Prìomh >> Sunnd >> 14 buannachdan slàinte bho turmeric

14 buannachdan slàinte bho turmeric

Sunnd

Tha turmeric air a bhith a ’nochdadh a rèir coltais anns a h-uile àite - mar spìosraidh fhasanta fallain ann an greimean-bìdh làitheil leithid popcorn agus crackers agus ann an lattes bainne òrail a tha airidh air Instagram. Ach dè dìreach a tha turmeric a ’dèanamh airson slàinte, agus dè cho èifeachdach‘ s a tha e ann an da-rìribh?

14 buannachdan slàinte bho turmeric

Chan e dìreach gluasad a th ’ann an turmeric: Tha an cleachdadh cungaidh-leigheis a’ dol air ais gu timcheall air 1700 RC, a rèir Anna Cabeca , MD, OB-GYN le teisteanas trì-bhòrd agus ùghdar dòigh-beatha iomlan. Ged a tha cuid de bhuannachdan slàinte turmeric (Curcuma longa L.) air an sgrùdadh nas motha na feadhainn eile, tha na nithean adhartach a tha co-cheangailte ris an spìosraidh bho bhith a ’lughdachadh sèid gu bhith a’ sabaid cuid de cheallan aillse. Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach dè na buannachdan turmeric a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail dhut.

1. Tha e anti-inflammatory

Tha cleachdadh turmeric mar anti-inflammatory agus anti-arthritic a ’dol air ais linntean ann an leigheas Ayurvedic agus ann an leigheas Àisia an Ear. Chan e a-mhàin gu bheil turmeric a ’lughdachadh sèid a tha ann ach faodaidh e stad a chuir air do bhodhaig bho bhith a’ toirt a-mach na ceimigean a thòisicheas sèid anns a ’chiad àite, coltach ris an dòigh anns a bheil cungaidhean pian thar-chunntair ag obair, arsa an Dr Cabeca.

Tha freagairt inflammatory a ’chuirp air a dhealbhadh gus ar dìon bho chron agus ar cumail sàbhailte, ach bidh am freagairt sin uaireannan a’ dol a-steach gu cus, a ’mìneachadh Carrie Lam , MD, an stiùiriche meidigeach aig Clionaig Lam. Tha prìomh phàirt Turmeric, curcumin, ag eadar-obrachadh le mòran mholacilean le uallach airson sèid gus lughdachadh no sèid leantainneach. Tha rannsachadh tràth a ’sealltainn gu bheil comas aig curcumin faochadh a thoirt do shuidheachaidhean inflammatory, leithid tinneasan stamag, airtritis, agus pancreatitis, a’ cur ris an Dr Lam.

2. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh

Tha fios gu bheil buannachdan slàinte Turmeric ann taiceil de chnàmhadh, arsa an Dr Cabeca. Tha an todhar gu sònraichte buannachdail ann a bhith a ’cuideachadh le eas-òrdughan cnàmhaidh leithid gas agus flùr agus galar inflammatory bowel, mar thoradh air na togalaichean anti-inflammatory aige.

GAOLAIL: 20 leigheas dachaigh airson constipation

3. Tha feartan anticancer aige

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil feartan anti-aillseach aig turmeric, gu sònraichte airson ceallan aillse broilleach, innidh, stamag agus aillse craiceann, a rèir an Dr Cabeca. Rannsachadh obair-lann tha an raon seo cuibhrichte; ge-tà, cha bhith e an àite do làimhseachadh aillse cunbhalach.

4. Bidh e a ’cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcar fala

Thathas air sealltainn gu bheil Curcumin, an tàthchuid fìor ghnìomhach ann an turmeric, a ’cuideachadh siùcar fuil nas ìsle , a dh ’fhaodadh a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh no a’ casg tinneas an t-siùcair Type 2. Tha feum air barrachd rannsachaidh air cuspairean daonna, ach dh ’fhaodadh gum bi turmeric feumail ann a bhith a’ cuideachadh le casg a chuir air prediabetes bho bhith a ’fàs gu tinneas an t-siùcair.

