Prìomh >> Foghlam Slàinte >> 9 dòigh air faighinn thairis air a ’chnatan mhòr

9 dòigh air faighinn thairis air a ’chnatan mhòr

Foghlam Slàinte

A h-uile geamhradh, a dh ’aindeoin gu bheil e furasta faighinn gu banachdachan a’ chnatain mhòir agus guidhe gun chrìoch bho phroifeasantaich cùram slàinte gus a bhith faiceallach, tha an Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) a ’dèanamh tuairmse gum faigh eadar 9 millean agus 45 millean Ameireaganaich comharraidhean cnatan mòr. Air adhbhrachadh leis a ’bhìoras influenza, faodaidh na comharran sin a bhith a’ toirt a-steach laigse fèithe, amhach ghoirt, fiabhras no fuachd, sròn lìonta no runny, cur cinn, cràdh sna fèithean is bodhaig, galairean cluaise, agus eadhon cuir a-mach no a ’bhuineach.

Bidh na ceudan de mhìltean de dh'Ameireaganaich a ’feumachdainn ospadal gach ràith den chnatan mhòr, agus bàsaichidh deichean de mhìltean, mar as trice seann no glè òg, mar thoradh air an tinneas. Rè seusan flù 2018-2019, tha an CDC a ’dèanamh a-mach gun do bhàsaich suas ri 34,000 Ameireaganaich bho dhroch chnatan. Ach, gheibh a ’mhòr-chuid de dhaoine a gheibh an cnatan mòr comharraidhean meadhanach gu meadhanach a mhaireas timcheall air còig gu seachd latha.

Mar a gheibh thu thairis air a ’chnatan mhòr

Ma lorgas tu thu fhèin am measg na buidhne sin, feuch na leigheasan cnatan mòr a leanas gus cuideachadh le na comharraidhean agad a lughdachadh, astar fhaighinn air ais, agus cùm bho bhith a ’sgaoileadh a’ bhìoras gu feadhainn eile.

Faigh fois gu leòr
Fuirich gu math hydrated
Humidify an èadhar
Dèan thu fhèin comhfhurtail
Gabh drogaichean anti-bhìoras
Beachdaich air leigheasan cnatan mòr nàdarra
Dèilig na comharraidhean agad
Seachain daoine eile agus cleachd deagh shlàinteachas
Faigh aire mheidigeach

1. Faigh gu leòr fois

Nuair a thig thu sìos leis a ’chnatan mhòr, tha teansa math ann nach bi thu a’ faireachdainn mar gum faigh thu às an leabaidh. Ma tha sin mar sin, èist ris a ’bhodhaig agad. Is e aon de na leigheasan dachaigh as èifeachdaiche agus as sìmplidh airson a ’chnatan mhòr uiread de chòrr fhaighinn. Bidh an còrr a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’sabaid ghalaran, agus bidh cearcall cadail fallain - a’ faighinn ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche - a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus a ’leigeil leis a bhith ag obair cho math’ s as urrainn dha.

2. Fuirich gu math hydrated

Nuair a tha fiabhras ort, bidh barrachd call fluid agad, arsa Amy Cram, MD, eòlaiche-chloinne le Buidheann Meidigeach an Ear-thuath ann an Ryebrook, New York. Feumaidh do bhodhaig barrachd lionntan, mar sin tha thu airson a bhith mothachail mu dheidhinn sin agus an-còmhnaidh uisge a bhith agad còmhla riut. Ma tha thu ag ithe gu h-àbhaisteach agus a ’toirt a-steach salainn agus siùcaran tron daithead agad, is e uisge an dòigh as fheàrr air uisgeachadh, ach mura h-eil thu, smaoinich air òl lionntan eile anns a bheil electrolytes. Is e na h-amannan a dh ’fhaodadh gum feum thu Gatorade - no Pedialyte airson pàisde - mura h-eil thu dha-rìribh ag ithe dad, tha i a’ mìneachadh. An uairsin cha bhith do bhodhaig a ’cumail uisge a-steach cuideachd. Sin as coireach gu bheil na electrolytes cuideachail.

Tha lionntan eile a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ hydradachadh fhad ‘s a bhios amhach ghoirt agus stamagan troimh-chèile a’ toirt a-steach sùgh mheasan, tì luibheil, tì ginger, uisge teth, agus, tha, eadhon brot cearc, a chuidicheas le bhith a ’briseadh mucus.

Bidh mucus a ’còcaireachd uachdar anns a’ bhodhaig agus tha e na bhacadh air gluasad adhair agus lionntan eile, arsa Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, àrd-ollamh péidiatraiceach leis an Seirbheisean Èideadh Oilthigh nan Saidheansan Slàinte ann am Maryland. Bidh lioftaichean blàth a ’cuideachadh le bhith a’ lagachadh mucus a chaidh a dhèanamh fhad ‘s a tha thu tinn. Ach, bu chòir dhut deochan mar chofaidh anns a bheil caffeine a sheachnadh, oir faodaidh iad adhbhrachadh dhut a bhith nas dìomhaire.

