Prìomh >> Slàinte >> Crossfit: 5 fìrinnean luath a dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Crossfit: 5 fìrinnean luath a dh ’fheumas tu a bhith eòlach

uisge crossfit

Is dòcha gu bheil fios agad air rudeigin a tha dèidheil air CrossFit no gum faca tu cuid de na farpaisich fèitheach a ’dol làmh an uachdar anns na geamannan CrossFit air Tbh. Ma tha thu neònach mun obair fallaineachd ùr seo, seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach.

1. Dè a th 'ann an Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Tha Crossfit na phrògram neart is cumhaichean làn-bodhaig a tha a ’cothlamadh cardio, togail cuideam, trèanadh eadar-amail, agus lùth-chleasachd. Tha CrossFit a ’cuimseachadh air gluasad gnìomh. Tha gluasad agus trèanadh a ’dèanamh atharrais air gluasad làitheil mar putadh, tarraing, tilgeil, agus ruith.

Tha a ’bhidio gu h-àrd gu dearbh na phìos margaidheachd airson CrossFit, ach cùm sùil air gus sùil a thoirt air cuid de na h-obraichean agus eacarsaichean CrossFit.

2. Basics WorkF CrossFit:

workouts crossfit

* Mar as trice mairidh workouts 45 mionaid gu 1 uair a thìde.
* Mar as trice bidh CrossFitters ag amas air an dèanamh 3-5 tursan san t-seachdain.
* WOD = Obair-obrach an latha
* Bidh Workouts an-còmhnaidh eadar-dhealaichte. Is ann ainneamh a nì thu an aon obair-obrach dà uair aig CrossFit.
* Am Bogsa = gyms CrossFit a bhios mar as trice a ’coimhead mar thaighean-bathair mòra
* Tha CrossFit na chompanaidh a stèidhich Greg Glassman agus Lauren Jenai ann an 2000.
* Tha CrossFit cuideachd air a thighinn gu bhith na spòrs fallaineachd farpaiseach le àrdachadh nan geamannan CrossFit.

3. Uidheam Crossfit

bogsa crossfit

Barbell
Pleitean crom
Fàinneachan lùth-chleasachd
Ròpa leum
Kettlebell
Ball leigheis
Bogsa Plyo
Bannan dìon
Rothair
AbMat

4. WorkF CrossFit Cuir a-steach:

obair-obrach crossfit

HIIT (trèanadh eadar-amail àrd dian)
A ’ruith
Ag iomradh
Lùth-chleasachd
Togail cuideam
Spòrs
Suidheachadh
Trèanadh Plyometric

Tha workouts CrossFit ag amas air leasachadh: Cothromachadh, Co-òrdanachadh, Agility, Cruinneas, Neart, Sùbailteachd, Seasmhachd, Stamina, Cumhachd, agus Luas.

5. Breithneachadh CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Bidh mòran de luchd-trèanaidh agus dotairean a ’càineadh CrossFit air sgàth cunnart leòn. Feumaidh cuid de na h-eacarsaichean ìre àrd de chomas teicnigeach, agus tha cuid de eòlaichean fallaineachd a ’faighneachd a bheil luchd-tòiseachaidh a’ faighinn an seòrsa stiùiridh a tha a dhìth.

Coimhead air a ’bhidio airson sealladh aon trèanair air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig CrossFit. Chan eil coltas gu bheil duilgheadas aig a ’choidse neart seo leis na h-àiteachan-obrach CrossFit iad fhèin, ach le malairteachadh CrossFit, a tha e ag ràdh a leigeas le daoine bogsaichean fhosgladh às deidh dìreach aon teisteanas deireadh-seachdain.