5. Bidh e a ’leasachadh slàinte cridhe

Tha turmeric air a bhith air a shealltainn gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh cholesterol agus cuideam fala, dà shuidheachadh a bhios gu tric a’ dol làmh ri làimh. Le bhith a ’lughdachadh cholesterol agus bruthadh-fala, tha comas aig turmeric slàinte cridhe iomlan a leasachadh agus cunnart bho ghalaran cardiovascular no eadhon ionnsaighean cridhe a lughdachadh. Bu chòir don fheadhainn a tha a ’gabhail cungaidhean bruthadh-fala bruidhinn ri dotair mus tòisich iad air regimen turmeric gus beachdachadh air cunnart dòrtadh fala.

6. Tha feartan antioxidant aige

Faodaidh biadh anti-inflammatory mar turmeric ìrean cuairteachaidh de radicals an-asgaidh sa bhodhaig a lùghdachadh, ag ràdh Andrea Paul , MD, comhairliche meidigeach de Illuminate Labs. Is dòcha gu bheil feartan antioxidant Turmeric agus an dreuchd ann a bhith a ’casg milleadh radaigeach an-asgaidh do cheallan a’ mìneachadh a chomas cuideachadh le bhith a ’casg no a’ leasachadh shuidheachaidhean leithid tinneas cridhe no aillse.

7. Bidh e a ’cuideachadh le dìon bhìoras

Aig dòsan ìosal, tha comas aig curcumin freagairtean antibody adhartachadh, a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’cur freagairt ri bhìorasan. Mar leasaichear an t-siostam dìon, tha curcumin a ’nochdadh gealladh mòr, arsa an Dr Lam. Tha rannsachadh tràth a ’sealltainn gum faodadh curcumin eadhon cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuid comharraidhean COVID -19, mar thoradh air na togalaichean anti-inflammatory aige.

8. Dh ’fhaodadh e cuideachadh le casg a chuir air galar Alzheimer

Dùthchasach taobh an ear-dheas Àisia agus na h-Innseachan, faodaidh turmeric cuideachadh le casg a chuir air Alzheimer’s no cuideachadh le bhith a ’slaodadh air adhart. Tha ìre ìosal de ghalair Alzheimer anns na h-Innseachan, rudeigin a dh ’fhaodadh a bhith ceangailte ri in-ghabhail làitheil cuibheasach shaoranaich Innseanach Curcumin 125 mg gach latha. Nas fhaide, faodaidh turmeric a bhith na neuroprotective ann a bhith a ’làimhseachadh Alzheimer’s.

9. Bidh e a ’lasachadh comharraidhean airtritis

Thathas air dearbhadh gu bheil togalaichean anti-inflammatory Turmeric a ’cuideachadh le arthritis reumatoid, pian co-phàirteach, agus osteoarthritis. Fhad ‘s a tha feum air barrachd dheuchainnean clionaigeach gus èifeachdas sònraichte stuthan curcumin air airtritis a dhearbhadh, tha sgrùdaidhean tùsail a’ sealltainn gum faodadh turmeric a thoirt seachad toraidhean coltach ris gu leigheasan NSAID airson airtritis.

GAOLAIL: Làimhseachadh agus cungaidhean airtritis

10. Faodaidh e cuideachadh le trom-inntinn

Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh curicumin àrdachadh serotonin agus dopamine - dà cheimig eanchainn a bheir buaidh air do shunnd. Is dòcha gun cuidich e thu gus freagairt nas fheàrr air cuideam ris nach robh dùil. Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, le plana lughdachadh cuideam agus stiùireadh bho proifeasanta meidigeach, dh ’fhaodadh buaidhean antidepressant turmeric a bhith na bhrosnachadh cuideachail mar thaic-airgid leigheas .

11. Bidh e a ’cuideachadh ann an gnìomh grùthan

Le bhith a ’cleachdadh turmeric gu ceart is dòcha gun leasaich e gnìomh grùthan, leasachadh detoxification, agus lughdachadh eas-òrdughan hepatic, tha an Dr Lam ag ràdh. Thathar air sealltainn gu bheil Curcumin a ’cuingealachadh milleadh air an grùthan bho cus-tharraing iarainn, cirrhosis, ethanol agus carbon tetrachloride. Rannsachadh anns an raon seo ag èirigh, ach is dòcha gum bi e comasach dha turmeric ìrean de enzyman grùthan a lughdachadh, comharra air milleadh grùthan.

12. Dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh dysfunction erectile

Leis gu bheil turmeric na anti-inflammatory làidir, dh ’fhaodadh e cuideachadh gu teòiridheach air dysfunction erectile air adhbhrachadh le sèid, a’ toirt fa-near don Dr. Pòl. Ach, leis an rannsachadh cuibhrichte air a ’chuspair agus na tha ri fhaighinn de chungaidh-leigheis erectile dysfunction èifeachdach, airson a’ mhòr-chuid de dhaoine cha bhiodh e ciallach turmeric a chleachdadh mar phrìomh làimhseachadh.

13. Bidh e a ’leasachadh slàinte craiceann

Air a chleachdadh gu mullaich, faodaidh turmeric cuideachadh le tinneasan craiceann mar eczema, ulcers, psoriasis, agus lotan, arsa an Dr Cabeca. Tha na togalaichean antioxidant, antimicrobial, agus anti-inflammatory aige ga dhèanamh na thàthchuid cùram craiceann mòr-chòrdte, gu tric co-cheangailte ri soilleireachadh no feasgar tòna craiceann .

14. Bidh e a ’cuideachadh le call cuideim

Ann an sgrùdadh 2018 , lùghdaich caitheamh curcumin gu mòr clàr-amais cuirp (BMI), cuideam, cuairt-thomhas waist, agus ìrean leptin . Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faodadh curcumin a chleachdadh mar leasachadh èifeachdach airson riaghladh syndrome metabolic, a chaidh a mheasadh a bheireadh buaidh air timcheall air 20% de dhaoine air feadh an t-saoghail ann an 2017.

GAOLAIL: Staitistig reamhar is reamhrachd 2020

Fo-bhuaidhean turmeric

Faodaidh spìosraidhean mar turmeric a bhith àrd ann am meatailtean trom, gu sònraichte ma tha iad air an toirt a-mach à dùthaich le truailleadh àrainneachdail àrd, arsa an Dr Pòl. Bidh meatailtean trom air an giullachd an dà chuid leis na dubhagan agus an grùthan, agus mar sin bu chòir do luchd-cleachdaidh leasachail ruighinn a-mach gu saothraiche an toraidh aca mu thoraidhean deuchainn ma tha dragh orra mu na toraidhean a tha iad a ’gabhail.

Dh ’fhaodadh turmeric cùisean adhbhrachadh dhaibhsan aig a bheil clachan gallst no cùisean duct bile, arsa an Dr Pòl. A bharrachd air an sin, faodaidh dòsan àrd de chuibhreann turmeric clachan dubhaig a thoirt dhaibhsan a tha buailteach don t-suidheachadh. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu an dùil a bhith a ’cleachdadh turmeric gach latha.

Bun-loidhne: A bheil turmeric ag obair gu fìor?

Tha comas aig turmeric grunn shuidheachaidhean a leasachadh, ach tha e coltach nach bi pùdar turmeric air do bhiadh a ’dol a thoirt toradh brìoghmhor. Airson buaidh, is dòcha gu feum thu stuth daithead a shireadh.

A rèir an Dr Pòl, bu chòir dhut coimhead airson leasachadh le piobar dubh no earrann piobar dubh (piperine) gus buannachdan turmeric a mheudachadh agus bith-ruigsinneachd a leasachadh. Chan eil turmeric agus na curcuminoids aca furasta an gabhail a-steach leotha fhèin, ach sgrùdaidhean faodaidh piperine sealltainn gun gabh iad ri turmeric le 2000% no barrachd.

Bidh an uiread de turmeric no curcumin a bu chòir dhut a ghabhail gach latha ag atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh a tha thu a ’feuchainn ri leasachadh agus an cumadh ginteil agad. San fharsaingeachd, tha dòsan àbhaisteach turmeric no curcumin a ’dol bho 0.5 gu 3 gram gach latha, arsa an Dr Cabeca. Ged a bhithear den bheachd gu bheil cungaidhean turmeric sàbhailte gach latha, tha e nas fheàrr comhairle meidigeach a shireadh gus an cùrsa ceart a dhearbhadh dhut. Gus airgead a shàbhaladh air na stuthan-taic agad, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu bhith a ’faighinn cungaidh airson turmeric. Le òrdugh-leigheis, faodaidh tu a chleachdadh Cùpain SingleCare gus faighinn suas 80% far na h-ath-fhilleadh agad.