A bheil feum aig do phàiste air latha slàinte inntinn?

Sunnd

Madainn Diluain a th ’ann, falbhaidh an inneal-rabhaidh ach is gann gun urrainn dhut roiligeadh a-mach às an leabaidh. Mu dheireadh, bidh thu a ’slaodadh far na plaideachan agad, agus a’ coiseachd sìos an talla gus do chlann a dhùsgadh airson toiseach seachdain ùr. Eadhon ged nach eil iad ach san sgoil bhunasach, chì thu na cearcallan dorcha fo an sùilean, agus nuair a dh ’innseas tu dhaibh gu bheil an t-àm ann ullachadh airson an latha a bhios iad a’ gearan agus a ’faighneachd an urrainn dhaibh fuireach aig an taigh.

Am bu chòir dhut leigeil le do chlann an sgoil a sheachnadh làithean slàinte inntinn , gu sònraichte aig àm coronavirus? A rèir eòlaichean, chan eil am freagairt sìmplidh tha no chan eil.

Dè a th ’ann an latha slàinte inntinn, co-dhiù?

Tha e cudromach gum bi sinn dha-rìribh a ’mìneachadh na tha sinn a’ ciallachadh le ‘latha slàinte inntinn,’ ag ràdh Joshua Klapow , Ph.D, eòlaiche-inntinn clionaigeach. Tha an teirm air a chleachdadh cho farsaing airson inbhich agus faodaidh e a bhith a ’ciallachadh rud sam bith bho bhith a’ faireachdainn sgìth agus a bhith feumach air cadal a-steach, gu bhith a ’faireachdainn cuideam agus a bhith feumach air ùine air falbh bhon oifis, gu bhith a’ dèiligeadh ri suidheachadh nach eil ag obair (leithid sgaradh-pòsaidh no cuideigin a tha tinn).

Tha e uile de na rudan sin, agus barrachd. Tha faclair Merriam-Webster a ’mìneachadh latha a bheir neach-obrach dheth bhon obair gus faochadh fhaighinn air cuideam no spionnadh ùrachadh. Gu traidiseanta, is e briathar a tha seo nach deach a chleachdadh ach airson inbhich - a ’bharail gu bheil an sgoil a’ cur nas lugha de chuideam inntinn air clann na an latha obrach cuibheasach.

Am-bliadhna, taing don galar lèir-sgaoilte COVID-19 cruinneil , tha clann a ’faighinn barrachd cuideam agus iomagain mun sgoil na bha iad a-riamh. An uiread seo, is dòcha gum feum iad làithean dheth a ghabhail airson cuideachadh. Tha e cudromach tuigsinn cuideaman sònraichte na bliadhna, agus mar a dh ’aithnicheas tu na soidhnichean gu bheil feum aig do phàiste air briseadh inntinn.

Carson a bhiodh feum aig oileanach air latha slàinte inntinn bhon sgoil?

Bidh clann a ’faighinn dragh, iomagain agus eagal mu bhith a’ fàs tinn no a ’bàsachadh bho COVID-19, dìreach mar inbhich - agus a bharrachd air an sin, thathas a’ cur dragh air na cleachdaidhean làitheil a chuir structar air am beatha. Feumaidh clann astar gu sòisealta bho charaidean agus teaghlach leudaichte, gu tric chan urrainn dhaibh a dhol don sgoil gu pearsanta, agus dh ’fhaodadh iad a bhith fosgailte do bharrachd cuideam bho bhith ag ionnsachadh àrd-ùrlaran ionnsachaidh iomallach a chleachdadh - no a bhith a’ caitheamh fad an latha còmhla ri pàrantan a tha a ’feuchainn ri bhith ag obair bhon taigh fhad‘ s a tha iad a ’feuchainn pàrantachd aig an aon àm. Is dòcha gum bi e doirbh do chloinn òga, gu sònraichte, an t-atharrachadh seo gu lèir a phròiseasadh, a rèir an Buidheann Slàinte na Cruinne . Is dòcha gu bheil iad a ’caoidh pàrtaidhean co-là-breith a chaidh a chall, clachan-mìle beatha, no a’ dol air saor-làithean teaghlaich bliadhnail.

