Mar as urrainn do smuaintean buaidh a thoirt air do shlàinte

Sunnd

Nuair a bheir thu suas an ceangal inntinn-bodhaig a thaobh slàinte, bidh daoine gu tric a ’smaoineachadh air cleachdaidhean coileanta. Glè thric air an ainmeachadh mar leigheas co-phàirteach no eile, is e gnìomhan mar yoga no meòrachadh cuid de na dòighean as cumanta air an eileamaid seo a chleachdadh.

Ged a dh ’fhaodadh iomadh seòrsa cleachdadh ar cuideachadh le bhith a’ gleusadh ar sunnd corporra, tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gum faod ar smuaintean buaidh a thoirt air ar slàinte bho shealladh nas dìriche. Chan e a-mhàin gu bheil pàirt aig ar slàinte inntinn anns an ìre iomlan de shlàinte againn, ach faodaidh an dòigh sa bheil sinn a ’smaoineachadh mu ar gnìomhachd corporra fhèin cumadh a thoirt air na toraidhean againn.

Dè a th ’ann an ceangal corp-inntinn?

Tha ìrean de thinneas inntinn a chaidh a dhearbhadh a ’sìor fhàs cumanta. Tha còrr air 47 millean neach anns na Stàitean Aonaichte fo bhuaidh tinneas inntinn ann am bliadhna sònraichte. Faodaidh na sgrùdaidhean sin a bhith a ’toirt a-steach trom-inntinn meadhanach, iomagain coitcheann, no sgitsophrenia, agus faodaidh na dòighean anns a bheil comharraidhean gan nochdadh fhèin atharrachadh gu mòr. Is e an t-snàithlean cumanta, ge-tà, gum faod rud sam bith a bheir buaidh air neach inntinn buaidh a thoirt air slàinte corporra.

Gabh trom-inntinn, mar eisimpleir . Tha cuid de na comharran as cumanta de Mì-rian Mòr Ìsleachaidh den inntinn: faireachdainn brònach no smuaintean fèin-mharbhadh ath-chuairteach. Ach, tha an comharraidhean corporra den t-suidheachadh seo faodaidh a bhith a ’toirt a-steach insomnia, laigse fèithe, agus eadhon cràdh agus pianta air feadh do bhodhaig. Air sgèile nas fharsainge, bidh an fheadhainn le breithneachadh slàinte inntinn nas trice a ’faighinn eòlas air comorbidities meidigeach leithid reamhrachd, a’ chuing, tinneas cridhe, agus bruthadh-fala àrd na an còrr den t-sluagh.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil cungaidhean òrdaichte aig daoine le tinneas inntinn a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air a’ bhodhaig, leithid togail cuideam agus beul tioram.

GAOLAIL: Ìsleachadh air adhbhrachadh le tinneas corporra?

Seachad air dìreach slàinte inntinn: Pian psychogenic

Tha an ceangal eadar mar a tha sinn a ’smaoineachadh agus mar a tha sinn a’ faireachdainn air a dhearbhadh eadhon nas motha le sgrùdadh psychogenic, no inntinn-inntinn, pian , suidheachadh far a bheil an corp agus an inntinn ceangailte gu dlùth ri seata sònraichte de fhaireachdainnean agus chomharran. Mòran a tha a ’strì leis an eas-òrdugh seo gu tric thèid an cur bho dhotair gu dotair, oir tha e uaireannan duilich do dhotairean meidigeach a dhearbhadh agus a làimhseachadh.

Chaidh pian leantainneach a cheangal ri adhbharan inntinn-inntinn, oir faodaidh an inntinn comharraidhean corporra a thoirt gu buil no a dhèanamh nas miosa. Leasaich John Sarno, prìomh eòlaiche ann an leigheas inntinn-inntinn, teòiridh gu bheil mòran chomharran nan tarraing neo-fhiosrachail gus cuideachadh le bhith a ’toirt thairis air cùisean tòcail domhainn. Gu bunaiteach, bidh daoine a ’tòiseachadh a’ faireachdainn pian corporra seach a bhith a ’faighinn eòlas air pian tòcail. Tha ceudan de chùisean de chùisean slàinte eadar-dhealaichte , a ’dol bho dall sealach, pian fèithe, neo-chomas coiseachd, msaa, a tha air a bhith ceangailte air ais gu adhbharan inntinn-inntinn.

