Mar a dh ’innseas tu an eadar-dhealachadh eadar ionnsaigh dragh agus ionnsaigh panic

Foghlam Slàinte

Chan eil mi na choigreach do dh ’imcheist. Chan eil cuimhne agam air àm nam bheatha nach do thadhail smuaintean inntinneach draghail orm agus dè a th ’ann. Ged a dh ’fhaodadh mi a bhith air eòlas fhaighinn air cuid de chomharran corporra mar àrdachadh ìre cridhe leis na h-amannan imcheist agam, bha e an-còmhnaidh na adhbhar dragh dhomh innse dhomh gur e dragh a bu choireach.

Nuair a bha aon oidhche air frasan teth gu h-obann, buille cridhe rèisidh, pian socair sa bhroilleach, agus sweating, shaoil ​​mi gum feum mi a bhith a ’faighinn grèim cridhe. Cha robh mi air a bhith iomagaineach - co-dhiù gus an robh mi a ’smaoineachadh gu robh mi a’ bàsachadh - mar sin cha do smaoinich mi air a ’chomas gum biodh seo co-cheangailte ri dragh. Dh ’fhalbh e às deidh timcheall air leth uair a thìde, agus thuig mi gu robh mi ceart gu leòr. Nuair a thachair e a-rithist beagan sheachdainean às deidh sin, bhruidhinn mi ris an dotair agam agus dh ’ionnsaich mi gu robh mi a’ faighinn ionnsaighean panic.

Bidh ionnsaighean imcheist agus ionnsaighean panic gu tric air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach - ach tha cuid de phrìomh eadar-dhealachaidhean eadar an dà rud.

Is e teirm layman a th ’ann an‘ ionnsaigh imcheist ’airson faireachdainn de dhragh nas àirde a bhios mar as trice a’ togail thar ùine air sgàth cus dragh, arsa Shana Olmstead , MA, LMHC, eòlaiche-inntinn ann an Kirkland, Washington. Faodaidh ionnsaigh panic a bhith a ’faireachdainn nas coltaiche gun tig e a-mach às an gorm, agus faodaidh e a bhith mar thoradh air iomagain no cuideam bunaiteach ach is dòcha nach tachair e aig àm an t-suidheachaidh cuideam.

Dè na comharran a th ’ann an ionnsaigh dragh an aghaidh ionnsaigh panic?

Symptom	Ionnsaigh dragh	Ionnsaigh panic
Iomagain dragh	tha	Aig amannan
Duilgheadas a ’dìreadh	tha	Nas dualtaiche
Irioslachd	tha	Nas dualtaiche
Restlessness	tha	Nas dualtaiche
Sgìths	tha	Nas dualtaiche
Teannachadh fèithean	tha	Nas dualtaiche
Cadal dragh	tha	Nas dualtaiche
Barrachd freagairt tòiseachaidh	tha	Nas dualtaiche
Ìre cridhe àrdachadh / palpitations cridhe / cridhe punnd	tha	tha
Meadhrachadh	tha	tha
Mothachadh air dìth anail / duilgheadas anail	tha	tha
Faireachdainnean de neo-eisimeileachd	Nas dualtaiche	tha
A ’faireachdainn dealaichte bhuaibh fhèin	Nas dualtaiche	tha
Eagal gun caill thu smachd no a dhol craicte	Nas dualtaiche	tha
Eagal bàsachadh	Nas dualtaiche	tha
Sweating anabarrach	Nas dualtaiche	tha
Crith no crathadh	Nas dualtaiche	tha
A ’faireachdainn tachdadh	Nas dualtaiche	tha
Pian ciste	Nas dualtaiche	tha
Nausea no mì-chofhurtachd bhoilg	Nas dualtaiche	tha
A ’faireachdainn aotrom, mì-chinnteach no fann	Nas dualtaiche	tha
Àireamhachd mothachaidhean tingling	Nas dualtaiche	tha
Chills	Nas dualtaiche	tha
Flasgaidhean teth	Nas dualtaiche	tha

Mar a dh ’innseas tu an eadar-dhealachadh eadar ionnsaigh dragh agus ionnsaigh panic

Tha ionnsaigh iomagain mar as trice air adhbhrachadh leis an dian iomagain a tha a ’sìor fhàs mar fhreagairt air cuideam fìor no beachd taobh a-staigh no taobh a-muigh, ag ràdh Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, comhairliche slàinte inntinn clionaigeach ceadaichte aig Ionadan Cùraim MindPath ann an Raleigh, Carolina a Tuath. Bidh an dragh seo a ’togail agus tha cus cuideam a’ fàs uamhasach, a dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn mar ionnsaigh.

Tha ionnsaighean panic mar an ceudna a ’toirt buaidh air cuideam taobh a-staigh / taobh a-muigh, arsa Tòmas, ach an àite freagairt a tha a’ sìor fhàs no a ’togail bho uallach ionnsaigh dragh, tha na freagairtean eagal gu h-obann, dian, agus gu mòr a’ cur dragh air comas an neach fa leth a bhith ag obair mar fhreagairt ris an eagal.

