Dè cho tric a bu chòir dhut do làmhan a nighe, agus dè an dòigh as fheàrr air a dhèanamh?

Foghlam Slàinte

Fiù mura robh sinn uile ann am meadhan galar lèir-sgaoilte cruinne an-dràsta, bhiodh sinn a ’tòiseachadh a’ bruidhinn mu dheidhinn nigheadaireachd làimhe - tha e cha mhòr fuar agus seusan a ’chnatain mhòir, às deidh a h-uile càil! Ach gu mì-fhortanach, tha sinn son ann am meadhan galar lèir-sgaoilte, tha sin a ’ciallachadh gu litearra nas cudromaiche na bha e a-riamh airson do nighe, nighe, nighe do làmhan (agus an uairsin is dòcha an nighe a-rithist, aon uair eile, dìreach airson deagh thomhas).

Is e an deagh naidheachd gur e nigheadaireachd làimhe aon de na dòighean as fheàrr agus as fhasa cuir casg air gach seòrsa galair , a ’toirt a-steach coronavirus. Is e an droch naidheachd gur dòcha gu bheil thu a ’dèanamh ceàrr… no co-dhiù chan ann cha mhòr cho tric sa bu chòir dhut. Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mu cuin a nigh thu do làmhan, mar as urrainn dhut do làmhan a nighe ceart, agus cuin as urrainn dhut inneal-glanaidh làimhe a chuir an àite siabann is uisge.

A rèir na h-àireamhan: Carson a tha nigheadaireachd làimhe cudromach

Bidh tinneasan bacterial agus viral a ’sgaoileadh ann an grunn dhòighean, ach bidh tar-chuir a’ tachairt sa mhòr-chuid tro bhith a ’conaltradh ri uachdar truaillte no le bhith a’ toirt anail a-steach boinneagan analach gabhaltach. Tha cuid de thinneasan cuideachd air an sgaoileadh tro bhiadh, stuth fecal, stòran uisge truaillte, no leòintean fosgailte air a ’chraiceann.

Ach is e an stòr sgaoilidh as motha fios a chuir thu: nuair a chuireas tu uachdar air a thruailleadh le mìrean viral no bacteria agus an uairsin a ’suathadh do shùilean, do shròn no do bheul, bheir thu cothrom dha germs a dhol a-steach don bhodhaig agad ann an dòigh a dh’ fhaodadh do dhèanamh tinn. . Agus tha a ’mhòr-chuid de na h-uachdaran cumanta ris am bi sinn a’ suathadh a h-uile latha - leithid fònaichean cealla, doorknobs, cathraichean coitcheann agus bùird, rèilichean fo-thalamh - gu ìre mhòr nan soithichean mòra petri.

• Tha timcheall air 80% de ghalaran air an sgaoileadh le làmhan, arsa Tasneem Malik, MD, lighiche cùram bun-sgoile aig Ionad Meidigeach Mercy. Tha seo a ’toirt a-steach galairean GI, leithid salmonella agus norovirus, agus galairean analach, mar an cnatan cumanta. cnatan mòr , agus galar coronavirus.
• Faodaidh oidhirpean foghlaim coimhearsnachd timcheall air nigheadaireachd làimhe lùghdachadh de chùisean a ’bhuineach viral 23% gu 40% agus an àireamh de thinneasan analach 16% gu 21%, gach Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC).
• Mòran gu foirfe tha daoine fallain nan luchd-giùlan den Staphylococcus aureus bacteria , a tha gu tric an urra ri droch ghalaran craicinn mar an MRSA a tha an aghaidh antibiotic.
• GU Poll 2020 YouGov a ’moladh nach bi uimhir ri 40% de dh'Ameireaganaich a’ nighe an làmhan le siabann is uisge gu cunbhalach às deidh dhaibh an seòmar-ionnlaid a chleachdadh aig an taigh.
• Is dòcha gun cuidich nighe làimhe tric cuir casg air cus cleachdadh antibiotic agus strì.

Às aonais nigheadaireachd làimhe gu tric, tha e gu math furasta germs atharrachadh le cuideigin a tha dìreach air diaper atharrachadh no air seòmar-ionnlaid a chleachdadh gun a bhith a ’nigheadaireachd às deidh sin. (Gross, tha fios againn ... ach is e an fhìrinn!) Gu fortanach, faodaidh nigheadaireachd làimhe slighe mhòr a dhèanamh gus do chumail fallain.

Cuin a nigh thu do làmhan

A-nis gu bheil fios agad dè cho cudromach ‘s a tha e nigheadaireachd, tha an t-àm ann bruidhinn air tricead: Dìreach dè cho tric a bu chòir dhut a bhith a’ nighe do làmhan gus casg a chuir air tinneas?

Am freagairt ghoirid? Glè thric , arsa Susan Besser, MD, lighiche cùram bun-sgoile le Lighichean Pearsanta Mercy aig Overlea.

