5 dòighean iongantach faodaidh cuideam buaidh a thoirt air do bhodhaig

Sunnd

Strus. Is dòcha gum bi sinn uile a ’faireachdainn bho àm gu àm: nuair a tha cus iarraidh air obair, nuair a tha thu ag ullachadh airson atharrachadh mòr ann am beatha, no dìreach nuair a tha thu an sàs ann an trafaic. Tha sinn uile eòlach air a bhith a ’faireachdainn cuideam agus na comharran cumanta mar rèiseadh cridhe, perspiration, no a bhith a’ cur dragh cho mòr ort nach urrainn dhut cadal. Ach tha beagan cheanglaichean eile eadar cuideam agus mar a bheir e buaidh air a ’bhodhaig a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach ma thèid fhàgail gun sgrùdadh.

Seo 5 dòigh iongantach anns am faod cuideam buaidh a thoirt air do bhodhaig:

1. Call fuilt

An tuirt thu a-riamh ri cuideigin sin tha thu cho mòr gu bheil thu a ’tarraing do fhalt a-mach ? Dha cuid, tha sin na fhìor staid. Air a ghairm trichotillomania, faodaidh e tachairt nuair a tha ìrean cuideam neach cho àrd is gum bi an aon dòigh air faochadh a lorg a ’tighinn ann an cruth a bhith a’ tarraing a-mach am falt aige fhèin bhon sgalp, aghaidh, no bodhaig. Faodaidh cuid eile eòlas fhaighinn air cruth neo-phàirteach de chall fuilt ris an canar alopecia areata, far am bi an siostam dìon a ’cogadh an aghaidh nam follicles fuilt, uaireannan air sgàth cuideam mòr.

GAOLAIL: Làimhseachadh call fuilt agus leigheasan

2. Dìth magnesium

Is dòcha gur e aon de na buaidhean as lugha a tha aithnichte air cuideam air a ’bhodhaig a bhith le bhith gann de magnesium, mar bidh hormonaichean cuideam a ’leigeil sìos stòran do bhodhaig thar ùine . Gu mì-fhortanach, tha magnesium na mhèinnear iongantach dha na cuirp againn, agus faodaidh easbhaidh leantainn gu crampadh fèithe, insomnia, agus eadhon duilgheadasan inntinn . A bharrachd air a bhith a ’lughdachadh cuideam nad bheatha làitheil, tha pailteas de bhiadh a’ tabhann buannachdan làn magnesium agus stuthan cur-thairis faodaidh iad cuideachd cuideachadh gus na h-ìrean agad ath-lìonadh.

3. Tiotalan coltach ri grèim

Tha lighichean aig Johns Hopkins air lorg iongantach a lorg co-cheangailte ri cuideaman beatha: Bha còrr air trian de dh ’euslaintich a chaidh a leigeil a-steach le grèim no seòrsaichean epileptic de thachartasan a’ dèiligeadh ri ìrean cuideam uamhasach agus cha do fhreagair iad an cungaidh-leigheis àbhaisteach a chaidh a thoirt seachad. Canar glacaidhean psychogenic neo-epileptic (PNES) ris na comharraidhean sin, ris an canar cuideachd pseudoseizures, agus tha iad buailteach buaidh a thoirt air an fheadhainn aig a bheil suidheachadh beatha a ’cruthachadh cuideam mòr.

4. Nas lugha de thàladh

Nuair a chuireas tu cuideam ort is dòcha gu bheil an rud mu dheireadh nad inntinn a ’feuchainn ri cuideigin a thàladh. Ach tha sin glè mhath oir sgrùdadh aig Oilthigh Binghamton fhuair iad a-mach gum faodadh radain boireann mothachadh a dhèanamh air staid tòcail radain fhireann agus nach robh iad cho tarraingeach don fheadhainn a bha a ’nochdadh ìrean àrda de dh’ uallach. Ged nach deach an sgrùdadh seo fheuchainn air daoine, is dòcha gu bheil e nas fheàrr fòcas a chuir ort fhèin aig amannan làn cuideam.

5. Call cuimhne

Nuair a bhios sinn a ’faighinn cuideam, tha e cumanta dhuinn a bhith a’ faireachdainn nach urrainn dhuinn cuimhne a chumail air rudan, ach mar as trice bidh sinn a ’cailceadh ris na tha a’ dol air adhart nar beatha - mar as trice is e sin an adhbhar airson an cuideam a thòiseachadh. Ach, tha luchd-rannsachaidh aig UC Irvine air sin a lorg faodaidh hormonaichean cuideam buaidh a thoirt air na synapses nar n-eanchainn a tha an urra ri bhith ag ionnsachadh agus a ’toirt air ais fiosrachadh. Gu h-iongantach gu leòr, nuair a chaidh cuideaman a thoirt air falbh, bha e comasach do chuspairean deuchainn na spìcean dendritic aca a chleachdadh nas fheàrr, na h-àiteachan far a bheil na synapses a ’fuireach.

Mar a dhèiligeas tu ri cuideam

Ma lorgas tu gu bheil do bheatha làn cuideam agus gu bheil dragh ort mu chuid de na dòighean anns an do lorg sinn buaidh a thoirt ort, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus an suidheachadh a riaghladh.

Aig amannan bidh ar bodhaig a ’faighinn cuideam mus aithnich sinn eadhon e gu mothachail. Dh ’fhaodadh cleachdaidhean no comharraidhean sònraichte iad fhèin a dhèanamh follaiseach làithean mus tionndaidh am bolg solais os cionn ar cinn agus tuigidh sinn dè tha a’ dol. Is e a ’chiad cheum a bhith mothachail air na soidhnichean rabhaidh pearsanta agad gu bheil cuideam a’ teannadh.

Cho luath ‘s a thuigeas tu mar a tha thu a’ nochdadh cuideam gu sònraichte, is dòcha gum bi thu airson clàr a dhèanamh de na taobhan de do bheatha a bhrosnaicheas na h-ath-bheachdan sin. Is dòcha gum bi e a ’tachairt ri coworker sònraichte, giùlan duilich bho aon de do chlann, no draghan ionmhais. Le liosta sònraichte de luchd-brosnachaidh, faodaidh tu an uairsin neoni a chuir a-steach air dòigh-obrach a tha ag obair airson an t-suidheachadh sin.

Mar eisimpleir, anail domhainn dh ’fhaodadh seo a bhith na innleachd èifeachdach a dh’ fhaodar a dhèanamh san spot a bheil thu ag obair, aig an taigh no anns a ’bhùth ghrosaireachd. Nas fhaide air adhart san latha, is dòcha gum faigh thu ùine airson aon de iomadach seòrsa meòrachaidh gus faochadh a thoirt do na smuaintean agus na faireachdainnean draghail agad.

San fharsaingeachd, faodaidh cleachdaidhean fallain mar a bhith a ’faighinn cadal gu leòr air an oidhche agus ag ithe daithead cothromach cur ri faireachdainn sunnd nas fheàrr agus, an uair sin, nas lugha de chuideam gu cunbhalach. Mura h-urrainn dhut fois a lorg tro na dòighean sin, is dòcha gu bheil an t-àm ann tadhal air proifeasanta cùram slàinte . Faodaidh e no i dòighean làimhseachaidh a bharrachd agus no cungaidh-leigheis a thabhann. Mura h-eil thu a-riamh air tadhal air proifeasanta slàinte inntinn, tha do dhotair cùram bun-sgoile na àite math airson tòiseachadh.