Sgrùdadh cùise ann an eacarsaich

Tha an ceangal eadar inntinn agus bodhaig a ’dol nas fhaide na an fheadhainn le tinneas inntinn no pian inntinn-inntinn. Thòisich luchd-saidheans aig Oilthigh Stanford air a Pròiseact 21-bliadhna , a rinn sgrùdadh air 61,000 inbheach agus na pàtrain smaoineachaidh aca timcheall air eacarsaich. Bha an dàta a chaidh a chruinneachadh a ’toirt a-steach cho tric sa bha na com-pàirtichean an sàs ann an gnìomhachd corporra a bharrachd air mar a bha iad a’ faireachdainn mu na h-oidhirpean aca fhèin an coimeas ri an co-aoisean.

Air sgàth fad an sgrùdaidh, bhàsaich cuid de na daoine fa leth rè an sgrùdaidh bho raon farsaing de chùisean slàinte. Ach, bhàsaich an fheadhainn a bha den bheachd nach robh iad a ’dol an sàs ann an uimhir de ghnìomhachd ri an co-aoisean nas òige na feadhainn eile, a dh’ aindeoin a bhith a ’cur an gnìomh an aon uiread de dh’ eacarsaich.

Dè thug air a ’phàtran seo nochdadh? Tha luchd-rannsachaidh ga chur an sàs ann an grunn nithean a dh ’fhaodadh a bhith ann , tha iad uile a ’cumail orra a’ toirt taic don bheachd làidir mun cheangal inntinn-bodhaig:

• A ’dèanamh coimeas eadar sinn fhìn agus feadhainn eile is dòcha gum brosnaich sinn dìmeas, ma tha sinn den bheachd nach eil sinn cho iomchaidh na ar caraidean agus ar teaghlach, is dòcha nach bi sinn eadhon a ’bodraigeadh a bhith a’ feuchainn ri eacarsaich anns a ’chiad àite.
• A ’cur dùilean teann oirnn fhìn faodaidh e cuideam mì-iomchaidh a chruthachadh agus faodaidh e droch shlàinte adhbhrachadh. Tha an toradh seo cuideachd a ’faighinn taic bhon dàta a tha a’ sgrùdadh mar as urrainn do ar slàinte inntinn agus ar faireachdainnean slàinte corporra a dhearbhadh.
• Tha an buaidh nocebo an adhbhar mu dheireadh airson bàs tràth anns an fheadhainn a bha den bheachd nach robh iad cho gnìomhach. Faodaidh an gnìomh sìmplidh de smaoineachadh àicheil a bhith gu leòr gus an ìre de bhuannachd a lughdachadh, mar sin ma tha thu den bheachd nach eil thu a ’dèanamh eacarsaich gu leòr, cha bhith do bhodhaig a’ faighinn an aon uiread de bhuannachd an coimeas ris an fheadhainn aig a bheil sealladh adhartach.

GAOLAIL: Dè a ’bhuaidh a th’ ann an nocebo agus mar a bheir e buaidh air na cungaidhean agad

Mar a chleachdas tu an ceangal corp-inntinn gu do bhuannachd

Nuair a thig e gu do bheachd-smuain mu ghnìomhachd chorporra agus do shlàinte iomlan, tha e cudromach cuimhneachadh gum faigh thu a-mach dè na h-eileamaidean a tha a ’toirt a-steach dòigh-beatha gnìomhach . Is e a bhith ag obair leis an dotair cùram bun-sgoile agad gus plana daithead agus eacarsaich a leasachadh a choinnicheas ri na feumalachdan agad an geall as fheàrr agad airson toraidhean fhaicinn, fhad ‘s a chumas tu do phròiseas smaoineachaidh deimhinneach!