Ionnsaighean dragh:

• Chan e suidheachadh aithnichte a th ’ann, ach teirm layman airson faireachdainnean iomagain nas motha. (Gu tric tha iad nan comharra air eas-òrdugh iomagain aithnichte.)
• A ’freagairt cuideam (fìor no beachd).
• Thig air adhart gu slaodach agus tog le cus dragh.
• Faodaidh a bhith a ’faireachdainn uamhasach.
• Tha barrachd fòcas air smaoineachadh, ach faodaidh cuid de chomharran corporra a bhith ann.

Ionnsaighean panic:

• Air an aithneachadh mar staid a tha comasach a dhearbhadh, mar as trice mar phàirt de mhì-rian panic.
• Thig air adhart gu h-obann agus faigh comharraidhean a tha a ’dol taobh a-staigh mionaidean bho thoiseach an ionnsaigh.
• Tha dian.
• Faodaidh seo a bhith mar thoradh air iomagain bhunasach, ach chan fheum sin tachairt aig àm dragh no cuideam.
• A ’tachairt ann an tiotalan, a dh’ fhaodadh no nach tachair a-rithist.
• Faodaidh iad tachairt leotha fhèin no mar phàirt de mhì-rian iomagain eadar-dhealaichte leithid iomagain shòisealta, iomagain coitcheann, no phobia sònraichte.
• Ma tha co-dhiù ceithir de na comharran air ionnsaighean panic a ’tachairt taobh a-staigh aon phrògram.
• Mar as trice mairidh e eadar 20 gu 30 mionaid, agus glè ainneamh barrachd air uair a thìde.

Dè a nì thu rè ionnsaigh

Is e an amas rè an dà chuid ionnsaighean imcheist agus ionnsaighean panic socair. Faodar ceumannan a ghabhail sa bhad gus cuideachadh leis an dà sheòrsa ionnsaigh.

1. Feuch fèin-shocair le bhith a ’toirt anail domhainn a-steach airson cunntas de cheithir, agus a’ tarraing a-mach airson cunntas de shia. An uairsin ath-aithris. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh d ’anail agus do chridhe cridhe agus a’ cruthachadh faireachdainn iomlan de shocair.
2. Cleachd inntinn le an eacarsaich 5-4-3-2-1. Coimhead air còig rudan a chì thu, ceithir rudan a chluinneas tu, trì rudan as urrainn dhut suathadh, dà rud as urrainn dhut fàileadh, agus aon rud as urrainn dhut blasad. Tog no suathadh nithean agus mothaich na feartan aca: A bheil iad bog no cruaidh? Dè an dath a th ’orra? A bheil iad trom no aotrom?
3. Cleachd fois fèithean adhartach. A ’tòiseachadh leis na casan, teann gach fèith sa bhodhaig airson 30 diogan agus leig às, aon aig an aon àm.
4. Fèin-labhairt. Cuir nad chuimhne gu bheil thu sàbhailte agus thèid seo seachad.
5. Faigh cuideachadh le bhith a ’bruidhinn ri caraid, proifeasanta meidigeach, no neach sam bith eile a tha ciùin an-dràsta.

Tha làimhseachadh airson iomagain agus ionnsaighean panic ath-chuairteachaidh an urra ris an adhbhar bunaiteach dhaibh. Tha e cudromach dotair fhaicinn airson breithneachadh ceart. Faodaidh làimhseachadh airson iomagain agus eas-òrdugh panic a bhith a ’toirt a-steach:

1. Atharraichean dòigh-beatha. A ’cleachdadh eacarsaichean fois mar yoga, a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, a ’faighinn gu leòr cadal , agus le bhith a ’seachnadh luchd-brosnachaidh mar smocadh agus caffeine faodaidh e cuideachadh le faireachdainnean iomagain san fharsaingeachd.
2. Leigheas giùlan inntinn (CBT). Ag amas air pàtrain smaoineachaidh is giùlain.
3. Teiripe nochdaidh. A ’faighinn eòlas a-rithist is a-rithist air na faireachdainnean panic ann an suidheachadh fo smachd gus am bi iad ag adhbhrachadh nas lugha de eagal thar ùine. Le imcheist no clisgeadh air adhbhrachadh le phobia, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith fosgailte don phiobair phobia.
4. Leigheasan. Faodar eas-òrdugh iomagain agus panic a làimhseachadh le cungaidhean a thathas a ’gabhail gu cunbhalach, leithid antidepressants mar Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , no Celexa . Faodar ionnsaighean panic a làimhseachadh le cungaidhean iomagain luath mar benzodiazepines mar Xanax no Ativan . Faodaidh benzodiazepines a bhith mar chleachdadh àbhaisteach, agus bu chòir solaraiche cùram slàinte sùil a chumail air an cleachdadh gu faiceallach. Faodaidh antidepressants toirt buaidh air diofar dhaoine ann an diofar dhòighean - lean stiùireadh an t-solaraiche cùram slàinte agad.