Ged a tha e fhathast ro thràth airson eòlas fhaighinn air fìor bhuaidh COVID-19 air slàinte inntinn chloinne, aon sgrùdadh air a dhèanamh ann an Sìona a ’co-dhùnadh gu robh barrachd iomagain agus trom-inntinn aig clann aig àm an ar-a-mach. Ach, is dòcha nach bi do chlann a ’dol a-steach airson na sgrùdaidhean àbhaisteach cloinne aca am-bliadhna, gus nach bi iad fosgailte do COVID-19. Tha sin a ’toirt buaidh air an ruigsinneachd aca air cùram slàinte inntinn, ga dhèanamh nas cudromaiche buileach gum bi pàrantan a’ toirt aire do shlàinte inntinn na cloinne aca, a rèir Ionadan na SA airson Smachd agus Bacadh Galaran ( CDC ).

Is fheàrr as aithne dhut do phàiste fhèin, agus co dhiubh a chuidicheas latha dheth iad no a nì e nas duilghe. A rèir Klapow agus Mandal, tha cuid de chomharran gum faodadh gum bi feum aig do phàiste air latha slàinte inntinn bhon sgoil:

• A ’nochdadh cus cuideam, cuideam, iomagain no iomagain
• A ’dèiligeadh ri atharrachaidhean aig an taigh, leithid sgaradh-pòsaidh no cuideigin a tha tinn
• Ag obair nas iriosal agus feargach
• A ’faighinn eòlas air pianta bodhaig, leithid pianta stamag agus cur cinn
• Cùisean cadail, leithid insomnia no dùsgadh ro thràth
• A bhith clingy aig an taigh
• Ag atharrachadh miann

Ged a dh ’fhaodadh gum feum cuid de chloinn latha slàn dheth, is dòcha gum faigh clann eile buannachd bho dìreach a bhith a’ cadal a-staigh agus a ’dol don sgoil beagan fadalach, no a’ toirt leth latha, arsa Klapow.

A bheil feum aig mo phàiste air latha slàinte inntinn bhon sgoil air-loidhne?

Tha làithean sgoile a ’coimhead eadar-dhealaichte a rèir d’ àite am-bliadhna. Tha cuid de dh ’oileanaich a’ frithealadh na sgoile làn-ùine agus cuid eile ag ionnsachadh cha mhòr aig an taigh. Ma tha oileanaich aig an taigh fad an latha, a bheil feum aca air briseadh slàinte inntinn?

Tha eadhon a ’chlann sin a tha a’ dol don sgoil air astar a ’faighinn cuideam, arsa an Dr Mandal. Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh e a bhith nas miosa na cuideaman taobh a-staigh na sgoile. Faodaidh oileanaich eòlas fhaighinn air an rud ris an canar mar as trice sgìths zoom . Bheir e barrachd lùth dhut a bhith a ’dìreadh fòcas air leasan às aonais caraid sa chlas gus do ghlacadh ma gheibh thu aire dhaoine, agus gus seasamh an aghaidh a bhith a’ cumail sùil air na meadhanan sòisealta gun neach-teagaisg an làthair gu corporra airson sùil a chumail. A bharrachd air an sin, feumaidh tu conaltradh sùla seasmhach, seasmhach a dhèanamh gus sealltainn gu bheil thu a ’toirt aire dhut a’ drèanadh - agus mì-chofhurtail dha mòran chloinne, gu sònraichte an fheadhainn le dùbhlain ionnsachaidh no dragh a tha ann mu thràth.