Chan eil sùim stèidhichte ann an da-rìribh, ach [bu chòir dhut do làmhan a nighe] uair sam bith a bheanas tu ri uachdar a dh ’fhaodadh a bhith air a thruailleadh, cleachd an t-seòmar-fois, mus ith thu, no ma shèideas tu do shròn no sreothartaich no casadaich nad làimh, tha an Dr Besser a’ mìneachadh .

A bheil feum agad air barrachd fiosrachaidh? Seo beagan shuidheachaidhean eile a tha ag iarraidh siabann is uisge:

Bu chòir dhut do làmhan a nighe ma tha…

… Air diaper atharrachadh

… Tha sinn airson biadh ullachadh

… A ’toirt cùram do dhuine tinn aig an taigh no aig an obair

… Ro agus às deidh dì-ghalarachadh leòn

… Às deidh dhut an sgudal a thoirt a-mach

… Às deidh dhut suathadh air sgudal bheathaichean (i.e., ag atharrachadh bogsa sgudail do chait no a ’togail poop do chù)

… An dèidh suathadh ri biadh peata no dèideagan peata, a dh ’fhaodadh a bhith air a thruailleadh le bacteria mar salmonella

… Mus cuir thu d ’aghaidh gus sgrìob a sgrìobadh, cuir a-steach makeup, no cuir a-steach lionsan conaltraidh

Mar a nigheas tu do làmhan gu ceart

Deiseil airson faighinn sìos gu gnìomhachas? Seo mar a nigheas tu làmhan gu h-èifeachdach - tha thu a ’dol airson dotair a tha ag ullachadh airson obair-lannsa an seo, chan e pàisde a’ roladh an làmhan airson trì diogan le uisge blàth, gu sònraichte tron ​​ghalar sgaoilte COVID-19.

1. Làmhan fliuch le uisge glan. A ’dol an aghaidh creideas mòr-chòrdte, tha an chan fheum uisge a bhith blàth ; is e na rudan cudromach an seo an siabann agus an sgrìobadh, chan e teòthachd an uisge.
2. Thoir seachad siabann gu leòr airson uachdar do làmhan a chòmhdach. Cha leig thu leas siabann a chleachdadh leis an ainm antibacterial. Ged a tha iad sin gu cinnteach a ’dèanamh na h-obrach, tha gun fhianais gu bheil iad ag obair nas fheàrr na siabann cunbhalach. Nuair a thèid a chleachdadh gu ceart, tha siabann cunbhalach gu dearbh antibacterial seach gu bheil e èifeachdach ann a bhith a ’tòimhseachadh làmhan bacteria agus bitheagan eile a dh’ adhbhraicheas bhìoras.
3. Tòisich a ’sgròbadh: Dèan cinnteach gum bi thu a ’suathadh do phalms còmhla, a’ cleachdadh palms alternating gus druim do làmhan a thionndadh suas gu do chaol-dùirn, a ’ceangal do chorragan agus a’ sgròbadh a-steach eadar gach fear, a ’cleachdadh palms alternating gus gach aon de na h-òrdagan agad a shuathadh, agus a’ sgrìobadh na mullaich agus na h-oirean de do chorragan anns gach làmh mu choinneamh. Tha e cudromach siabann a chur an sàs a h-uile pàirt de do làmhan, corragan, agus òrdagan , a ’toirt a-steach a h-uile cùil agus crannies a tha doirbh a ruighinn.
4. Dè cho fada ‘s a dh’ fheumas tu gus do làmhan a nighe? Co-dhiù 20 diogan. Is e cleas furasta a bhith a ’seinn Co-là-breith sona dhut fhèin dà uair ann an sreath.
5. Nuair a tha thu air a dhèanamh, nigh an siabann far do làmhan le uisge agus tiormaich làmhan gu math le searbhadair pàipear glan. Ann an àiteachan poblach, is fheàrr tubhailtean pàipeir seach tiormairean èadhair, seach gu bheil an tuáille nas èifeachdaiche ann a bhith a ’tiormachadh làmhan gu tur, agus tha an obair làimhe de bhith a’ suathadh do làmhan air an tuáille pàipeir na shreath dìon eile de bhith a ’tòimhseachadh de bhitheagan nach eileas ag iarraidh. Aig an taigh, tha tubhailtean aodaich glan ceart gu leòr ach bu chòir an cur air bhog gu tric, gu sònraichte ma tha iad air an roinn le buill teaghlaich no aoighean. Is e tubhailtean pàipeir an roghainn as fheàrr an-còmhnaidh.
6. Ma tha thu gu poblach, cleachd an tuáille pàipeir gus am faucet a chuir dheth ; air dhòigh eile, tha cunnart ann gun ath-thruailleadh do làmhan glan. Ma ghabhas e dèanamh, cleachd searbhadair pàipeir gus làmh dorais an t-seòmar-ionnlaid fhosgladh mar a dh ’fhàgas tu (agus cuir às e cho luath‘ s a ghabhas).

An urrainn dhut do làmhan a nighe airson ùine ro fhada?

