A bheil tinneas an t-siùcair ag adhbhrachadh no a ’casg call cuideim?

Sunnd

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha call cuideim àrd air an liosta de dhòighean gus tinneas an t-siùcair a chasg agus a riaghladh. Bidh cuideam a chall a ’leasachadh slàinte cardiovascular, a’ lughdachadh cunnart bruthadh-fala àrd, a ’cumail suas ìrean glùcois fala, a’ gearradh an aghaidh insulin, agus barrachd. Ach bho àm gu àm, gu sònraichte ann an cùisean tinneas an t-siùcair Type 1, faodaidh call cuideim a bhith neo-fhaicsinneach, neo-àbhaisteach, agus na adhbhar dragh. Gu fortanach, faodaidh fios a bhith agad ciamar a dh ’fhaodadh tinneas an t-siùcair call cuideim, dè a choimheadas tu, agus cuin a chì thu solaraiche cùram slàinte a’ dol fada ann a bhith a ’riaghladh a’ ghalair agus a bhith a ’fuireach fallain.

An urrainn dha tinneas an t-siùcair call cuideim adhbhrachadh?

Faodaidh, is urrainn. Tinneas an t-siùcair Mellitus a ’lughdachadh cinneasachadh a’ chuirp agus / no a fhreagairt do insulin - hormone a bhios a ’riaghladh ìrean siùcar fala le bhith a’ cuideachadh a ’chuirp le bhith a’ tionndadh glucose gu lùth. Mura h-urrainn do cheallan insulin gu leòr a chruthachadh no a chleachdadh gus an tionndadh seo a dhèanamh, is dòcha gu bheil iad a ’smaoineachadh gu bheil an corp leis an acras agus a’ tòiseachadh ag ithe geir is bodhaig airson lùth an àite sin, ag adhbhrachadh lughdachadh cuideam gu h-obann. A ’mhòr-chuid den ùine, bidh seo a’ tachairt ann an cùisean de thinneas an t-siùcair Type 1, ged a dh ’fhaodadh tinneas an t-siùcair Type 2 adhbhrachadh call cuideim gun mhìneachadh cuideachd.

Bu chòir do dhuine sam bith nach eil a ’dèanamh oidhirp aonaichte cuideam a chall ach a tha fhathast a’ faicinn tuiteaman cunbhalach nuair a tha iad nan seasamh air an sgèile. Dh ’fhaodadh an seòrsa call cuideim neo-mhìneachadh seo a bhith na chomharradh air tinneas an t-siùcair nach deach a dhearbhadh. Dh ’fhaodadh e cuideachd tighinn bho ghrunn thinneasan eile, a’ toirt a-steach cùisean thyroid, galar celiac, galar Crohn, aillse agus barrachd. Is e an aon dòigh air fios a bhith agad gu cinnteach tadhal air solaraiche cùram slàinte.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cungaidhean sònraichte tinneas an t-siùcair, mar metformin , can cuideachd adhbhrachadh agus cuideachadh le call cuideam a chumail suas thairis air grunn bhliadhnaichean. Tha drogaichean tinneas an t-siùcair eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh miann agus ag adhbhrachadh call cuideim a ’toirt a-steach Byetta agus Victoza.

Cuin a chì thu solaraiche cùram slàinte

Aig amannan, faodaidh cuideam bodhaig atharrachadh gu nàdarra, mar sin cuin a bu chòir dragh a bhith air cuideigin? Is e an co-aontachd coitcheann gu bheil lùghdachadh neo-àbhaisteach 5% no barrachd ann an cuideam bodhaig thar ùine sia gu 12 mìosan neo-àbhaisteach.

Faodaidh call cuideam gu h-obann a bhith na chomharradh air ìrean glùcois fala ag èirigh no gun riaghladh, arsa Lisa Moskovitz, RD, Ceannard Buidheann beathachaidh NY . Co-dhiù a tha thu a ’call cuideam no nach eil, bu chòir call sam bith nas motha na dhà no trì notaichean san t-seachdain innse don t-solaraiche cùram slàinte agad.

Air an taobh flip, tha reamhrachd na fhactar cunnairt mòr airson tinneas an t-siùcair Type 2. Gu tric bidh ìre nas àirde de dh ’ionnsaigh insulin aig daoine le clàr-amais cuirp (BMI) de 30 no nas àirde, a dh’ fhaodadh leantainn gu tinneas an t-siùcair Type 2. Chan eil a h-uile cùis reamhrachd a ’leantainn gu tinneas an t-siùcair, ach tha e gu cinnteach a’ meudachadh chothroman airson a leasachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh reamhrachd comharraidhean tinneas an t-siùcair a dhèanamh nas miosa do dhuine sam bith aig a bheil e mu thràth.

