Dè na vitamain prenatal a dh ’fheumas tu a ghabhail?

Cùisean Màthaireil Foghlam Slàinte

Tha thu air peed air maide, agus tha na toraidhean a-steach: Tha thu trom. Fàilte gu tinneas madainn, adhbrannan swollen, agus timcheall air 287 turas don t-seòmar-ionnlaid gach latha.

A bharrachd air na comharran anatomical a tha trom le leanabh (hello, bump!), Tha fàs pàisde a ’togail grunn iarrtasan air eòlas-inntinn boireannaich. Gu dearbh, is tu an aon stòr beathachaidh is fasgadh do phàisde airson na naoi mìosan a tha romhainn. Tha seo uile a ’ciallachadh gum feum thu spionnadh a bharrachd ann am beathachadh riatanach gus na dh’ fheumas e no i a thoirt don leanabh agad - agus sin far a bheil thu vitimín prenatal thig a-steach.

Dè na buannachdan a th ’ann de bhiotamain prenatal?

Multivitamins prenatal eadar-dhealaichte bho na multivitamins cunbhalach a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail a-steach gu bheil dòsan nas àirde de bhiotamain agus mèinnirean ann a tha ag amas gu sònraichte air fàs pàisde.

Tha cuid de bheathachadh annta leithid iarann, calcium, agus searbhag folic a tha deatamach airson leasachadh fetal, agus tha na riatanasan in-ghabhail aca ag àrdachadh rè torrachas, arsa Carielle Nikkel, MS, RDN, an stiùiriche beathachaidh aig Persona.Is ann air sgàth sin a tha e cho cudromach cur ri leanabh ro-inbheach ma tha thu trom no a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh.

Chan eil vitamain prenatal an àite daithead fallain, ge-tà, cuideam Adeeti Gupta , MD, bòrd le teisteanas OB-GYN. Tha mi fhathast a ’moladh daithead cothromach cunbhalach leis na cuibhreannan ceart de phròtain, geir, toirt a-steach gualaisg, agus a’ leantainn clàr eacarsaich làitheil agus uisge òil, tha i ag ràdh.

Rud eile ri thoirt fa-near: Cha bhith vitamain prenatal a ’meudachadh torrachas ann am boireannaich - bidh iad dìreach a’ cuideachadh le builean nas fheàrr don leanabh agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’mhàthair fallain nuair a tha i trom.

Dè a bu chòir a bhith a ’coimhead ann am vitamain prenatal

Nuair a bhios tu a ’ceannach bhiotamain réamh-bhreith, bi cinnteach gun dèan thu sùil air an leubail airson na leanas:

Aigéad searbhagach

Aigéad searbhagach is e vitimín B a th ’ann, agus a rèir an Dr Gupta, dh’ fhaodadh easbhaidhean anns a ’bhiotamain seo leantainn gu lochdan tiùba neòil, i.e., neo-riaghailteachdan san eanchainn agus / no cnàimh-droma an fetus. Tha an Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) a ’moladh gum bi a h-uile boireannach aig aois gintinn a’ toirt 400 microgram (mcg) de stuthan searbhag folic gach latha. Tha seo air sgàth gu bheil uireasbhaidhean tiùb neural a ’tachairt gu math tràth ann an torrachas, oftentimes mus bi fios aig boireannach eadhon gu bheil i trom agus a’ tòiseachadh a ’gabhail vitimín prenatal. A bharrachd air an sin, arsa Nikkel, coimhead airson an cruth methylated de dh ’aigéad folic ris an canar methylfolate. Tha eadar-dhealachadh gine aig mòran de bhoireannaich nach leig leotha làn searbhag folic a chleachdadh, thuirt i. Tha am foirm seo a ’leigeil leotha sin a dhèanamh.

Iarann

Iarann na mhèinnear cudromach airson leasachadh eanchainn pàisde. Faodaidh ro bheag de dh ’iarann ​​an cunnart bho bhreith ro-throm no ro-luath a mheudachadh agus faodaidh e cuideachd easbhaidh iarainn, anemia a.k.a., adhbhrachadh an dà chuid san leanabh agus sa mhàthair. Tha an Institiudan Nàiseanta Slàinte moladh gum bi boireannaich a tha trom le leanabh a ’toirt 27 mg de iarann ​​gach latha.

Cailcium agus vitimín D.

A rèir Nikkel, bidh calcium agus vitimín D ag obair còmhla gus taic a thoirt do leasachadh cnàmhan is fiaclan do phàisde. (Cuidichidh bhiotamain D ann an gabhail a-steach calcium.) Faodaidh ro bheag de bhiotamain D cùisean a bharrachd adhbhrachadh, arsa an Dr Gupta. Tha fios gu bheil dìth bhiotamain D a ’toirt buaidh air trom-inntinn, agus is dòcha ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair agus trom-inntinn san fhad-ùine, tha i ag ràdh. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le 1,000 mg de calcium gach latha agus 15 mcg de vitimín D. (no 600 IU), a rèir an NIH.

Aigéid shaille Omega-3

Air a lorg gu nàdarra ann am biadh mar iasg agus flaxseed, searbhagan geir omega-3 (gu sònraichtesearbhag docosahexaenoic, ris an canar thug )tha iad cudromach airson leasachadh eanchainn agus cnàmhan pàisde, arsa an Dr Gupta. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom 200 mg de DHA fhaighinn gach latha .

Ged nach e sin an aon rud a lorgas tu ann am vitimín ro-bhreith, tha iad am measg an fheadhainn as cudromaiche. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad vitimín prenatal a mholadh le beathachadh a bharrachd no dòsan nas àirde, a rèir do fheumalachdan.