Gu teicnigeach, thu urrainn nigh do làmhan airson ùine ro fhada - ach tha barrachd aig an rabhadh seo ri craiceann tioram na ri buaidh marbhadh germ air làmhan a nighe.

Nì cus nighe cron air a ’chraiceann, a dh’ fhaodadh an craiceann a sgàineadh agus a fàgail fosgailte do leòn no galairean craicinn uachdar, tha an Dr Besser a ’mìneachadh. Faodaidh e do bhodhaig de dh ’olan nàdurrach, agus an bacteria math feumaidh tu sabaid germs.

Ged nach eil duine airson grèim fhaighinn air galar craicinn leis gu bheil iad air an làmhan a nighe ro ionnsaigheach, tha Kierstin Ceanadach, MD, ceannard leigheas ospadail aig Oilthigh Alabama ann am Birmingham, ag ràdh gu bheil e furasta an taobh-bhuaidh seo a sheachnadh: cleachd uachdar làimhe tais a-steach eadar washes.

Bhithinn an-còmhnaidh a ’mearachdachadh air taobh nighe nas trice agus nas fhaide thairis air nighe luath a dh’ fhaodadh nach toir iad air falbh na germs gu leòr, tha i a ’comhairleachadh.

Sanitizer làimhe vs nigheadaireachd làimhe

A bheil làmhan salach agad ... ach gun siabann is uisge? Ann an iomadh cùis, faodaidh inneal-glanaidh làimhe coileanadh ann am prìne, gu sònraichte mura h-eil an roghainn eile a ’nighe neoni no a’ glanadh slàinte idir. Is e deagh bheachd a th ’ann inneal-glanaidh làimhe a chleachdadh nuair a tha thu a-muigh a’ ceannach, a ’dol a-steach no a’ fàgail suidheachadh cùram slàinte (mar oifis an dotair agad), no a ’suidhe sìos aig taigh-bìdh airson ithe.

Thuirt sin, cha bu chòir a bhith a ’tarraing a-mach am botal meud siubhail de inneal-glanaidh làimhe a 'chiad roghainn ma tha sinc traidiseanta faisg air làimh.

Faodaidh inneal-glanaidh làimhe siabann is uisge a chuir an àite nigheadaireachd làimhe ma tha (agus, bhiodh e na b ’fheàrr, a-mhàin mura h-eil) nighe le siabann is uisge na roghainn, tha an Dr Ceanadach ag ràdh. Ma tha cothrom agad a-riamh nighe le siabann is uisge seann-fhasanta, gabh brath!

Carson? Ged is e inneal goireasach a th ’ann an inneal-glanaidh làimhe anns an t-sabaid an aghaidh tinneas - fear is dòcha gum biodh sinn uile gu math tinn às aonais! - chan urrainn dhomh na h-aon toraidhean a choileanadh mar an dòigh nigheadaireachd làimhe gu h-àrd.

Cha bhith luchd-glanaidh làimhe a ’faighinn cuidhteas a h-uile seòrsa germ, arsa an Dr Malik, agus chan eil iad cho èifeachdach nuair a tha làmhan salach no greannach.

Seo na cleachdaidhean as fheàrr airson a bhith a ’cur stuth-glanaidh làimhe an àite airson nigheadaireachd làimhe cunbhalach:

• Ma tha do làmhan air am bàthadh gu soilleir, feumaidh tu sinc - chan e botal Purell. Chan urrainn do inneal-glanaidh làimhe salachar, saim, stuth fecal, no stuthan eile a thoirt air falbh bho do chraiceann. Ma tha thu air do phàiste a chuideachadh le bhith a ’sèideadh a shròin agus a’ faighinn mucus air do làimh, feumaidh tu siabann is uisge a chleachdadh.
• Cleachd inneal-glanaidh le co-dhiù 60% alcol, arsa an Dr Malik. Seachain innealan-glanaidh làimhe anns a bheil methanol an tàthchuid , a tha air a chomharrachadh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) mar rud a dh ’fhaodadh a bhith cronail ann an suimean sònraichte.
• Tha na h-aon riaghailtean airson nigheadaireachd làimhe a ’buntainn ri bhith a’ cleachdadh inneal-glanaidh làimhe: Suathadh a-steach e airson 20 diog agus còmhdaich na h-aon uachdar de do làmhan ’s a bhiodh tu nam biodh tu a’ nighe le siabann is uisge, tha an Dr Ceanadach a ’comhairleachadh.
• Cha leig thu leas do làmhan a nighe ro no às deidh inneal-glanaidh làimhe (mura h-eil do làmhan salach salach). Mar as trice bidh a bhith a ’dèanamh an dà chuid iomarcach. Cho luath ‘s a bhios an inneal-glanaidh air tiormachadh air do chraiceann, tha e sàbhailte ithe, òl, suathadh nad aghaidh, no dad sam bith eile a dhèanadh tu mar as trice às deidh nigheadaireachd làimhe.