A bheil iomagain agus ionnsaighean panic cunnartach?

Ged a tha iomagain agus ionnsaighean panic a ’faireachdainn gu math duilich, tha iad chan eil e cunnartach leotha fhèin.

Thuirt sin, a ’chiad uair a bhios cuideigin a’ faighinn eòlas air na comharran sin, bu chòir dhaibh a dhol chun ER gus rudeigin nas cunnartaiche mar ionnsaigh cridhe no clot fala a riaghladh.

Mar as trice bidh daoine aig a bheil ionnsaighean draghail no panic a ’tòiseachadh ag aithneachadh na mothachaidhean agus comasach air dealachadh riutha rudeigin nas cunnartaiche .

Is ann ainneamh a mhaireas ionnsaighean draghail agus panic nas fhaide na uair a thìde, agus mar as trice nas lugha na leth uair a thìde. Ma tha na comharraidhean a ’mairsinn nas fhaide na an àbhaist, nas dian, a’ faireachdainn eadar-dhealaichte na tha iad mar as trice, na bi a ’freagairt oidhirpean gus socair a dhèanamh, comharraidhean a bhith aca nach eil co-chòrdail ri ionnsaigh panic (leithid pian a’ radiating a-steach don dubhan no sìos an dàrna cuid gàirdean), no tha ceist ann am faodadh e a bhith na rudeigin a bharrachd air dragh no ionnsaigh panic, rachaibh chun ER.

Ged nach eil iomagain agus ionnsaighean panic iad fhèin cunnartach, faodaidh iad a bhith nan comharra air suidheachaidhean bunaiteach nas cunnartaiche. Tha e cudromach solaraiche cùram slàinte fhaicinn gus deuchainn a dhèanamh airson tinneasan corporra, agus adhbhar sònraichte nan ionnsaighean a lorg.

Adhbharan agus factaran cunnairt airson eas-òrdugh panic

Faodaidh draghan agus ionnsaighean panic an dà chuid adhbhrachadh le eas-òrdugh iomagain, ach faodaidh ionnsaighean panic adhbharan nach eil co-cheangailte ri slàinte inntinn, gabhail a-steach :

• Prolapse bhalbhaichean mitral (duilgheadas beag cridhe a thig nuair nach dùin aon de bhalbhaichean a ’chridhe gu ceart.)
• Hyperthyroidism (gland thyroid overactive)
• Hypoglycemia (siùcar fuil ìosal)
• Cleachdadh brosnachaidh (amphetamines, cocaine, caffeine)
• Ais-tharraing cungaidh

Tha grunn nithean ann a tha a ’meudachadh do chunnart gum bi eas-òrdugh panic ort. Nam measg tha:

• A bhith boireann. Tha boireannaich dà uair cho dualtach gus eòlas fhaighinn air eas-òrdugh panic na fir.
• Gintinneachd. Faodaidh eas-òrdugh panic ruith ann an teaghlaichean.
• Aois. Bidh eas-òrdugh panic mar as trice a ’tòiseachadh eadar deugaire is dà fhichead bliadhna.
• Spreagadh. GU tachartas cuideam leithid call obrach, trauma, no droch dhìol (an-dè no an-diugh) - no eadhon tachartasan toilichte leithid pòsadh no breith pàiste - faodaidh seo barrachd chothroman ionnsaigh panic a mheudachadh.
• Suidheachadh slàinte inntinn. Faodaidh ionnsaighean panic a bhith na chomharradh air grunn thinneasan slàinte inntinn leithid agoraphobia, trom-inntinn , no eas-òrdugh iomagain.
• Eas-òrdugh cleachdadh stuthan. Cleachdadh deoch làidir is dhrogaichean, a bharrachd air smocadh , faodaidh iad faireachdainnean corporra a chruthachadh mar ceann aotrom no buille cridhe luath a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu faireachdainnean iomagain.

A-nis gu bheil fios agam cò ris a tha na h-ionnsaighean panic agam a ’faireachdainn, is urrainn dhomh bruidhinn mi fhìn troimhe. Le bhith ag aithneachadh na tha a ’tachairt, is urrainn dhomh innse dhomh fhìn gu bheil na flasan teth obann sin a’ ciallachadh gu bheil mi an dùil ionnsaigh panic fhaighinn, agus is urrainn dhomh mi fhìn ullachadh. Le cuideachadh bho neach cunbhalach gnàthachadh cungaidh-leigheis , innealan airson mi fhìn a chumail socair, agus tuigse air na tha a ’tachairt dhòmhsa, tha na h-ionnsaighean panic agam air a bhith mòran nas fhasa a riaghladh agus tha m’ iomagain iomlan air a dhol sìos.

Tha ionnsaighean panic agus iomagain eagallach agus troimh-chèile - ach le cuideachadh agus làimhseachadh, faodaidh e fàs nas fheàrr.