BHIDIO: An clàr-obrach as fheàrr airson Abs
Cluich
8 Mionaidean de Eacarsaich Neo-stad AbClàraich airson a ’chuairt-litir againn: goo.gl/UwnMd Subscribe: goo.gl/qR0gi Air a’ phrògram an-diugh de XHIT, tha an trèanair fallaineachd Kelsey Lee a ’nochdadh gnìomhachd ab gun stad, losgadh geir a tha ag amas air an sgìre pooch as ìsle. Is e seo an raon as duilghe den abs gu tòna, ach lean ort agus seallaidh Kelsey dhut mar a gheibh thu an geir nach eileas ag iarraidh ann an…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Gus an stamag rèidh sin agus pasgan sia deiseil airson tràigh fhaighinn, chan eil trèanaichean a ’moladh crunches gun chrìoch. Carson? Leis nach eil iad sin ag obair gu fìor. Tha fios againn a-nis bho shaidheans gu bheil na gluasadan bunaiteach as fheàrr a ’dol an sàs anns na fèithean ab eadar-dhealaichte agus a’ toirt a-steach beagan cothromachadh agus gluasad.
Is e an obair-obrach 8-mionaid aon de na cuairtean tumaidh as fheàrr oir tha e a ’cothlamadh eacarsaichean bunaiteach a tha air an dearbhadh gu saidheansail mar an rùsg baidhsagal le gluasadan a tha ag amas air na fèithean ab eadar-dhealaichte. Lean còmhla ris an trèanair Kelsey Lee oir bidh i gar toirt tro gach eacarsaich dà uair.
Tha an clàr-obrach as fheàrr airson Abs a ’toirt a-steach:
- Breaban flutter
- Drops aon chas
- Crunches cùil
- Twists Ruiseanach
- Crunches làn-leudachadh
- Crunches Suitcase
- Fìor thursan
Cuimhnich cuideachd gu bheil abs mòr mar mheasgachadh de dhaithead fallain agus eacarsaich snasail. Feuch aon de na deochan sùgh detox ùr sin gus fuireach hydrated agus a ’chùis air bolg bloat.
