideachd hyperthyroidism), siùcairean oidhche, cus sweating, iomagain agus duilgheadasan cadail adhbhrachadh. Faodaidh deuchainn fala TSH sìmplidh faighinn a-mach am faodadh galar thyroid a bhith ag adhbhrachadh do chomharran gus an urrainn do lighiche cungaidh-leigheis òrdachadh gus faochadh a thoirt do chomharran.

Reflux searbhagach

Faodaidh cuid de dhaoine le reflux searbhagach no an galar reflux gastroesophageal (GERD) nas miosa a bhith a ’faighinn eòlas air losgadh cridhe tron ​​oidhche agus cus sweating.

Bidh daoine le GERD a ’faighinn eòlas air losgadh cridhe co-dhiù dà uair san t-seachdain airson grunn sheachdainean, tha an Dr Mark ag ràdh. Ma tha GERD agad, agus nach eil e fo smachd math, is dòcha gum mol do dhotair neach-bacadh H2 mar Pepcid AC no Tagamet HB .

Biadhan spìosrach

Bidh cuid de bhiadhan spìosrach anns a bheil capsaicin a ’piobrachadh na h-aon nerves a bheir ort a bhith a’ faireachdainn blàth, a ’toirt air falbh sweating gus fuarachadh. Faodaidh iad seo a sheachnadh ro fhaisg air àm leabaidh.

Deoch làidir

Is dòcha gu bheil caip oidhche mar dhòigh math air fois a ghabhail. Ach, ma tha thu air a bhith a ’dùsgadh fallas, is dòcha gum biodh e ciallach gluasad gu seltzer. Bidh deoch làidir a ’diogadh na soithichean fala sa chraiceann, a dh’ fhaodadh a bhith a ’gabhail fras.

Galaran

Faodaidh gabhaltachd sam bith a dh ’adhbhraicheas fiabhras siùcairean oidhche adhbhrachadh - ge bith an e an cnatan mòr no galar bacteriach mar osteomyelitis. Faodaidh cuid de dhaoine leis a ’chaitheamh agus HIV eòlas fhaighinn air siùcairean oidhche.

Cuid de dh ’aillsean

Faodaidh siùcairean oidhche a bhith nan comharran air cuid de dh ’aillsean, leithid lymphoma neo-Hodgkin no leucemia. Mar as trice bidh lymphomas an làthair le siùcairean trom oidhche. Ach, tha an Dr Mark ag ràdh gu bheil comharran eile mar as trice an làthair cuideachd leithid call càil bìdh agus call cuideam gun mhìneachadh.

Cuin a bu chòir dhomh a bhith draghail mu dheidhinn siùcairean oidhche?

Is e an deagh naidheachd, a rèir an Dr Majestic, nach eil siùcairean oidhche mar as trice nan comharra air droch staid slàinte.

Tha siùcairean oidhche a ’dèanamh dragh mòr nuair a tha iad air a bhith a’ dol air adhart airson dà sheachdain no nas fhaide, agus tha comharran eile nan cois, tha an t-Ollamh Majestic ag ràdh. Bi mothachail air comharraidhean leithid call cuideim gun dùil, fiabhras no fuachd, cràdh bodhaig agus pian co-phàirteach, no nodan lymph leudaichte.

Ma bheir thu fa-near siùcairean oidhche an cois gin de na soidhnichean rabhaidh sin, tha an t-Ollamh Majestic a ’moladh bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad cho luath‘ s a ghabhas gus sgrìonadh airson suidheachaidhean sònraichte.

Rè do dhreuchd, gabhaidh an lighiche agad eachdraidh mheidigeach mionaideach agus faodaidh e cuideachd deuchainnean fala òrdachadh agus co-dhùnadh mun adhbhar bunaiteach.

Dè na h-atharrachaidhean dòigh-beatha as urrainn siùcairean oidhche a lughdachadh?

Thoir aire do na pàtrain feasgair agad

A bheil thu ag ithe, ag òl deoch làidir, no ag eacarsaich anmoch air an fheasgar? Tha an t-Ollamh Majestic ag ràdh gum faodadh gach aon de na rudan sin cur ris na siùcairean oidhche agad.

Beachdaich cuideachd air na tha thu a ’coimhead air telebhisean no leughadh mus tèid thu dhan leabaidh, tha an Dr Majestic ag ràdh. A bheil e na adhbhar dragh no eagallach? Is dòcha gur e deagh bheachd a th ’ann na cleachdaidhean sin atharrachadh. Ma tha thu a ’strì le trom-inntinn no iomagain, faigh cuideachadh bho neach-leigheis. Feuch ri luchd-brosnachaidh a thoirt air falbh bho na h-uairean a ’leantainn suas gu àm leabaidh.

Cleachd slàinteachas cadail math

Tha an Dr Mark a ’toirt fa-near gum faod cadal le neach-leantainn teòthachd do sheòmar-cadail a chumail comhfhurtail agus cuideachd fuaim geal a thoirt seachad.

Ma gheibh thu eòlas air siùcairean oidhche, feuch ri do sheòmar-cadail a chumail fionnar, caitheamh aodach aotrom agus cleachd plaideachan nas aotroime, tha i ag ràdh.

Cùm cuideam fallain

Le bhith a ’giùlan notaichean a bharrachd dh’ fhaodadh sin siùcairean oidhche adhbhrachadh agus cuideachd a bhith na fhactar cunnairt airson a bhith a ’leasachadh apnea cadail bacach, far am bi an amhach a’ caolachadh, a ’cuingealachadh d’ anail.

Ma lorgas tu gu bheil siùcairean oidhche agad agus ma dhùisgeas tu sgìth, iarr air do dhotair deuchainn cadail gus faighinn a-mach a bheil eas-òrdugh cadail ort, mar apnea cadail. Faodaidh cuideam a chall cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcairean oidhche agus cuideachd do chunnart a bhith a’ leasachadh apnea cadail.

Bidh mi a ’brosnachadh dhaoine le siùcairean oidhche leantainneach gus àm a chuir air dòigh leis an dotair aca, arsa an Dr Mark. Cùm clàr de na tha a ’dol nad bheatha agus na bhios tu ag ithe no ag òl ro àm na leabaidh. Faodaidh do dhotair obrachadh còmhla riut air làimhseachadh gus do chuideachadh a ’cadal gu comhfhurtail tron ​​oidhche.