An d ’fhuair thu eòlas air dragh mu cho-labhairt bhidio? Seo 4 dòighean air dèiligeadh

Sunnd

Tha an Galar mòr-sgaoilte covid-19 air an dòigh anns a bheil daoine ag eadar-obrachadh le chèile atharrachadh. Tha teicneòlas (leithid cabadaich bhidio agus gairmean co-labhairt) ga dhèanamh furasta fuireach ceangailte, ach faodaidh e cuideachd a bhith a ’faireachdainn mì-nàdarrach agus neònach nuair a tha e a’ dol an àite conaltradh pearsanta. Dha cuid, faodaidh an cuideam a bhith a ’coileanadh gu sòisealta no ann an suidheachadh obrach tro cho-labhairt bhidio leantainn gu faireachdainnean losgaidh, sgìths, agus eadhon dragh Zoom.

Dè a th ’ann mu dheidhinn Zoom a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu faireachdainnean iomagain?

Zoom, Google Hangouts, FaceTime - tha co-labhairtean bhidio air a thighinn gu bhith nan inneal riatanach dhaibhsan a tha ag obair bhon taigh aig àm a ’ghalair lèir-sgaoilte COVID-19. Tha iad cuideachd air an cleachdadh airson teagasg, sòisealta agus mar dhòigh dhuinn a bhith an làthair aig tachartasan leithid bainnsean, co-làithean breith agus eadhon tiodhlacaidhean. Tha mòran de sholaraichean cùram slàinte air brosnachadh coinneamhan tele-slàinte cuideachd. Faodaidh an eadar-obrachadh air-loidhne seo, ge-tà, droch bhuaidh a thoirt air.

Feumaidh gairmean bhidio tòrr a bharrachd fòcas na còmhradh aghaidh-ri-aghaidh, ag ràdh Zlatin Ivanov , MD, eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am baile New York. Feumaidh sinn tòrr a bharrachd lùth airson a bhith a ’giullachd chnuasan neo-labhairteach leithid abairtean aghaidh, tòna agus àirde a’ ghutha, agus cànan bodhaig; a ’toirt barrachd aire dhaibh sin a’ caitheamh tòrr lùth.

Is e seo lùth a dh ’fhaodadh a bhith againn mu thràth, air sgàth cuideam inntinn a bharrachd faodaidh sin a thighinn le galar lèir-sgaoilte.

Bidh ar dragh ag èirigh nuair a dh'fheumas sinn fòcas a chuir air còignear aig an aon àm ann an sealladh gailearaidh, tha an Dr Ivanov ag ràdh. Aig amannan, tha e nas duilghe do cho-obraichean, do charaidean, do chleamhnaichean a thuigsinn air sgàth cùisean ceangail no stràc. Is e adhbhar eile airson a bhith a ’faireachdainn iomagaineach gum feumadh sinn eòlas fhaighinn gu sgiobalta agus eadhon comasach air grunn àrd-ùrlaran gairm bhidio - Zoom, GoToMeeting, Skype, msaa. Ann am faclan eile, faodaidh na duilgheadasan teicnigeach dòrainneach dragh a bharrachd a chuir air na draghan sòisealta. .

A bharrachd air an sin, tha e cumanta cuideachd a bhith draghail mu mar a tha thu gad fhaicinn air camara-lìn, no a bhith a ’cur cuideam air a bhith photogenic. Bidh mòran dhaoine a ’coimhead air an aghaidhean air scrion mòran thursan nas motha na bhiodh iad a-riamh a’ coimhead san sgàthan gach latha - agus faodaidh sin cùisean fèin-spèis a thogail mu choltas.

Cò as trice a tha fo bhuaidh dragh co-labhairt bhidio?

Faodaidh galar lèir-sgaoilte COVID-19 buaidh a thoirt air barrachd na do shlàinte corporra. Bidh e cuideachd a ’toirt buaidh air do shlàinte inntinn nuair a gheibh thu faireachdainnean cuideam agus iomagain air adhbhrachadh le astar sòisealta agus aonaranachd. Aon sgrùdadh lorg gu robh cuideam iomallachd fad-ùine na phrìomh adhbhar cunnairt airson eas-òrdughan neuropsychiatric leithid trom-inntinn agus eas-òrdugh iomagain. Faodaidh cabadaich zoom agus co-labhairtean bhidio cuideachadh le bhith a ’lughdachadh faireachdainnean aonaranachd, ach dh’ fhaodadh e barrachd dragh a thogail ann an cuid de dhaoine cuideachd. Is dòcha gum bi an fheadhainn as trice a tha fo bhuaidh dragh Zoom a ’toirt a-steach daoine nach eil eòlach air an teicneòlas, a bharrachd air an 15 millean inbheach a tha a ’fuireach le diofar sheòrsaichean de dhragh sòisealta.

Daoine a tha a ’strì le teicneòlas

A rèir Hong Yin, MD , eòlaiche-inntinn stèidhichte ann an Wisconsin aig New Frontiers Psychiatric & TMS, is dòcha gur e an fheadhainn nach eil cho eòlach air a bhith a ’cleachdadh teicneòlas gu cunbhalach a’ bhuaidh as motha. Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn uamhasach dha mòran gabhail ri seòrsa ùr de chonaltradh teicneòlasach. Faodaidh atharrachadh, san fharsaingeachd, a bhith na adhbhar dragh oir tha e nas motha de neo-aithnichte an aghaidh rudeigin air a bheil sinn eòlach agus tha beachd againn air mar a chaidh e roimhe, tha an Dr Yin ag ràdh. Is toil leinn a bhith a ’faireachdainn misneachail agus comasach agus a bhith a’ ceumadh taobh a-muigh ar sòn comhfhurtachd comasach air sin a chuir sìos gu sealach.