Air an adhbhar seo, bidh solaraichean cùram slàinte agus luchd-daithead gu tric a ’leasachadh daithead no prògraman call cuideim airson euslaintich le tinneas an t-siùcair no prediabetes. Bidh na prògraman sin gu tric a ’toirt a-steach planaichean bìdh agus cleachdaidhean gnìomhachd corporra a chuidicheas euslaintich le cuideam fallain a choileanadh agus a chumail suas, a’ lughdachadh cunnart no cho dona ‘sa tha tinneas an t-siùcair Type 2. Mar as trice, bidh seo a ’toirt a-steach mion-sgrùdadh air cleachdaidhean ithe is eacarsaich gnàthach an euslaintich, agus an uairsin a’ suidheachadh atharrachaidhean dòigh-beatha làimhseachail a chuidicheas le bhith a ’coileanadh amasan call cuideim pearsanta.

GAOLAIL: Staitistig reamhar is reamhrachd

Mar a nì thugu sàbhailtecuideam a chall nuair a tha tinneas an t-siùcair ort

Eadhon ged a dh ’fhaodadh daoine le tinneas an t-siùcair call cuideam gu h-obann gun mhìneachadh, chan e seo an toradh as cumanta. Bidh e mar as trice a ’tachairt ann an cùisean tinneas an t-siùcair Type 1, nach eil a’ gabhail a-steach ach 5% gu 10% de gach cùis tinneas an t-siùcair. Mar as trice, tha a chaochladh ann - tha e doirbh cuideam a chall. Bidh strì an aghaidh insulin a ’leantainn gu ìrean insulin nas àirde, a dh’ fhaodadh acras agus cus cuideam a mheudachadh. Agus rè insulin therapy, bidh an corp a ’stòradh barrachd glùcois mar gheir. Faodaidh an dà shuidheachadh leantainn gu àrdachadh cuideam no, co-dhiù, barrachd duilgheadas le riaghladh cuideam.

Ged nach eil leigheas ann airson tinneas an t-siùcair Type 2, faodaidh call cuideim leantainneach tro bhith a ’bàsachadh agus gnìomhachd chorporra a thionndadh air ais (an fhìor rud suim tha an cuideam a tha a dhìth ag atharrachadh). Chan eil seo a ’ciallachadh gu bheil tinneas an t-siùcair air falbh gu bràth. Tha e dìreach a ’ciallachadh gu bheil an galar ann an dìoladh, agus gu bheil an t-euslainteach a’ cumail suas ìrean siùcar fuil fallain , ach dh ’fhaodadh na comharraidhean tilleadh an-còmhnaidh.

Is e a ’cheist as motha: Dè an dòigh as fheàrr, as sàbhailte airson cuideam a chall ma tha tinneas an t-siùcair ort? Tha gu leòr daithead fad ann nach eil fallain. Seadh, ma dh ’itheas tu dad ach sùgh curran airson seachdain is dòcha gun cuidich e cuideam a chall, ach is dòcha nach e an roghainn as fhallaine san fhad-ùine. Gu tric tha e nas fheàrr daithead pearsanta, cruinn a ithe, cuibhreannan a riaghladh agus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach. Seo cuid de na roghainnean call cuideam tinneas an t-siùcair a dh ’fhaodadh a bhith nas èifeachdaiche:

1. Biadhan calorie ìosal: Is e dòigh-obrach call cuideam a tha seo le ùine. Bidh easbhaidh calorie latha às deidh latha a ’leantainn gu call cuideim. Mar as trice, tha seo a ’cuingealachadh toirt a-steach caloric gu 1,200 gu 1,600 gach latha airson fir agus 1,000 gu 1,200 gach latha airson boireannaich. Ach tha e cuideachd mu bhith ag ithe na calaraidhean ceart - daithead cothromach le gu leòr glasraich, measan, pròtain agus gualaisg. Tha sgrùdadh bhon U.K. a ’sealltainn gun d’ fhuair 45.6% de dhaoine le tinneas an t-siùcair Type 2 a ghabh pàirt ann am prògram riaghlaidh cuideam calorie ìosal lasachadh taobh a-staigh bliadhna.
2. Biadhan glè calorie ìosal (VLCDs): Tha VLCDs mar ghluasad nas ùire a ’cuingealachadh an euslaintich gu nas lugha na 800 calaraidh gach latha. Tha e duilich, ach a-staigh sgrùdadh 2019 , sheall euslaintich tinneas an t-siùcair air VLCD nas lugha na 600-calorie gach latha leasachadh luath ann an smachd glycemic ann an dìreach dà sheachdain, agus choilean 79% maitheanas ann an ochd gu 12 seachdainean.
3. A ’seachnadh cuid de bhiadhan: Gu sònraichte, dh ’fhaodadh solaraichean cùram slàinte a bhith a’ moladh lùghdachadh mòr no gearradh a-mach gràinnean giullaichte, toraidhean bainne làn geir, biadh le tòrr geir shàthaichte no tar-geir, agus biadh le siùcar no milsearan a bharrachd. Faodaidh na biadhan sin spìcean adhbhrachadh ann an siùcar fala agus àrdachadh ann an geir.
4. Smachd cuibhreann: Tha am fear seo gu math fèin-mhìneachaidh. Faodaidh overeating àrdachadh cuideam fhaighinn, a tha a ’toirt droch bhuaidh air cùram tinneas an t-siùcair. Gus cuideachadh le bhith a ’cumail euslaintich air an t-slighe, bidh luchd-daithead gu tric a’ cruthachadh plana bìdh cothromach gus lughdachadh siùcar agus geir fhad ‘s a tha iad a’ teagasg cleachdaidhean ithe fallain.
5. Eacarsaich cunbhalach: Faodaidh eacarsaich siùcar fala ìsleachadh agus cugallachd insulin àrdachadh airson suas ri 24 uairean às deidh obair-obrach. Ach, tha seo an urra ri dian agus fad an obair-obrach, a rèir an Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh (ADA) . Dh ’fhaodadh solaraichean cùram slàinte dòigh eacarsaich a chruthachadh gus paidhir a dhèanamh le plana bìdh euslaintich nuair a bhios iad a’ làimhseachadh tinneas an t-siùcair.

Thuirt sin, faodaidh tinneas an t-siùcair milleadh a dhèanamh air an dàimh a th ’agad ri biadh, arsa Moskovitz. Chan eil e neo-chumanta pàtrain ithe mì-rianail a leasachadh no eadhon eas-òrdughan ithe às deidh breithneachadh . Air an adhbhar sin, tha dòigh-obrach pearsanaichte, sùbailte agus in-ghabhalach a tha a ’freagairt air feumalachdan agus dòigh-beatha an neach air leth cudromach airson soirbheachadh san fhad-ùine.

Tha Moskovitz a ’moladh daithead ìosal glycemic le pailteas de bhiadhan stèidhichte air planntrais is fiber, pròtainean lean, agus geir anti-inflammatory, [dè] an làimhseachadh as fheàrr air riaghladh haemoglobin A1C , an siùcar fala cuibheasach thairis air trì mìosan. Tha i a ’comhairleachadh gum bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair deoch làidir agus caffeine ithe gu meadhanach (oir faodaidh iad buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala) agus ithe biadh cothromach no greimean-bìdh anns a bheil fiber, pròtain agus geir gach trì gu còig uairean a-thìde tron ​​latha.

Dè mu dheidhinn daithead carb-ìosal?

Tha daitheadan carb-ìosal agus neoni-carb air a bhith teth airson grunn bhliadhnaichean. Tha na mìltean de dhaoine air leum air (agus uaireannan dheth) an Atkins Diet agus daithead keto bandwagons. Bidh cuid a ’mionnachadh leotha, ged-tà sgrùdaidhean sònraichte air sealltainn na cunnartan fad-ùine bho bhith a ’gearradh a-mach macronutrient gu lèir.

Nuair a thig e gu tinneas an t-siùcair, faodaidh cunntadh gualaisg call cuideim a dhèanamh nas fhasa agus nas èifeachdaiche, arsa Moskovitz. Ach ged a tha cunntadh carb gu math cuideachail, chan e cuir às do carbs an roghainn fad-ùine as fheàrr. Tha e barrachd mu bhith ag ithe na tha ceart seòrsa gualaisg anns na suimean ceart. Faodaidh carbs ath-leasaichte, beairteach mar aran geal, bathar bakte, agus siùcairean spìcean luath ann an glùcois fala. Bheir carbs iom-fhillte agus snàithleach bho ghràinean iomlan, measan agus glasraich nas fhaide gus briseadh sìos, a ’casg spìc.