Cuir ris an sin an dragh a th ’ann a bhith a’ cleachdadh àrd-ùrlar ùr nach eil e coltach gum feumadh clann a-riamh seòladh roimhe. Faodaidh e draghan adhbhrachadh mu cho comasach sa tha iad a ’nochdadh don co-aoisean, no an luchd-teagaisg. Air neo, faodaidh e neo-ionannachd a nochdadh ann an goireasan, ruigsinneachd gu ceangal, no beatha dachaigh a tha oileanaich càraid a ’falach roimhe nas fhasa. Tha an t-Ollamh Mandal a ’moladh do phàrantan leigeil leis a’ chloinn aca latha slàinte inntinn a thoirt air falbh bhon sgoil bhrìgheil, mas urrainn dhaibh. Faodaidh tu cuideachd na ceumannan seo a ghabhail gus cuideam a lughdachadh timcheall air ionnsachadh brìgheil:

• Briseadh clàr: Thoir amannan suidhichte do phàiste airson èirigh agus gluasad timcheall, eadhon ged a tha an t-àm ann dannsa ri aon òran air an liosta-cluiche Spotify aca. Faodaidh e am fuil aca a ghluasad agus an raon aire ath-shuidheachadh.
• Iarr air clann na draghan aca a roinneadh: Le bhith a ’bruidhinn riut, no ri caraid, mu mar as urrainn do ionnsachadh brìgheil nimheil a bhith na chuideachadh ann a bhith a’ lughdachadh an eallaich. Is dòcha gum bi e iomchaidh cuideachd bruidhinn mu fheum do phàiste airson fois leis an tidsear no comhairliche treòrachaidh na sgoile gus an urrainn dhaibh a bhith nan com-pàirtiche ann an sunnd inntinn do phàiste.
• Faigh trèanadh: Iarr air tidsear do phàiste goireasan a bharrachd fhaighinn air mar a chleachdas tu an àrd-ùrlar. Is dòcha gu bheil iad dìreach air ionnsachadh mar a chleachdas iad e, agus gu bheil cothrom aca air trèanadh.
• Cuir air dòigh àiteachan-fuirich brìgheil: Iarr gu bheil cead aig do phàiste an camara a chuir dheth airson dà mhionaid gach seisean.

Dh ’fhaodadh na ceumannan sìmplidh sin beagan cuideam a lughdachadh mus bi feum air latha dheth. Ann am faclan eile, burnout iomlan is comasach a chasg.

GAOLAIL: 4 dòighean gus dèiligeadh ri dragh Zoom

Mar a chuidicheas tu do phàiste gus latha slàinte inntinn a ghabhail

Bu chòir làithean slàinte inntinn a bhith mar phàirt den cho-aontar airson clann am-bliadhna, ag ràdh Soma Mandal , MD, de Summit Medical Group ann am Berkeley Heights, New Jersey. Le uidhir de dh ’uallach agus iomagain co-cheangailte ri COVID-19, tha e na dhòigh math luath airson fois a thoirt do phàiste. Ionnsaichidh clann cuideachd mu bhith a ’gabhail cùram dhiubh fhèin.

Cuid tha stàitean a-nis a ’toirt a-steach reachdas bidh sin a ’dìon oileanaich a dh’ fheumas latha dheth airson adhbharan slàinte inntinn. Tha Oregon a ’ceadachadh còig latha slàinte inntinn ann an ùine trì mìosan, fhad‘ s a tha Utah ag ràdh gu bheil slàinte inntinn agus comharran fuachd is cnatan mòr nan adhbharan ceadaichte airson latha dheth bhon sgoil. Bu chòir do phàrantan fios a chuir gu sgoiltean am bi an leanabh aca neo-làthaireach, agus an leanabh aca a chuideachadh le obair glacaidh sam bith a tha riatanach.

Faodaidh a bhith a ’gabhail latha slàinte inntinn bhon sgoil a bhith a’ coimhead eadar-dhealaichte am measg oileanaich, a rèir aois a ’phàiste agus an adhbhar a tha feum aca air latha dheth. Tha Klapow a ’moladh nach bi clann a’ coimhead Tbh fad an latha, no a ’fuireach plugged a-steach agus leotha fhèin, ach a’ lorg ceangal ann an ùine a bhios iad còmhla agus a ’gabhail fois.