An fheadhainn le eas-òrdugh dragh a th ’ann

Faodaidh co-labhairtean bhidio a bhith dùbhlanach dhaibhsan a tha mar-thà a ’strì le diofar sheòrsaichean dragh. Tha sluagh eile ann daoine aig a bheil seòrsa de dhragh (gu sònraichte iomagain shòisealta) no aig a bheil cuid de fheartan a tha a ’toirt buaidh air, tha an Dr Yin ag ràdh. Tha iad a ’toirt a-steach daoine fa leth a tha buailteach cus a dhèanamh, gu sònraichte mu rudan a dh’ fhaodadh a dhol ceàrr ach nach eil samhlachail gu leòr gus na slatan-tomhais airson eas-òrdugh foirmeil dragh a choileanadh. Faodaidh seo cuideachd buaidh a thoirt air daoine a tha a ’fuireach le eas-òrdugh dysmorphic bodhaig, trom-inntinn, agus cumhaichean slàinte inntinn eile.

Gu h-iomlan, tha an Dr Yin a ’toirt fa-near, nuair a thig e gu iomagain Zoom, gu bheil barrachd de snàithlean / pàtran de bhith a’ faireachdainn fèin-mhothachail co-dhiù tha e mu dheidhinn coltas no comas nas ìsle airson an teicneòlas ionnsachadh.

Ciamar as urrainn dhuinn Zoom a dhèanamh cho uamhasach agus iomagain?

Is e an deagh naidheachd mu imcheist Zoom gu bheil ceumannan sìmplidh ann as urrainn dhut a ghabhail gus sabaid ris.

1. Clàr a ’briseadh

Is e a ’chiad rud a nì thu sgrùdadh cùramach a dhèanamh air na cleachdaidhean agad agus na h-amannan airson fois bho choinneamhan tron ​​latha a shnaigheadh ​​agus na h-amannan a chuireas tu dheth, arsa an Dr Ivanov. Tha a bhith a ’gabhail fois bho bhith a’ coimhead air scrion chan ann a-mhàin a ’cur casg air losgadh Zoom, ach tha e cuideachd cudromach airson ar slàinte corporra is inntinn.

Nuair a bhios tu a ’dèanamh do chlàr-ama, na cuir na coinneamhan agad air ais gu cùl - leig beagan ùine eadar iad gus an urrainn dhut‘ anail a ghabhail, ’ath-sgrìobhadh agus ullachadh airson an ath fhear, a’ moladh an Dr Ivanov. Faigh suas bhon chathair agad, sìneadh, uisge do lusan, peata do chù no cat. Thoir cothrom don eanchainn agad gèaraichean atharrachadh eadar coinneamhan. Tha e cuideachd gu math reusanta an camara agad a chuir dheth airson beagan mhionaidean aig coinneamh, ma dh ’fheumas tu.

2. Roinn na draghan agad

Tha an Dr Yin a ’moladha ’bruidhinn ri daoine eile a dh’ fheuch e agus a bha cuideachd draghail mu dheidhinn oir mar a tha i a ’comharrachadh, tuigidh tu nach eil thu nad aonar agus tha eòlas coltach ri mòran aig an dragh agus faochadh agus fois-inntinn ris a bheil dùil a’ crìochnachadh le bhith a ’crìochnachadh a’ chiad shoirbheachail agad. co-labhairt.

GAOLAIL: Dè a th ’ann an teletherapy?

3. Faigh trèanadh

Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach mun chomas agad an seòrsa conaltraidh seo a sheòladh, iarr cuideachadh. Faodaidh do chompanaidh cuid de bhideothan trèanaidh a thabhann, no gairm fòn le riochdaire Zoom as urrainn mìneachadh mar a chleachdas tu an àrd-ùrlar. Nuair a tha thu a ’faireachdainn misneachail nad chomas am prògram a chleachdadh, tòisichidh do chuideam a’ sìoladh às.

4. Suidhich crìochan

A bharrachd air an sin, tha an Dr Yin ag ràdh gu bheil e gu math ceart iomradh a thoirt air na roghainnean Zoom agad dha do cho-obraichean, leithid a bhith a ’cleachdadh am feart claisneachd às aonais a’ bhidio.99/100 uair is e claisneachd a h-uile dad a dh ’fheumas tu mura h-e thu an preasantair, an aoigh, no ma tha thu a’ sealltainn ìomhaighean don h-uile com-pàirtiche, mar sin chan fheum na daoine sin a tha a ’frithealadh nas motha na camarathan aca a bhith orra, thuirt i.

Tha co-labhairtean bhidio Zoom air fàs gu bhith nan inneal luachmhor aig na h-amannan sin de dh ’astar sòisealta, ach tha e cudromach cuimhneachadh nach fheum sinn a bhith an urra riutha gu bràth. Faodaidh ceumannan sìmplidh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sgìth Zoom agus an dragh a dh’ fhaodadh iad adhbhrachadh.