Cuin a bu chòir dhut tòiseachadh air vitimín prenatal a ghabhail?

Tha eòlaichean meidigeach ag aontachadh gu bheil e cudromach tòiseachadh air vitimín réamh-bhreith a ghabhail. Gu dearbh, ma tha thu nad bhoireannach aig aois gintinn, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air regimen vitimín prenatal a thòiseachadh an-dràsta.

Faodaidh e a bhith duilich ro-innse cuin a dh ’fhàsas tu trom, mar sin sa chumantas tha e na dheagh bheachd dha boireannaich aig aois gintinn ath-bhreith ro-bhreith a ghabhail, arsa Nikkel. Is e riaghailt mhath de dh ’òrdag tòiseachadh a’ leasachadh co-dhiù trì mìosan mus tòisich thu a ’feuchainn ri faighinn a-mach. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ toirt seachad na beathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig agus do phàisde bho bhith a’ tighinn air adhart.

Tha a bhith a ’gabhail vitimín réamh-bhreith mus bi thu trom chan e a-mhàin sàbhailte, ach faodaidh e cuideachd buannachdan slàinte a bharrachd a thabhann. Mar eisimpleir, a rèir an Dr Gupta, tha na omega-3s ann am vitamain prenatal cuideachd math airson do fhalt, ìnean agus cuimhne. Tha e coltach ri biadh eanchainn, tha i ag ràdh.

Tha dìth bhiotamain D am measg an t-sluaigh san fharsaingeachd cuideachd air a bhith cumanta o chionn ghoirid - is dòcha air sgàth barrachd cleachdadh de ghrèin-grèine agus barrachd caitheamh de bhiadh giullaichte - a ’ciallachadh gum faod an dosachadh a bharrachd a bheir vitimín ro-bhreith cuideachadh do chnàmhan a chumail làidir.

Aon uair ‘s gu bheil thu air do bhreith, is e deagh bheachd a th’ ann leantainn air adhart a ’gabhail bhiotamain réamh-bhreith, gu sònraichte ma tha thu a’ broilleach, oir bidh boireannaich lactach a ’toirt seachad beathachadh riatanach tron ​​bhainne aca don leanabh aca.

Bidh iad a ’toirt taic do shusbaint beathachaidh bainne cìche, arsa Nikkel. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’moladh gun cuir thu ri ro-bhreith cho fad‘ s a tha thu a ’broilleach.

Dè am vitimín prenatal as fheàrr a ghabhail?

Nuair a thig e gu bhith a ’leasachadh air thoiseach air torrachas, tha Nikkel a’ comhairleachadh co-chomhairle a chumail leis an t-solaraiche cùram slàinte agad gus am vitimín prenatal ceart a lorg dhut, oir tha mòran sheòrsan air a ’mhargaidh a tha ag amas air feumalachdan sònraichte. Mar eisimpleir, tha e coltach gum bi barrachd bhiotamain B6 ann an vitamain prenatal airson nausea, agus bidh barrachd Omega-3s agus vitimín D ann an vitamain prenatal airson beathachadh broilleach, arsa an Dr Gupta. Ma tha thu an aghaidh pilichean a shlugadh, tha grunn roghainnean chewable agus gummy rim faighinn cuideachd. Ach na gabh cus grèim air na h-àireamhan dòrainneach de bhileagan: Tha an Dr Gupta a ’toirt fa-near gu bheil cha mhòr a h-uile gin de na vitamain prenatal thar-an-aghaidh coltach.

A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig vitamain prenatal?

Ged a tha frith-bhuaidhean vitamain prenatal mar as trice meadhanach, tha beagan ann gum bu chòir boireannaich a tha trom a bhith mothachail. Faodaidh an iarann ​​ann am vitamain prenatal adhbhrachadh constipation , mar sin tha an Dr Gupta a ’moladh gun toir na h-euslaintich aice am pill le biadh san fheasgar. Faodaidh cuid de bhoireannaich a bhith alergidh ri no nach urrainn dhaibh aon no barrachd de na beathachadh ann am vitamain prenatal a phròiseasadh. Ach, mura h-eil do bhiotamain réamh-bhreith ag aontachadh riut, tha gu leòr eile ann a dh'fhaodas an solaraiche cùram slàinte agad a mholadh!

Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA (FDA) a ’riaghladh stuthan daithead eadar-dhealaichte seach cungaidhean gnàthach. Mura h-eil thu cinnteach a bheil vitimín réamh-bhreith sàbhailte, dèan mearachd le sàbhailteachd agus iarr air an dotair agad am moladh.

A bharrachd air an sin, faodaidh vitamain prenatal a bhith eadar-obrachadh le cungaidhean tha thu mu thràth a ’gabhail, arsa Nikkel.

Nuair a tha thu a ’gabhail ro-bhreith, tha e air leth cudromach beachdachadh air cuir-a-mach taobh a-muigh agus cungaidhean gus nach bi thu a’ dol thairis air na h-ìrean as àirde agus / no a ’cur cunnart air eadar-obrachadh beathachaidh dhrogaichean, tha i ag ràdh.

A-rithist, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus dèiligeadh ris na draghan sin. Ged a tha vitamain prenatal mar as trice a ’cur ri daithead thar-chunntair, faodaidh an neach-leigheis agad vitimín prenatal òrdachadh a dh’ ionnsaigh na feumalachdan sònraichte agad (agus do phàisde).