3. Humidify an èadhar

Is e dòigh eile air dèiligeadh ri mucus buildup le bhith a ’cleachdadh smùid no gal uisge. Ma tha an èadhar anns an dachaigh agad tioram, faodaidh inneal-taiseachd no vaporizer a tha a ’dèanamh èadhar tais cuideachadh le bhith a’ lughdachadh amhach sgrìobach agus a ’lagachadh mucus. Mura h-eil inneal-taiseachd agad, faodaidh dìreach suidhe ann am fras teth teth airson beagan mhionaidean aig an aon àm do chuideachadh gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.

Bidh cuid de dhaoine cuideachd a ’faighinn faochadh bho uisge a ghoil, a’ draghadh searbhadair os an cionn mar teanta agus a ’toirt a-steach smùid. Tha mòran dhotairean a ’moladh tuiteam no dhà de dh’ ola eucalyptus no ola lus an phiobair a chur ris an uisge gus cur ris na comasan casg mucus aige. Mas fheàrr leat, tha thu airson uisge fìor-ghlan a chleachdadh seach uisge tap sìmplidh, anns am faod neo-chunbhalaidhean a bhith ann, agus iarr air do dhotair mus cleachd thu toraidhean mar phoitean neti agus rinses saline oir chan eil a h-uile solaraiche a ’toirt taic don chleachdadh.

4. Dèan thu fhèin comhfhurtail

Gus cuideachadh le fiabhras a lughdachadh agus làimhseachadh a ’chuirp agus na fèithean a tha co-cheangailte ris a’ chnatan mhòr, faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine cungaidhean anti-inflammatory (NSAIDs) a ghabhail thairis Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), agus Aleve ( naproxen ). Ach, cha bhith thu airson aspirin a chleachdadh leis a ’chnatan mhòr oir faodaidh duilgheadasan eile a bhith ann, tha an Dr Hirschfeld ag ràdh. Tha seo gu sònraichte fìor airson clann fo 18 le comharraidhean coltach ris a ’chnatan mhòr, oir faodaidh aspirin fhad‘ s a tha iad tinn droch bhuaidh cunnartach adhbhrachadh ann an clann ris an canar Syndrome Reye , tinneas ainneamh ach dona a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air an eanchainn agus cron a dhèanamh air an grùthan. Gu h-iomlan, bu chòir a bhith faiceallach le cleachdadh NSAIDs oir faodaidh iad buaidh a thoirt air na dubhagan agus an stamag. Bu chòir do sheann daoine crìoch a chuir air NSAIDan gu sònraichte ma tha eachdraidh meidigeach aca air tinneas cridhe no sèididh gastrointestinal (GI).

GAOLAIL: Dè am faochadh pian no an lughdachadh fèithe as fheàrr airson clann?

5. Gabh drogaichean anti-bhìorasach òrdaichte

Ged a tha siostaman dìon a ’mhòr-chuid de dhaoine air an deagh uidheamachadh gus cuir an-aghaidh ghalaran, tha cunnart nas àirde aig cuid eile de bhith a ’leasachadh comharraidhean cnatan mòr a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach. Tha seo a ’toirt a-steach daoine nas sine na 65, boireannaich a tha trom le leanabh, clann òga, agus daoine le tinneasan meidigeach sònraichte eile, leithid a’ chuing, tinneas an t-siùcair, HIV / AIDS, tar-chur, dìonachd-inntinn, aillse agus tinneas cridhe. Nuair a gheibh na daoine sin an cnatan mòr, bidh dotairean gu tric a ’òrdachadh cungaidhean anti-bhìorasach mar Tamiflu ( oseltamivir ) agus Xofluza (baloxavir) taobh a-staigh a ’chiad 48 uair bho nochd comharraidhean cnatan mòr. Faodaidh anti-bhìorasan cuideachadh le bhìoras am flù a ghlanadh bhon bhodhaig nas luaithe agus giorrachadh fad comharraidhean a ’chnatain mhòir. Tha Xofluza a-nis cuideachd aontachadh gus casg a chuir air a ’chnatan mhòr an dèidh a bhith fosgailte don bhìoras.

GAOLAIL: A bheil Tamiflu ag obair?

6. Beachdaich air leigheasan cnatan mòr nàdarra

Tha fianais ann ma bheir thu elderberry tràth leis a ’chnatan mhòr, gun urrainn dha cùrsa nan comharraidhean a ghiorrachadh, tha an Dr Cram ag ràdh. Ri fhaighinn aig stòran bìdh slàinte ann an siorupan, gummies, lozenges, pills, agus teatha, agus làn de antioxidants, faodaidh cungaidhean stèidhichte air elderberry cuideachadh le bhith a ’brosnachadh an t-siostam dìon agus a’ toirt glè bheag de chunnart airson droch bhuaidhean. Ach, a rèir an Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-phàirteach is Amalaichte, chan eilear a ’moladh elderberry do bhoireannaich a tha trom no le broilleach.