Am measg cuid de mholaidhean airson latha slàinte inntinn brìoghmhor tha:

• A ’cadal a-staigh agus a’ gabhail fois fad an latha
• A ’leughadh, a’ cluich le dèideagan, no a ’ciùradh
• A ’cluich sa ghàrradh, no a’ dol airson cuairt, coiseachd, no turas baidhsagal
• A ’caitheamh ùine càileachd le pàrant, bràthair no piuthar, seanair no seanmhair, neach-cùraim no peata
• A ’fuine no a’ dèanamh rudeigin sònraichte le ball den teaghlach
• A ’coimhead film no a’ cluich gheamannan bhideo còmhla, ach chan ann fad an latha

Tha làithean slàinte inntinn mar latha de dh ’inntinn. Mura h-eil iad a ’toirt seachad do chuidleanabh am briseadh a dh ’fheumas iad, feumaidh do phàiste eadar-theachd nas foirmeile air a thoirt seachad le proifeasanta slàinte inntinn, arsa Klapow. Tha eas-òrdugh tòcail, giùlain no slàinte inntinn aig 1 ann an 5 clann agus òige a tha comasach a dhearbhadh, arsa an Ionad Armstrong airson Leigheas agus Slàinte . Is e an deagh naidheachd, às deidh breithneachadh, gu bheil leigheasan èifeachdach ann airson a ’mhòr-chuid de dhragh-inntinn agus eas-òrdugh trom-inntinn bho leigheas gu cungaidh-leigheis.

Ma tha thu den bheachd gur dòcha gu bheil sin fìor airson do phàiste, tòisich le bhith a ’bruidhinn ri comhairliche treòrachaidh na sgoile. Airson goireasan a bharrachd, tadhal air an Caidreachas Nàiseanta air Slàinte Inntinn no gairm an Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuthan is Slàinte Inntinn loidhne-cuideachaidh aig 1-800-662-CUIDEACHADH. Ma tha do phàiste no neach sam bith as aithne dhut a ’fulang le smuaintean mu fhèin-mharbhadh, cuir fios gu Loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 1-800-273-8255 no tadhal air an t-seòmar èiginn as fhaisge.

Cuin nach e latha slàinte inntinn a tha mar fhreagairt?

Tha làithean slàinte inntinn nan dòighean luachmhor airson cuideam, faireachdainnean ìosal agus iomagain a riaghladh, ach chan e an roghainn as fheàrr an-còmhnaidh.

Ma tha strì sam bith ann a tha pàiste a ’faighinn san sgoil, chan e seachnadh le bhith a’ dol don sgoil am freagairt, arsa an Dr Mandal, a tha a ’comhairleachadh gum bi pàrantan, tidsearan, agus oileanaich ag obair còmhla gus dèiligeadh ris a’ chùis - mar eisimpleir, deuchainn a tha iad a ’dèanamh a ’faireachdainn gun ullachadh airson, no dràma sgoile a tha iad a’ seachnadh. Tha thu fìor eòlach air a bhith a ’tuigsinn cuin a tha do phàiste tinn a’ faighinn a-mach à dhol don sgoil. Cleachd na sgilean sin gus cuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil clann dha-rìribh feumaidh iad an latha dheth airson ath-lorg inntinn, no mura h-eil iad dìreach a ’faireachdainn mar obair.

Tha Klapow a ’moladh gum bi pàrantan a’ dèanamh cinnteach nach eil iad a ’nochdadh an cuideam agus an dragh a tha orra a thaobh COVID mun sgoil, oir bidh clann a’ faighinn cuideam bhon uallach aca, a dh ’fhaodadh draghan ùra a thoirt don oileanach.

Bu chòir làithean slàinte inntinn a bhith tearc, agus bu chòir dhaibh a bhith air an stiùireadh le soidhnichean a-muigh de àmhghar, còmhla ri cuid de shuidheachadh dòigheil, arsa Klapow. Tha e cudromach gun ionnsaich thu do phàiste a bhith barraichte san sgoil, ach tha e cuideachd gan teagasg gus an slàinte tòcail aca a riaghladh - agus fios a bhith aca cuin a tha feum air ath-shuidheachadh. Ma tha seachdain gu sònraichte cruaidh aig do phàiste gu h-acadaimigeach, a ’faighinn eòlas air trauma aig an taigh, no ma tha e a’ tuiteam a-mach le caraid cudromach faodaidh a h-uile càil a tha a ’faighinn thairis air latha dheth fhaighinn airson ath-shuidheachadh.