Tha dotairean ag aontachadh mu èifeachdas de leigheasan nàdarra eile leithid probiotics, echinacea, sinc, agus vitimín C. Faodaidh biadhan a tha beairteach ann an vitimín C, vitimín B6, agus vitimín E taic a thoirt don t-siostam dìon agus dh ’fhaodadh sin cuideachadh le casg a chuir air a’ chnatan mhòr no an cnatan cumanta, ach chan eil mòran fianais ann gu bheil bidh iad a ’dèanamh mòran gus comharraidhean a’ chnatain mhòir a lughdachadh no faighinn seachad air astar. Faodaidh probiotics, seòrsa de bacteria math, a bhith buannachdail do shlàinte iomlan, ach chan eil fios aig mòran mu dheidhinn an sàbhailteachd fad-ùine. Faodaidh sinc a thèid a thoirt beòil cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh comharraidhean fuar, ach dh’ fhaodadh e adhbhrachadh do nausea agus duilgheadasan gastrointestinal eile. Air an làimh eile, thathas a ’meas gu bheil vitimín C agus echinacea sàbhailte, ach bu chòir dhut fhathast bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu iad.

7. Dèilig na comharraidhean agad

Is e amhach ghoirt aon de na comharran as cumanta agus mì-thlachdmhor den chnatan mhòr. Faodaidh leigheas cnatan mòr agus fuar ann an cruth tuiteam casadaich, syrups casadaich, lozenges, agus eadhon candy cruaidh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh amhach ghoirt agus a’ briseadh mucus. Decongestants, leithid Sudafed (pseudoephedrine ), sprays nasal, leithid Afrin ( oxymetazoline ), agus expectorants, leithid Mucinex ( guaifenesin ), faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’briseadh mucus agus faochadh a thoirt air dùmhlachd. Bidh suppressants casadaich (toraidhean anns a bheil dextromethorphan) a ’cur bacadh air reflex casadaich gus an casadaich a lughdachadh. Spraeichean droma, mar Cepacol ( dyclonine ) no Chloraseptic ( phenol ), faodaidh e cuideachadh le bhith a ’gluasad amhach agus a’ lughdachadh pian bho amhach ghoirt.

Faodaidh gargle le uisge blàth salainn cuideachadh le bhith a ’briseadh mucus agus a’ lughdachadh cluasan lìonta, agus le bhith a ’cumail teannachadh blàth air do bheulaibh agus do shròn faodaidh e faochadh a thoirt do thinneas cinn agus pian sinus agus lughdachadh dùmhlachd nasal. Lorg barrachd reasabaidhean gargle agus leigheasan amhach ghoirt an seo .

GAOLAIL: Mar a dhèiligeas tu amhach ghoirt

8. Seachain daoine eile agus cleachd deagh shlàinteachas

Ged nach dèan e dad gus na comharraidhean agad a lughdachadh no do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air a’ chnatan mhòr nas luaithe, tha e cudromach conaltradh le daoine eile a lughdachadh fhad ‘s a tha thu tinn agus airson co-dhiù 24 uair an dèidh do chomharran a’ chnatain mhòir falbh gus stad a chuir air sgaoileadh. den ghalar. Tha an cnatan mòr gabhaltach agus faodaidh e sgaoileadh gu furasta tron adhar. Quarantine thu fhèin ann an seòmar den taigh agad ma tha thu a ’fuireach còmhla ri daoine eile; cleachdadh ceart slàinteachas làimhe le uisge blàth agus siabann antibacterial; agus ma dh ’fheumas tu a dhol a-mach airson adhbhar sam bith, bi cinnteach gun cuir thu aodach a masg aghaidh .

Gu dearbh, is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air a ’chnatan mhòr a bhith a’ faighinn sealladh den chnatan mhòr gach bliadhna. A-rèir an CDC , tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod banachdachan a’ chnatain mhòir cunnart a ’chnatain mhòir a lùghdachadh 40% -60% anns an t-sluagh iomlan.

9. Faigh aire mheidigeach

Ged a dh ’fhaodar a’ chnatan mhòr a làimhseachadh aig an taigh sa chumantas, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an dèidh 24 uair ma dh ’fhàsas comharraidhean a’ chnatain mhòir. Airson comharraidhean nas cruaidhe, leithid giorrad analach, casadaich fala, pian broilleach, no trioblaid le cothromachadh, coiseachd, no suidhe suas, faigh cùram meidigeach sa bhad bhon dotair agad no faigh thu fhèin gu seòmar èiginn ospadal. Bu chòir dhut cuideachd cùram meidigeach iarraidh sa bhad ma tha fìor thinneas eile ort agus comharraidhean cnatan mòr sam bith a leasachadh.